Сдаем ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ЗАЛЫ В ПОЧАСОВУЮ АРЕНДУ в центре Петербурга ОТ 250 РУБ.ЧАС Сдается танц.зал, в 3-х мин. от м.Василеостровская 50 кв.м., зеркала во всю стену, муз.аппаратура, ламинат свободные часы: ПН, ПТ и выходные 8-904-33-44-22-8 или в личку
свернуть ветку
Сдаем ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ЗАЛЫ В ПОЧАСОВУЮ АРЕНДУ в центре Петербурга ОТ 250 РУБ.ЧАС (5 мин от ст.м. "Технологический Институт"). Разумные цены (от 250 руб. в час) Телефон 8(911) 255-44-57. http://vkontakte.ru/club6726576 свернуть ветку
Сдаем ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ЗАЛЫ В ПОЧАСОВУЮ АРЕНДУ в центре Петербурга ОТ 250 РУБ.ЧАС (5 мин от ст.м. "Технологический Институт"). 36 кв. м. и 18 кв.м, зеркала, музыкальные центры, раздевалки, кулер с горячей и холодной водой. Телефон 8(911) 255-44-57. http://vkontakte.ru/club6726576 свернуть ветку
В начале августа (с 6 по 9 число) в Санкт-Петербург приедет фотограф, специализирующийся на съемках танцовщиц. Сергей Шестихин участвовал в таких проектах как танцевальный календарь в Швеции "North Star", "1 открытый КУБОК Санкт-Петербурга", концерт Лиги Профессионалов "ВОСТОЧНЫЙ БРИЗ", а так же в многочисленных фотосессиях танцовщиц.
Мы предлагаем вам заказать фотосессию для себя. Вы сможете использовать фото, сделанные Сергеем, для рекламы своих выступлений (или своей студии), изготавливать на их основе любую рекламную продукцию (календари, буклеты, сувениры).
Фотосессия проходит в студии и включает в себя 2-3 смены одежды, фона и света. Но иногда эксперименты увлекают))) Кроме студийных условий, возможна сессия и на открытом воздухе или в других интерьерах. При этом либо заказчик предлагает место съемки, либо достаточно конкретно объясняет свои пожелания, чтобы можно было предметно обсуждать и присматривать подходящие места.
В результате фотосессии мы получаем несколько гигабайт "сырых" фотографий, из которых отбираются 12 самых удачных.
Выбранные фото обрабатываются - корректировка цвета, ретушь и т.п. пост-обработка. На каждое фото требуется время. Поэтому результат готов не сразу - а примерно через три недели. В итоге вы получаете красивые фото, качество которых позволяет спокойно печатать их на формат А3. Фотографии в формате TIFF (без потери качества) записываю на CD. Туда же записываются копии фото, корректно уменьшенные для удобного просмотра на мониторе и размещения в интернете.
Стоит такая фотосессия 3500 руб. (с учетом аренды фотостудии, на природе будет стоить 2700). Стоимость одного кадра выходит около 225 руб. - сопоставимо с ценой фото на паспорт. Только там одна фотография и она редко нравится :)))
Если у Вас возникнут какие-либо вопросы, я с удовольствием отвечу на них :)
свернуть ветку
RAISKY DANCE STUDIO открывает новый сезон 2010-2011!!! Если ты можешь ходить – то значит сможешь и танцевать! (с)
Тебя ждут 20 бесплатных открытых уроков и супер-скидки на занятия!
Идет набор новичков по ВСЕМ стилям во ВСЕ группы! RaiSky - это 6 залов! RaiSky - это 35 преподавателей, каждый из которых реально профи в своем деле!!! Это 65 групп по всем современным стилям танцев!!! RaiSky - это яркие краски, это море ПОЗИТИВА и ДРАЙВА!
