4 сета 10-12 повторений

жим лежа (опускать на верх груди)

жимы гантелей лежа на горизонтальной скамье (ноги можно скрестить в воздухе (или поставить на скамью) сначала ладони смотрят друг на друга потом вперед

?жим на наклонной вниз скамье

?жим узким хватом на гориз скамье.. опускать на низ груди..

жим лежа в смитте кистями наоборот.. опускать на ~5-10 см ниже сисек..

4 сета 12-16 повторов
флаи на двух верхних блоках.. чуть наклониться вперед - одна нога впереди.. чуть ниже груди сводить руки

флаи на низком блоке.. может быть гантелями заменить..

флаи гантелей на гориз скамье гантелями

"удары" на среднем блоке ... сначала по 5 вниз вперед вверх поочередно, потом сверху вниз по 2 руки по 5 раз.

отводить одну гантель двумя руками назад коснуться пола, потом один жим гантели от груди, плечевой пояс на скамье..

брусья широким хватом

суперсет узким средним широким по 10 каждый отжимания

сабж

Подскажите пожалуйста, мне 2 месяца назад вырезали апендицит, можно ли продолжить тренироваться или следует еще подождать?

Сегодня иду бодаться со 105 кг штангой в жиме с ногами на лавке=)Цель пожать по 8 раз в 5ти подходах=)посмотрим что получится

Кого интереснее слушать?)

Copa del Sol

Кто по-вашему мнению является лучшим вратарем современного футбола?

Последний канадский победитель КС-Монреаль.1993год.Бит Лос-Анджелес во главе с Гретцки.Суперигра Руа.Успешные Ги Карбонно и Рише.17лет перерыва.Можно вспомнить Ванкувер в 1994 во главе с Пашей Буре в финале с Рейнджерс,Калгари в 2004м,где их остановили Хабибулин и Ричардс с компанией,2006й год.Каролина -Эдмонтон 4:3 в серии.Что имеется сейчас?Кто реально может завоевать КС?Мое мнение.что на Востоке претендент с натяжкой Монреаль(после ухода Халака),ну может Эллис,перешедший из Нэшвилла что-то подобное повторит.А на Западе ,как и последние годы.Ванкувер и Калгари.Но Калгари всегда что-то и в чем-то не хватает.И Кипрусофф последние года 2 не впечатляет.Может Райтис Ивананс,(проигравший в прошлом сезоне только один бой и то по глупости не тафгаю из Атланты) поможет "Огонькам"дойти хотя бы до финала конференции?Ну а Ванкувер вроде бы мощен.Но вот зачем тратить финансы на беспонтовых шведов,типав Лака,Андерссона и Родина(справедливый вопрос:"А кто это?").Понятно,что не факт,что они заиграют в основе.Но нужны все равно Кесслеры,Уэллвуды.Шведы есть уже.Сединов ,а уж тем более Лидстремов и Зеттербергов много не бывает(вспомнил Детройт).Сменщик Люонго нужен хороший.Мало ли травма.Оттаве не светит.Вратари не блещут.Защита-проходняк.Надо не отдавать Волченковых,а приобретать (хотя я за Антона рад).Он нашел к 28годам СВОЙ клуб-Дьяволов.Но в любом случае ,если канадцы и возьмут КС ,то это произойдет не раньше,чем года через 3-5.А пока американские клубы сильнее.Грамотнее в целом работает менеджмент(что толку от больших денег Торонто).Вперед,Канада!

1
http://vkontakte.ru/video47041091_155352894
2
http://vkontakte.ru/video-19798314_154764486?noiphone
3
http://vkontakte.ru/video47041091_153836436

Everlast

Если у вас vkontakte есть группа о рыбалке, охоте, активном отдыхе, добавляйте ссылку на группу в эту тему, а не на стену или другие темы!!!!
Все ссылки расположенные не в спец теме, удаляются без предупреждений и объяснений причин. (Подробности в правилах группы).

С предложениями дружить группами, свяжитесь с администрацией.

