Последние изменения Салют . Наша группа изменила свое название и во многом изменилась . Об этом стоит сказать . итак . 1.Команда SMT на данный момент представляет собой два дуэта . ViSa ( Даниила Видяков и Артур Саркисян) и дуэт Loony Boy & Vanik . 2.Название группы и ее тематика были изменены . Теперь в группе представлена еще и новая , подающая большие надежды команда SO What . будет много изменений . следите)
Активно совершенствуется в стиле Electro Dance и является одним из '''активных и развивающихся танцоров в России!''' Танцевальное направление Electro Dance танцую с '''февраля 2008 г.'''
Достижения: '''1-место''' - 2v2 Pro. Fan-fan&MultiVanik ( VI Vertyfight [M] ) '''3-место''' - Первый Всероссийского ED Фестиваль,в наминации профи. '''3е место в 2на2 на втором всероссийском фестивале'''
Набор на новый танцевальный сезон Contemporary and Modern dance!!! дорогие и любимые контемпористы старенькие, новые и будущие всех вас с нетерпением жду в зале с сентября!Открываем новый танцевальный год взлетов на падэша и падений на очередной партерной фишке! Вас ждут незабываемые красочные синяки в самых неожиданных местах вашего тела, непередаваемые ощущения боли при растяжке, головокружительные состояния на турах и фуетэ непроходящая дрожь в мышцах при силовухе и кончено же раз два три четыре бум бум цаа тыщ тыщ бум цааа под звуки музыки))) Жду вас всех на новый танцевальный сезон! В ПОдарок всех научу по одной крутке на пилоне)))
Более подробную информацию о сборах (дата,время,место) выложу на днях!
РАСПИСАНИЕ ГРУПП: понед. ср. пятн. в 20:00 - старшая группа (мои старички и люди с танцевальной подготовкой) вт. четв. субб. в 20:00 - младшая группа (новички)
Желающие еще могут к нам присоединиться! Приходите по расписанию)
МАСТЕР- КЛАССЫ по контемпорари от Антона Кибы ТОНИ в рамках проекта WW.DANCE!!! 24 сентября! Мастер классы по контемпорари от Антона Кибы (Тони) в рамках проекта WW.DANCE!!! 24 сентября!! Муссон!!
16 МАРТА 19:00 в Dance Studio IMPACT состоятся два мастер класса от финалистки Танцуют все 1 МАРЬЯМ Вся подробная информация здесь http://vkontakte.ru/event24964557
НАБОР НОВОЙ УТРЕННЕЙ ГРУППЫ по CONTEMPORARY & MODERN DANCE!!! Желающие заниматься в утренней группе (ориентировочно по понед. ср. и пятн. в 10 утра) отписывайтесь здесь!!! набираем абсолютно новую группу!!!! СПЕШИТЕ! НЕ ПРОПУСТИТЕ!))
"Современный танец (модерн, contemporary dance) - хореография, построенная на естественных движениях человека, ее философия ассоциативна и иносказательна. Современный танец вышел из андеграунда как антипод массовой поп-культуры, пичкающей нас ширпотребом от "искусства", и адресован умному и развитому зрителю. Зачастую это провокация, эмоциональный и интеллектуальный шок, направленный на расширение нашего сознания. Это поиск и эксперимент Тела, Мысли и Чувства в Пространстве и во Времени. Он не развлекает, не иллюстрирует, а побуждает к мысли и эмоциональному переживанию."
ТЕАТР-СТУДИЯ СОВРЕМЕННОЙ ХОРЕОГРАФИИ проводит набор детей от 4 до 17 лет на конкурсной основе
Наше направление: современный танец (модерн, contemporary dance) плюс театр (драматургия танца)
Программа занятий включает: современный танец (модерн, contemporary dance), классический танец, капоэйра, гимнастика, ритмика
Местонахождение: 109044, г. Москва, ул. Мельникова, д. 7
Запись по тел.: 674 21 66 8 499 795 72 43 8 916 903 84 09
РАСТЯЖКА Растяжка, или как ее называют иначе – стретчинг – неотъемлемая часть любой тренировки. Независимо от того, хотите ли вы покорять горные вершины, водные глади или же заниматься другим видом спорта, вы не сможете считать себя хорошо натренированным, если не будете заниматься растяжкой. спорта – футболе, беге, теннисе и др. Взгляните на спортсменов перед соревнованиями: футболисты прогибают спину и тянут ладони к полу; бегуны садятся на шпагат, что бы растянуть связки ног, и т.д. Дело в том, что гибкость – это способность суставов двигаться в полной амплитуде. Чем меньше гибкость, тем большая вероятность различных травм мышц и суставов. Кроме того, доказано, то неактивный образ жизни способствует развитию всяческих хронических заболеваний. Поэтому, самый простой и верный способ избежать этого – растяжка.