РЕБЯТА, СРОЧНО НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ!!! У моей ученицы пропала собачка((( Вот информация:
16.09.2011 в пос. Циркуны пропала маленькая собака! Зовут БОЙ. Порода русский той-терьер (но очень похож на маленькую овчарку)!!! Окрас черный с подпалом, хвост купированный. По сведениям людей 17.09.2011 его подобрал черный джип (вроде Мitsubishi) и повез в направлении Харькова. Страдают дети. За любую информацию будет хорошее вознаграждение. 066-80-49-168 093-001-28-13
Пожалуйста, если будет что-либо известно - ЗВОНИТЕ либо пишите ей в личку:
Хочу иметь красивую осанку!!! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ.
Вы можете сами проверить, правильная ли у вас осанка. Встаньте к стене так, чтобы пятки, плечи и голова ее касались. Если в таком положении ваша ладонь свободно проходит между стеной и поясницей, значит осанка правильная. Но заботиться и поддерживать правильную осанку необходимо постоянно.
Сначала научитесь правильно стоять – прямо, расправив плечи, подобрав живот. Попробуйте походить по комнате так, как будто невидимая нить тянет вас за грудину вперед и чуть вверх. В таком положении ваши плечи распрямятся, центр тяжести тела сместится вперед, походка изменится в лучшую сторону, а вам станет удобнее идти и даже дышать.
1. Для исправления осанки вы можете воспользоваться упражнением индийских красавиц, которые с детства привыкли носить тяжелые вещи на голове. Это занятие вырабатывает у них удивительную осанку и способствует приобретению грациозной походки. Выберите из своей библиотеки самую толстую книгу и положите ее на голову. Затем с грузом попробуйте походить по комнате. Если это упражнение кажется для вас слишком легким, сделайте несколько приседаний, стараясь не уронить книгу. Или попробуйте потанцевать немного по комнате с книгой на голове.
2. Следующее упражнение необходимо выполнять как можно чаще. Оно настолько простое, что вы в течении для можете несколько раз его выполнять. Встаньте спиной к ровной, без плинтусов, стене так, чтобы ее касались ваши пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок. Постарайтесь запомнить ваше положение тела и отойдите от стены, не меняя позы. Походите так по комнате. Чем чаще вы будете таким образом напоминать себе о прямой осанке, тем быстрее ваше тело привыкнет так держаться, поэтому не ленитесь время от времени подходить к ровной стене и с ее помощью принимать правильную осанку.
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ СУТУЛОСТИ!!!
1. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делайте круговые движения выпрямленными руками сначала вперед, затем назад. Повторите упражнение 6-8 раз в каждую сторону.
2. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Поочередно поднимайте сначала левое, затем правое плечо. Повторите упражнение 6-8 раз.
3. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Резко поднимите плечи, затем медленно опустите их. Повторите упражнение 6-8 раз.
4. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки в замке за спиной. Медленно потянитесь вперед, максимально выгибая позвоночник и отводя сцепленные в замке руки назад. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 6-8 раз.
5. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки свободно располагаются по швам. Поднимите правую руку вверх, левую отведите назад, согните руки в локтях и постарайтесь соединить их за спиной, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение, меняя положение рук, 6-8 раз с каждой рукой.
свернуть ветку
Правильное питание перед тренировкой и после Если вы занимаетесь регулярно и хотите получить максимально возможные результаты от тренировки, то должны уметь правильно восполнять дефицит энергии, потраченной во время занятий.
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА... *Задача:...успеть позаниматься и позавтракать перед работой.
*Стратегия:...независимо от того, в какое время дня вы занимаетесь, вашим мышцам необходима глюкоза в качестве топлива, а поскольку вы не ели ничего в течение всей ночи, необходимо подзарядиться прежде, чем приступать к утренним занятиям. Перекусите чем-нибудь, что очень быстро и легко усваивается, чтобы не чувствовать тяжесть на желудке. Лучше всего съесть немного богатой углеводами пищи за час до тренировки. Если это слишком рано для вас, выпейте стакан теплого какао перед сном. Это позволит сохранить немного топлива в мышцах на утро.
