Интересует общественное мнение- какой вид спорта, по-вашему, наиболее подходит для девушки? И еще, молодые люди, скажите, неужели вам нравятся подкаченные девочки?!))

Фитнес-тур «Жасмин» 2010 г. Крым г.Коктебель

1 день.

Прибытие на базу. Размещение.

Кислородный коктейль. Обед. Отдых. Ознакомление с оздоровительной программой, антропометрическое (параметры фигуры) и функциональное (уровень работоспособности, силы и гибкости) тестирование. Ознакомительная прогулка по местности. Кислородный коктейль. Ужин.

2 день.

Тренировка-стретчинг + пробежка к морю + плавание. Кислородный коктейль. Завтрак.

Свободное время (отдых у моря или бассейна). Кислородный коктейль. Обед.

Тренировка.Классическая аэробика. Кислородный коктейль. Ужин.

3 день.

Тренировка-стретчинг + пробежка к морю + плавание. Кислородный коктейль. Завтрак.

Свободное время (отдых у моря или бассейна). Кислородный коктейль. Обед.

Пеший поход по холмистой местности на страусиную ферму. Тренировка с гантелями. Кислородный коктейль. Ужин.

4 день.

Тренировка-стретчинг + пробежка к морю + плавание. Кислородный коктейль. Завтрак.

Свободное время (отдых у моря или бассейна). Кислородный коктейль. Обед.

Посещение дельфинария. Тренировка на степ-платформах. Кислородный коктейль. Ужин

5 день.

Тренировка-стретчинг + пробежка к морю + плавание. Кислородный коктейль. Завтрак.

Свободное время (отдых у моря или бассейна). Кислородный коктейль. Обед. Пеший поход на гору Волошина. Тренировка аквааэробика. Кислородный коктейль. Ужин.

6 день.

Тренировка-стретчинг + пробежка к морю + плавание. Кислородный коктейль. Завтрак.

Морская прогулка в тихую бухту вокруг горы «Хамелеон» (на песчаный пляж и грязевые процедуры). Кислородный коктейль, обед (по окончанию маршрута).

Танцевальная тренировка (латина и хип-хоп). Ужин.

7 день.

Тренировка-стретчинг + пробежка к морю + плавание. Кислородный коктейль. Завтрак

Свободное время (отдых у моря или бассейна). Кислородный коктейль. Обед. Морское путешествие к «Золотым воротам» вокруг потухшего вулкана Карадаг, пеший подъем и на вершину Карадаг. Кислородный коктейль. Ужин по окончанию маршрута.

8 день.

Тренировка-стретчинг + пробежка к морю + плавание. Кислородный коктейль. Завтрак

Свободное время (отдых у моря или бассейна). Кислородный коктейль. Обед. Свободное время. Чайная церемония «Молодость и красота»

Тренировка с резиновым амортизатором. Кислородный коктейль. Ужин.

9 день.

Тренировка-стретчинг + пробежка к морю + плавание. Кислородный коктейль. Завтрак.

Свободное время (отдых у моря или бассейна). Кислородный коктейль. Обед. Свободное время. Тренировка –интервальный степ (степ-гантели). Кислородный коктейль. Ужин.

10 день.

Тренировка-стретчинг + пробежка к морю + плавание. Кислородный коктейль. Завтрак.

Активный отдых у моря. Пляжные игры (волейбол, бадминтон). Кислородный коктейль. Обед. Свободное время (отдых у моря или бассейна). Кислородный коктейль. Ужин. Чайная церемония «Жасмин». Контрольные антропометрические замеры. Вручение сертификатов. Закрытие фитнес-тура. 11 день. День отъезда только завтрак.

Кто-нибудь хочет?

http://www.5lb.ru/

/athleteprofessional.com/2009/09/26/kurinaja-grudka.html

Интенсивно тренирующимся атлетам необходимо большее количество протеина, чем обычным людям (1,5 – 2,0 грамма на каждый килограмм веса тела). Для человека весом 50-100 кг это будет 75-200 грамм протеина в день. Лучшими его источниками послужат постное мясо, рыба и нежирные молочные продукты. Хотя большинство взрослых людей основную часть своего протеина получают из обычной пищи, иногда это бывает достаточно трудно сделать. Например, чтобы 50-100-килограммовый мужчина получил достаточно протеина с пищей, он должен съесть приблизительно 650 грамм белого куриного мяса без кожицы, 300-800 грамм говядины или 400-1100 грамм рыбы в день.

Наиболее качественный протеин это коровье молозиво, сывороточный протеин, казеин и соевый протеин. Исследования показывают, что атлеты, недополучающие протеин, переживают негативный белковый статус, который подавляет рост и тормозит восстановление. Однако и избыточное потребление протеина (более 2,2 грамма на каждый килограмм веса тела в день) не способствует большему росту массы или набору силы, т.к необходимое количество белка организмом уже получено. Не менее важен режим потребления белка. Потребление протеина (10-20 грамм) и углеводов (30-50 грамм) перед физическими упражнениями поднимает уровень инсулина и оказывает антикатаболический эффект.

И далее, потребление углеводов(1,5 грамма на килограмм веса тела) и протеина (0,5 грамм на килограмм) сразу же после тренировки способствует установлению гораздо более анаболического гормонального профиля, а также ускоряет ресинтез гликогена и синтез протеина. В перспективе это улучшает адаптацию организма к тренингу.

Баварию или Лион

Хорошая традиция угадывать соперника ЦСКА + голосование пройдет\не пройдет
Думаю будет ЛИОН

мы можем!!

чехарда тренеров закончилась назначением хомяка и пинком под зад испанца. до этого подобный пинок получил бразил.
как ощущения от назначения?
мне вот например за нашими при хомяке наблюдать приятно. ребята бьются, стараются, блеск в глазах... мож и правда НАШ? у кого какие мнения?

Думаю ниче хорошего (это мое личное мнение)

Нет!!!

Кто победит и какой будет итог матча?

??

Народ, слушайте, вот мы - болельщики армейцев. Например Спартак для нас - МЯСО. Локомотив - ЛоХо или Паравозы... Зенит - Бомжи... ну и так далее... Но ведь многие игроки из этих клубов играют за Сборную... То есть их одновременно любим и ненавидим??? У меня вот как раздвоение происходит...

?

Как вам ЦСКА по ходу сезона???

Максимум до 1.8

???

?

Предлогаем))))))))))))

Тренер!!!