Существует пять видов растяжки:
# Активная (занимающийся сам прилагает усилия для растягивания той или иной части тела).
# Пассивная (партнер помогает занимающемуся растянуть связки).
# Динамическая – выполняется до легкого напряжения, а затем плавно переходит в другое движение.
# Баллистическая – выполняется рывками и пружинистыми действиями (запрещена для оздоровительной растяжки).
# Статистическая – занимающийся остается в той или иной позе 15-60 секунд. Это наиболее эффективный и рекомендуемый врачами вид растяжки.
В идеале, человек 4% своего времени должен проводить за занятиями на растяжку и гибкость. Но, так как в современном мире времени у нас остается не так уж и много, предлагаем следующий комплекс упражнений.
Но сначала несколько правил растяжки:
1. Первое, что обязательно нужно сделать – разогреться. Различные прыжки, махи ногами, или езда на велосипеде (пусть даже на велотренажере) улучшат циркуляцию крови и увеличат снабжение мышц кислородом. 2. Растягиваться следует статистически, медленно и плавно. Скорее всего, в начале растяжки вы будете сгибаться меньше, чем в конце. 3. Каждый элемент упражнений на растяжку следует проводить в среднем 60 секунд. В зависимости от степени гибкости это время можно уменьшать либо увеличивать. 4. Все мышцы должны быть расслаблены. И особенно те, которые в данный момент растягиваются. Напряженную мышцу очень трудно растянуть! 5. Спина и осанка всегда должны быть ровными. Даже если вы согнулись калачиком, старайтесь все время выпрямить спину. Сгорбившись, вы уменьшаете гибкость и эластичность мышц и связок. Не забывайте об этом! 6. Избегай позиций, которые чреваты травмой спины. Например, если вы наклоняетесь вперед с прямыми ногами, дотягиваясь до носков, слегка согните ноги в коленях при выпрямлении корпуса. 7. Дыхание должно быть спокойным. Следите за ним. Вдыхать рекомендуется через нос, а выдыхать через рот. 8. Растягивайтесь регулярно. Если вы будете уделять растяжке один час в неделю, то не будет абсолютно никакого эффекта. Так же, не стоит стремиться к конечному результату, не нужно пытаться дотянуться до чего-либо во что бы то ни стало. Растяжка проходит плавно и, если соблюдать все вышеперечисленные рекомендации, она пройдет быстро и безболезненно.
Ниже приведены некоторые примеры из комплекса упражнений по растяжке и стретчингу:
# Наклон вперед. Выполняя наклон вперед, держите спину прямо, руками старайтесь коснуться пола. # Одна нога спереди согнутая в колене, другая сзади ровная. Поставьте одну руку под согнутую ногу. Старайтесь в этом положении сесть как можно ниже. Причем задняя нога всегда должна быть в положение прямо. # Заведите ногу назад. Поставьте ноги на ширине плеч, согните одну ногу в колене и заведите назад, удерживая стопу обеими руками, прижмите пятку к ягодице так, чтобы колено смотрело точно вниз, – не отводите его в сторону. Если вам сложно сохранять равновесие, вытяните руку, противоположную рабочей ноге, в сторону. Удерживайте положение 10-60 секунд. # Растягивание икроножной мышцы. В положении стоя опереться о стену для упора, сделать выпад вперед одной ногой. Прижмите к полу пятку ноги, расположенной сзади, сохраняя ногу в выпрямленном положении. # Сидя на полу, расставьте ноги как можно шире в стороны. Спина при этом должна быть ровная. Возьмитесь обеими руками за носочки (насколько позволяет растяжка) и тянитесь грудью к полу. # Эффективное упражнение: поставив ноги чуть шире ширины плеч и развернув колени в стороны, постарайтесь сесть как можно ниже. Но ни в коем случае не выпячивайте ягодицы. Через какое-то время (примерно 60 сек) начните переход с одной ноги на другую, в положении как будто “сидя на стуле”. Таким образом, одна нога выпрямлена и напряжена, а другая согнута в колене, на которой вы непосредственно сидите. # Сидя на полу, расставьте ноги как можно шире в стороны. Руки соедините вместе и двигайте их вперед. Спина обязательно должна быть прямая. Вам нужно лечь грудью на пол. # Это упражнение рекомендуется для растяжки на поперечный шпагат: Расставьте ноги как можно шире в стороны и поставьте локти на пол. Вес тела должен быть распределен равномерно между локтями и ногами.