Хотелось бы узнать кто был в этом отеле и какие впечатления остались! Ну и конечно, КТО ЕДЕТ туда в августе, ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТЬСЯ!!!
Марм, встречай меня 9 августа!!!

Очень хочется услышать Ваши отзывы о группе!!!

пишите кто что думает

Я живу в мире танцующих людей. И с гордостью могу сказать, что именно поэтому я - счастливый человек.
Мир танцующих людей - это микрокосм в мире обычных людей. Мир обычных людей знает о танцующих людях, но даже не подозревает что на самом деле за этим стоит.
Раньше я была обычным человеком, жила, ела, пила, слушала музыку, смешно дергалась на дискотеке, но не танцевала... Раньше мой внутренний мир был лишь на половину, в радуге моих ощущений не хватало половины цветов. Я не знала, что можно уметь танцевать, я не подозревала о том, что может дать танец человеку.
Сейчас я чувствую себя как многолетний инвалид в коляске, который встал и пошел... Сейчас я - танцор и хореограф. Мало того, что я просто танцую и живу танцем, я еще и дарю людям билет в наш мир, в мир танцующих людей.
Ко мне часто приходят люди из обычного мира. Они приходят научиться танцевать, но, глупые, не понимают, что они на самом деле приобретут. Ведь танцевать - это просто начало. Перед тобой открываются грандиозные возможности, когда ты танцуешь легко и у тебя все получается, ты чувствуешь особое превоходство над другими людьми - ты помнишь это ощущение из детсва: когда у тебя единственного в классе получилось залезть на самое высокое дерево или как ты с завистью и предыханием смотрел на танцующую в цирке девочку на шаре.
Кроме того, у тебя просто меняется все в голове, ты обретаешь свободу, ты понимаешь, что умеешь летать (пусть даже это просто прыжок-арабеск) - другие то летают только лишь во сне!. Ты избавляешься от многих комплексов и психологических блоков, которые соматически сидят у нас именно в теле.
Иногда приходят взрослые люди. Их жаль, что столько лет они были закрыты, стеснительны, не сексуальны, озлоблены. Но через какое-то время они меняются, они становятся новыми людьми. Это их второе рождение через танец. Видно, как они молодеют на глазах и в их жизни многое меняется. Они находят новую работу, новую любовь, они свободны и принадлежат особому клану - миру танцующих людей.
Но не все так просто - свобода тела и духа никогда не давалась так просто. Надо над собой работать, надо многое вытерпеть и преодолеть. У кого получается, тот уже никогда об этом не пожалеет. Киньте в меня камень те, кто пожалел, что однажды пришел в мир танца!!!
Сейчас я - властелин мира, потому что танцую! Я полностью владею своим телом и нет мне преград! Если мне грустно - я танцую, я проецирую печать в танец, протанцовываю грусть и она уходит сама. Если я люблю - я танцую, и это самое красивое выражение любви. Если я радуюсь - я танцую, как дикий человек вокруг костра, но красиво!
Я приглашаю тебя в МИР ТАНЦУЮЩИХ ЛЮДЕЙ. Забудь о том, что было раньше. Сейчас мы сделаем шаг, шоссе, плие и закружимся в вихре своих новых чувств!

Ваня

Играть точно так же как и в футболистов но только не в футболистов а в названия клубов)

Автор: Кирилл Петров, специально для AllHockey.Ru

До начала нового сезона КХЛ осталось больше двух месяцев, но уже сейчас AllHockey.Ru подводит первые итоги переходов в лиге и предлагают вашему вниманию лучшую десятку официально подтвержденных трансферов…

Мне даный вопрос очень интересен, когда я в первый раз прочел книгу о боевых искусстах, меня именно поразила сама философическая концепция (дзэн-буддизм, даосизм и прочее). Самое главное, это ведь не просто сектантская болтовня, а самое что ни на есть реальное и применимое в жизни знание! На мою личность это очень повлияло, я даже на жизнь стал по-другому смотреть...

Какая команда добьется большего успеха в Евро кубках!?