*Наиболее подходящие продукты:...лучше всего распределить калории, выделенные на завтрак, на две части. Съешьте что-нибудь легкое, состоящее преимущественно из углеводов, перед тренировкой, чтобы получить энергию для занятий, а после завершения тренировки перекусите чем-нибудь более существенным. Перед занятиями достаточно будет перекуса, содержащего всего лишь 100-200 ккал, преимущественно в виде углеводов с небольшим добавлением белков и жиров. Это могут быть, например, фрукты с йогуртом. Этого достаточно, чтобы продержаться в течение часовой тренировки.
После занятий поешьте сухофруктов и орехов или выпейте стакан обезжиренного молока с фруктами. Если тренировка была интенсивной, вам может потребоваться забросить что-нибудь в рот сразу после упражнений. Существует много исследований, предполагающих, что после занятий спортом простые углеводы облегчают и ускоряют восстановление организма. Перекусите горстью поджаренных цельных зерен овса, выпейте спортивный напиток или стакан апельсинового сока. А когда придете на работу, съешьте небольшой сытный завтрак.
ТРЕНИРОВКА В ОБЕДЕННОЕ ВРЕМЯ... *Задача:...получить достаточно энергии для занятий перед обедом и не слишком проголодаться после.
*Стратегия:...завтрак съеден несколько часов назад, организм переварил, усвоил и готов использовать все питательные элементы. Однако вы можете съесть перед тренировкой немного пищи, состоящей из белков и углеводов. И обязательно съешьте что-нибудь после. Не тратьте 45 минут на душ и переодевание, перекусите сразу. Иначе вы, скорее всего, объедитесь в обед. Необходимо положить что-нибудь с собой в сумку, чтобы съесть сразу после занятий. Перекус непосредственно после тренировки помогает извлечь максимум из упражнений, повышая скорость сжигания калорий и наращивания мышц. Последующий обед должен иметь сбалансированный углеводно-белковый состав.
*Наиболее подходящие продукты:...шоколадное молоко – великолепный перекус после тренировки. В одном исследовании шоколадное молоко сравнивалось с новейшими спортивными напитками для восстановления организма. Было найдено, что они равноценно эффективны.
Стаканчик йогурта – тоже хороший выбор. Добавьте к нему несколько крекеров или какой-нибудь фрукт. Сейчас самое время порадовать себя чем-нибудь сладким, поскольку сахар помогает мышцам восстановиться. Поэтому приобретите в кафетерии кофе с обезжиренным молоком и сладким сиропом. А когда придет обеденное время, закажите полноценный сбалансированный обед, состоящий из сложных углеводов, белков и полезных жиров.
ТРЕНИРОВКА ПОСЛЕ РАБОТЫ... *Задача:...справиться с ощущением легкого голода перед ужином.
*Стратегия:...поскольку обед был четыре-пять часов назад, съесть что-нибудь просто необходимо. В ином случае вы можете превысить свою норму калорий за ужином.
*Наиболее подходящие продукты:...ломтик сыра с цельнозерновым хлебцом или бутерброд с ореховым маслом – подходящий полдник. Если времени для перекуса перед тренировкой нет, можно поклевать что-нибудь немного позднее во время приготовления ужина. Горсть орехов, например, подавит голод достаточно, чтобы вы не переели за ужином. На ужин приготовьте блюдо из постного мяса и сложных углеводов, например, индюшатину с гречкой.
свернуть ветку
Если я буду все это помнить,то ничем другим полезным не смогу занятся! Мои совет проффесионала - Жри когда хочется и сколько хочется)))Не обманывай организм всякими ломтиками сыра! )
свернуть ветку
КАСТИНГ ДЛЯ ТАНЦОРОВ КАСТИНГ- Москва!!! В новый театрально-танцевальный проект (performance) режиссера Лилии Борнашевой (канал Культура) требуются: танцоры (мужчины) имеющие танцевальную подготовку Приветствуется знание hip-hop new& old school Возраст: от 18 до 25 лет Рост: 170-180 см Репетиции - не оплачиваются. Далее - оплата за каждый показ.