Необходимо помнить, что растяжку следует выполнять симметрично: если вы растянули левую ногу, растяните правую. Время, отведенное на выполнение одного из упражнений на растяжку должно быть для каждой ноги одинаковым. Наибольший эффект дает ежедневное выполнение комплекса упражнений по растяжке, 30-60 минут. Так же, спортсмены советуют делать динамическую растяжку утром, а статистическую растяжку во второй половине дня.
Помните, что при регулярной растяжке выпрямляется осанка и пропадают болевые ощущения в суставах. Кроме того, благодаря растяжке улучшается гибкость и появляется свобода движений. И вы всегда сможете удивить друзей гибкостью и необыкновенной пластикой своего тела.
этогоhttp://ortus.in.ua/clip/Max_complex.mpg это комплекс с помощью которого сам занимался и приобрел гибкость и силу понадобиться до полугода каждодневных тренировок
Обратная связь: Уважаемые ученики! С целью получения легкой обратной связи, спрошу:) Кроме существующей программы обучения, на чем вам хотелось бы остановиться подольше, на чем поставить акценты, может быть поподробнее остановиться? Вобщем, ваши пожелания и предложения!
Кораблик 2 24 июля в пятницу, с причала 6 Речного Вокзала отплывет теплоход "Москва", с двумя танцевальными палубами и приятной атмосферой на борту :) всем желающим присоединиться звоните по указанным телефонам Петуховой Маргарите! на палубах будет танго и social :)
Кровавый закон ТАНГО Хит нынешнего лета -- танго. По всей Москве во многих ресторанах и кафешках звучит страстная мелодия. Вернулась нью-йоркская мода 60-х. Но почему? Честно говоря, танго больше связано с кровью, чем с жизнью. Впрочем, кровь тоже часть жизни. Достаточно вспомнить некоторые подробности рождения танго, чтобы понять, какая закваска положена в основу этого Про танго и любовь знают все. Про то, что танго способно убивать, знают немногие. Просто потому, что история любви в танго -- это яркая обертка, за которой скрывается история ненависти
Местом рождения танго считаются публичные дома, притоны на окраине Буэнос-Айреса, так называемые лупанарии, в которых главными действующими лицами были содержательница заведения -- мадам и ее сутенер, а первыми исполнителями -- завсегдатаи лупанариев, которые обучались искусству танго у сутенера. Мужчины изначально танцевали поодиночке или друг с другом, убивая время в ожидании очереди к красотке. Иногда красотки присоединялись к ним, чтобы распалить воображение клиента более сложным видом секса, которым, без сомнения, являлось изначальное танго.
Новый танец представлял собой странный сплав нескольких жанров: милонги, хабанеры и орильи. Его исполняли под звуки бедного оркестра, состоящего из бандонеона -- разновидности аккордеона, разбитого пианино, скрипки и гитары. Когда раздавались первые звуки бандонеона, втравливающего как наколку в душу похоть и страсть одновременно, вместо забитых мужчин и женщин появлялись жрецы страсти. Это было тогда, и это есть сейчас. Именно поэтому Борхес назвал танго «вертикальным выражением горизонтального желания». «Изобретатели» танго всегда подчеркивали его сексуальный характер, однако только Борхес обратил внимание на его кровавый подтекст. И уж совсем никто не пытался написать историю танго как историю убийств. А напрасно. Время оказалось неспособным вытравить из танго его криминальное прошлое.
Танго начало свое триумфальное шествие по миру в 10-х годах прошлого века. Сначала был «завоеван» Париж. Потом танец попал в Нью-Йорк. Красные бархатные занавеси, томные взгляды, подведенные глаза -- вот атмосфера танго-салонов 20-х годов.