Набор в Группу поддержки! Группа поддержки Eclipse проводит дополнительный набор! в первый и второй состав!Все подробности по ссылке: http://eclipse-dance.biz/joinus.php группа вконтакте : /club5164869 Офиц. ГП ХК ЦСКА и Сборн. России по футболу.
свернуть ветку
Хм..очень интересный вопрос Девушки, кто ходит в группу Юлии Вознюк, ответьте Очень хочется ту музыку, которая играет на занятиях (( Хотела у нее спросить, но вспомнила только тогда, когда перестала заниматься( Вот..Помогите, чем можете)) Искала в интернете по фразам, которые запомнила, но он ничего не выдал( Увыыыыы
свернуть ветку
Я присоединяюсь к предыдущей просьбе. Тоже очень хочется пополнить свой плеер. Юлия,выкладывайте весь плей-лист,который используется на занятиях=)) Заранее спасибо!
свернуть ветку
Ищу партнершу, чтобы начать с нуля Всем привет, дорогие танцовщицы и танцовщики! Я бы хотел найти партнершу для занятий латиноамериканскими танцами. До этого занимался и занимаюсь балетом, около 2 лет, серьезно. О себе: рост 178 см, вес 73 кг, подтянутый, стройный. Я никогда не смогу сработаться с неэмоциональным, озлобленным человеком. Если ты яркая, позитивная, любишь людей, жизнь и танец, тогда я жду твоего письма с рассказом о себе.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
http://vkontakte.ru/page-798142_36753485
НАШ подробный АДРЕС
свернуть ветку
Сдается танц.зал, в 3-х мин. от м.Василеостровская
50 кв.м., зеркала во всю стену, муз.аппаратура, ламинат
свободные часы: ПН, ПТ и выходные
8-904-33-44-22-8 или в личку
свернуть ветку
(5 мин от ст.м. "Технологический Институт").
Разумные цены (от 250 руб. в час)
Телефон 8(911) 255-44-57.
http://vkontakte.ru/club6726576
свернуть ветку
(5 мин от ст.м. "Технологический Институт").
36 кв. м. и 18 кв.м, зеркала, музыкальные центры, раздевалки, кулер с горячей и холодной водой.
Телефон 8(911) 255-44-57.
http://vkontakte.ru/club6726576
свернуть ветку
YARA DANCE Studio приглашает на занятия, воркшопы, мастер-классы по ведущим танцевальным направлениям:
Воркшопы по:
-Strip Dance 1
-Strip dance 2
-Waacking & Vogue
-Salsa Dancehall
-Show Oriental и многое другое, присоединяйтесь в группы:
свернуть ветку
http://vkontakte.ru/club20593431 - танцевальная студия!
свернуть ветку
11-12 декабря, 18-19 декабря - СТРИП ДЭНС 2.
Возможно посещение по блокам. Но, рекомендуется полный курс.
5 декабря !!!!! МАСТЕР-КЛАСС. POLE-DANCE - СОЗДАНИЕ ТАНЦЕВАЛЬНЫХ СВЯЗОК, ХОРЕОГРАФИЯ ТАНЦА В СТИЛЕ "ЭРОТИКА"
16 декабря WAACKING & VOGUE
21 декабря SALSA DANCEHALL
16 января Show Oriental
http://vkontakte.ru/club21446374
К каждому пройденному воркшопу и мк СЕРТИФИКАТ!!!!!!!!!!
Музыкальные CD К ЗАНЯТИЯМ
http://vkontakte.ru/album-21446374_121504835
свернуть ветку
Belly Dance,
Booty Dance
Ragga
Dancehall
Reggaeton
Звонить по т.+7 495 413 37 84 с 10.00-22.30
+7 964 712 23 20
Если никто не подошел просьба перезвонить, администратора пока нет))
свернуть ветку
Мы предлагаем вам заказать фотосессию для себя. Вы сможете использовать фото, сделанные Сергеем, для рекламы своих выступлений (или своей студии), изготавливать на их основе любую рекламную продукцию (календари, буклеты, сувениры).
Фотосессия проходит в студии и включает в себя 2-3 смены одежды, фона и света. Но иногда эксперименты увлекают)))
Кроме студийных условий, возможна сессия и на открытом воздухе или в других интерьерах. При этом либо заказчик предлагает место съемки, либо достаточно конкретно объясняет свои пожелания, чтобы можно было предметно обсуждать и присматривать подходящие места.
В результате фотосессии мы получаем несколько гигабайт "сырых" фотографий, из которых отбираются 12 самых удачных.
Выбранные фото обрабатываются - корректировка цвета, ретушь и т.п. пост-обработка. На каждое фото требуется время. Поэтому результат готов не сразу - а примерно через три недели.
В итоге вы получаете красивые фото, качество которых позволяет спокойно печатать их на формат А3. Фотографии в формате TIFF (без потери качества) записываю на CD. Туда же записываются копии фото, корректно уменьшенные для удобного просмотра на мониторе и размещения в интернете.
Стоит такая фотосессия 3500 руб. (с учетом аренды фотостудии, на природе будет стоить 2700). Стоимость одного кадра выходит около 225 руб. - сопоставимо с ценой фото на паспорт. Только там одна фотография и она редко нравится :)))
Если у Вас возникнут какие-либо вопросы, я с удовольствием отвечу на них :)
свернуть ветку
Если ты можешь ходить – то значит сможешь и танцевать! (с)
Тебя ждут 20 бесплатных открытых уроков и супер-скидки на занятия!
Идет набор новичков по ВСЕМ стилям во ВСЕ группы!
RaiSky - это 6 залов!
RaiSky - это 35 преподавателей, каждый из которых реально профи в своем деле!!! Это 65 групп по всем современным стилям танцев!!!
RaiSky - это яркие краски, это море ПОЗИТИВА и ДРАЙВА!
Внимание! Распродажа клубных карт по 1800р.
http://www.raisky.com/price
Внимание! 20 бесплатных открытых уроков!
http://vkontakte.ru/topic-3415712_23686601
★ RAISKY DANCE STUDIO ★
м.Парк Культуры (5 мин пешком)
м.Новокузнецкая (3 мин пешком)
8 (499) 940-82-83
http://vkontakte.ru/club3415712
www.raisky.com
свернуть ветку
У моей ученицы пропала собачка((( Вот информация:
16.09.2011 в пос. Циркуны пропала маленькая собака! Зовут БОЙ.
Порода русский той-терьер (но очень похож на маленькую овчарку)!!! Окрас черный с подпалом, хвост купированный. По сведениям людей 17.09.2011 его подобрал черный джип (вроде Мitsubishi) и повез в направлении Харькова. Страдают дети. За любую информацию будет хорошее вознаграждение.
066-80-49-168
093-001-28-13
Пожалуйста, если будет что-либо известно - ЗВОНИТЕ либо пишите ей в личку:
http://vkontakte.ru/id14871016 - сюда!!!
СПАСИБО.
свернуть ветку
Конфетки, вся информация тут: http://vkontakte.ru/event30295769 ЗВОНИТЕ!!! =)
свернуть ветку
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ.
Вы можете сами проверить, правильная ли у вас осанка. Встаньте к стене так, чтобы пятки, плечи и голова ее касались. Если в таком положении ваша ладонь свободно проходит между стеной и поясницей, значит осанка правильная.
Но заботиться и поддерживать правильную осанку необходимо постоянно.
Сначала научитесь правильно стоять – прямо, расправив плечи, подобрав живот. Попробуйте походить по комнате так, как будто невидимая нить тянет вас за грудину вперед и чуть вверх. В таком положении ваши плечи распрямятся, центр тяжести тела сместится вперед, походка изменится в лучшую сторону, а вам станет удобнее идти и даже дышать.
1. Для исправления осанки вы можете воспользоваться упражнением индийских красавиц, которые с детства привыкли носить тяжелые вещи на голове. Это занятие вырабатывает у них удивительную осанку и способствует приобретению грациозной походки. Выберите из своей библиотеки самую толстую книгу и положите ее на голову. Затем с грузом попробуйте походить по комнате. Если это упражнение кажется для вас слишком легким, сделайте несколько приседаний, стараясь не уронить книгу. Или попробуйте потанцевать немного по комнате с книгой на голове.
2. Следующее упражнение необходимо выполнять как можно чаще. Оно настолько простое, что вы в течении для можете несколько раз его выполнять. Встаньте спиной к ровной, без плинтусов, стене так, чтобы ее касались ваши пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок. Постарайтесь запомнить ваше положение тела и отойдите от стены, не меняя позы. Походите так по комнате. Чем чаще вы будете таким образом напоминать себе о прямой осанке, тем быстрее ваше тело привыкнет так держаться, поэтому не ленитесь время от времени подходить к ровной стене и с ее помощью принимать правильную осанку.
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ СУТУЛОСТИ!!!
1. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делайте круговые движения выпрямленными руками сначала вперед, затем назад. Повторите упражнение 6-8 раз в каждую сторону.
2. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Поочередно поднимайте сначала левое, затем правое плечо. Повторите упражнение 6-8 раз.
3. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Резко поднимите плечи, затем медленно опустите их. Повторите упражнение 6-8 раз.
4. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки в замке за спиной. Медленно потянитесь вперед, максимально выгибая позвоночник и отводя сцепленные в замке руки назад. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 6-8 раз.
5. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки свободно располагаются по швам. Поднимите правую руку вверх, левую отведите назад, согните руки в локтях и постарайтесь соединить их за спиной, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение, меняя положение рук, 6-8 раз с каждой рукой.
свернуть ветку
Зная по себе,осанку реально можно сделать красивой.....,лишт надо заниматься
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Если вы занимаетесь регулярно и хотите получить максимально возможные результаты от тренировки, то должны уметь правильно восполнять дефицит энергии, потраченной во время занятий.
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА...
*Задача:...успеть позаниматься и позавтракать перед работой.
*Стратегия:...независимо от того, в какое время дня вы занимаетесь, вашим мышцам необходима глюкоза в качестве топлива, а поскольку вы не ели ничего в течение всей ночи, необходимо подзарядиться прежде, чем приступать к утренним занятиям. Перекусите чем-нибудь, что очень быстро и легко усваивается, чтобы не чувствовать тяжесть на желудке. Лучше всего съесть немного богатой углеводами пищи за час до тренировки. Если это слишком рано для вас, выпейте стакан теплого какао перед сном. Это позволит сохранить немного топлива в мышцах на утро.
*Наиболее подходящие продукты:...лучше всего распределить калории, выделенные на завтрак, на две части. Съешьте что-нибудь легкое, состоящее преимущественно из углеводов, перед тренировкой, чтобы получить энергию для занятий, а после завершения тренировки перекусите чем-нибудь более существенным. Перед занятиями достаточно будет перекуса, содержащего всего лишь 100-200 ккал, преимущественно в виде углеводов с небольшим добавлением белков и жиров. Это могут быть, например, фрукты с йогуртом. Этого достаточно, чтобы продержаться в течение часовой тренировки.
После занятий поешьте сухофруктов и орехов или выпейте стакан обезжиренного молока с фруктами. Если тренировка была интенсивной, вам может потребоваться забросить что-нибудь в рот сразу после упражнений. Существует много исследований, предполагающих, что после занятий спортом простые углеводы облегчают и ускоряют восстановление организма. Перекусите горстью поджаренных цельных зерен овса, выпейте спортивный напиток или стакан апельсинового сока. А когда придете на работу, съешьте небольшой сытный завтрак.
ТРЕНИРОВКА В ОБЕДЕННОЕ ВРЕМЯ...
*Задача:...получить достаточно энергии для занятий перед обедом и не слишком проголодаться после.
*Стратегия:...завтрак съеден несколько часов назад, организм переварил, усвоил и готов использовать все питательные элементы. Однако вы можете съесть перед тренировкой немного пищи, состоящей из белков и углеводов. И обязательно съешьте что-нибудь после. Не тратьте 45 минут на душ и переодевание, перекусите сразу. Иначе вы, скорее всего, объедитесь в обед. Необходимо положить что-нибудь с собой в сумку, чтобы съесть сразу после занятий. Перекус непосредственно после тренировки помогает извлечь максимум из упражнений, повышая скорость сжигания калорий и наращивания мышц. Последующий обед должен иметь сбалансированный углеводно-белковый состав.
*Наиболее подходящие продукты:...шоколадное молоко – великолепный перекус после тренировки. В одном исследовании шоколадное молоко сравнивалось с новейшими спортивными напитками для восстановления организма. Было найдено, что они равноценно эффективны.
Стаканчик йогурта – тоже хороший выбор. Добавьте к нему несколько крекеров или какой-нибудь фрукт. Сейчас самое время порадовать себя чем-нибудь сладким, поскольку сахар помогает мышцам восстановиться. Поэтому приобретите в кафетерии кофе с обезжиренным молоком и сладким сиропом. А когда придет обеденное время, закажите полноценный сбалансированный обед, состоящий из сложных углеводов, белков и полезных жиров.
ТРЕНИРОВКА ПОСЛЕ РАБОТЫ...
*Задача:...справиться с ощущением легкого голода перед ужином.
*Стратегия:...поскольку обед был четыре-пять часов назад, съесть что-нибудь просто необходимо. В ином случае вы можете превысить свою норму калорий за ужином.
*Наиболее подходящие продукты:...ломтик сыра с цельнозерновым хлебцом или бутерброд с ореховым маслом – подходящий полдник. Если времени для перекуса перед тренировкой нет, можно поклевать что-нибудь немного позднее во время приготовления ужина. Горсть орехов, например, подавит голод достаточно, чтобы вы не переели за ужином. На ужин приготовьте блюдо из постного мяса и сложных углеводов, например, индюшатину с гречкой.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
КАСТИНГ- Москва!!!
В новый театрально-танцевальный проект (performance) режиссера Лилии Борнашевой (канал Культура) требуются: танцоры (мужчины)
имеющие танцевальную подготовку
Приветствуется знание hip-hop new& old school
Возраст: от 18 до 25 лет
Рост: 170-180 см
Репетиции - не оплачиваются.
Далее - оплата за каждый показ.
Резюме сюда maxstreamclub@yandex.ru
Инфо о проекте - http://sorriwrongnumber.blogspot.com/
СПРАВКИ ПО ТЕЛ. 8-905-515-11-16
свернуть ветку
Группа поддержки Eclipse проводит дополнительный набор!
в первый и второй состав!Все подробности по ссылке:
http://eclipse-dance.biz/joinus.php
группа вконтакте : /club5164869
Офиц. ГП ХК ЦСКА и Сборн. России по футболу.
свернуть ветку
Очень хочется ту музыку, которая играет на занятиях ((
Хотела у нее спросить, но вспомнила только тогда, когда перестала заниматься(
Вот..Помогите, чем можете))
Искала в интернете по фразам, которые запомнила, но он ничего не выдал( Увыыыыы
свернуть ветку
свернуть ветку
Юлия,выкладывайте весь плей-лист,который используется на занятиях=))
Заранее спасибо!
свернуть ветку
Всем привет, дорогие танцовщицы и танцовщики!
Я бы хотел найти партнершу для занятий латиноамериканскими танцами. До этого занимался и занимаюсь балетом, около 2 лет, серьезно. О себе: рост 178 см, вес 73 кг, подтянутый, стройный.
Я никогда не смогу сработаться с неэмоциональным, озлобленным человеком. Если ты яркая, позитивная, любишь людей, жизнь и танец, тогда я
жду твоего письма с рассказом о себе.
свернуть ветку