В 30-х наступил спад, продолжавшийся до Второй мировой войны. После нее в самых шумных городах мира зазвучала новая мелодия, заглушившая старые звуки, и это завоевание было связано с именем Астора Пьяццолы. Танго начали танцевать во всех ресторанах, ночных клубах. Эмигранты из Аргентины зарабатывали деньги, обучая экзотическому танцу всех желающих. Однако в Европе танго потеряло свою особенную диковатую прелесть. Европейцы привили танго строгость и сдержанность, которых оно было лишено раньше. И это пошло танцу на пользу.
Шарлатаны в Москве скажут вам, что могут обучить танго за три дня. Не верьте! По-настоящему освоить азы танго можно не менее чем за полгода. И, кстати, для этого не надо особенно напрягаться. За сто лет, прошедших с появления танго, оно практически не изменилось в смысле техники. А она достаточно проста. Схему доводят до полного автоматизма, затем наращивают скорость, потом усложняют движения ног -- осваивают самое сложное па («сцепление»). Вслед за ногами идут другие части тела. Ну а все, что придает танго такую невыразимую притягательность -- сила страсти, декадентская тоска, экзальтация, -- все это приходит само. И именно потому, что в танго допустимо очень многое...
Собственно говоря, танго знало, кроме праздничных сторон, и трагические. В середине 60-х годов Нью-Йорк был шокирован бессмысленными и жестокими убийствами, происшедшими в одном из модных танго-клубов. Жертвами были в основном девушки из приличных семей. Полиция сбилась с ног, пытаясь найти преступника. В итоге им оказался сам хозяин клуба, по совместительству обучавший девушек танго, который на почве танца сошел с ума. И пока его не нашли, по Нью-Йорку ходили слухи о серийном убийце. Но даже эти мрачные истории только способствовали славе нового старого танца.
В 60-х в Европе и Америке люди буквально сошли с ума, желая быть просто мужчиной и женщиной, сбрасывая все социальные маски. Как они мо
не нож, а мизерикордию!!! уже наточил! сегодня же козла резать :))) кстати, для справки, мизерикордию использовали для добивания рыцарей, им через забрала ух в глаз втыкали...
Шоу. Танго-шоу! Элементы те же, только в ускоренном темпе, требующем определенной физической подготовки и длительных репетиций. А целиком выступления танго-шоу есть? Наверняка есть целые показательные программы, этого одного из довольно многочисленных направлений танго ;))
Бесспорно шоу. И нарезка хорошо сделана. Между прочим, они танцевали под кумпарситу в реале!!! Я видел оригинальный ролик. Это какая-то-рекордз потом наложила саунд. А как вам "Yes" и "No"? Прикольно же! :) Ролик, кстати, удалили с ютьюба. Из-за а-прав рого самого рекордз.. А у нас есть в коллекции!!
Танцуй! "... ТАНЦУЙ и не останавливайся. Какой в этом смысл - не задумывайся. Смысла все равно нет, и не было никогда. Задумаешься - остановятся ноги... все твои контакты с миром вокруг оборвутся... поэтому никак нельзя, чтобы ноги остановились. Даже если все вокруг кажется дурацким и бессмысленным - не обращай внимания. За ритмом следи - и продолжай танцевать... выжми себя как лимон. И помни: бояться тут нечего. Твой главный соперник - усталость. Усталость и паника от усталости. Это с каждым бывает. Станет казаться, что весь мир устроен неправильно. И ноги начнут останавливаться сами собой... а другого способа нет, обязательно нужно танцевать. Мало того: танцевать очень здорово и никак иначе. Так чтобы все на тебя смотрели... так что - танцуй. Пока играет музыка - ТАНЦУЙ..."
Ну, это же понятно: применить то, что освоила на занятиях, в "боевой" обстановке, ибо танцевать на милонге, да еще и с разными партнерами - это совсем не то, что на уроке. Я, конечно, на милонгах танцую мало (понятно, почему), но мои преподаватели всегда говорят, что танцую хуже, чем на занятиях. Поэтому буду ходить, пока мне не скажут, что танцую не хуже (что будет не скоро)
Вечер очень и очень удачный! ВСЕ выступления оставили хорошие впечатления. А их было так много! Столько танцевальных направлений! И в то же время абсолютно не перегруженной ощущалась программа. Конкурс бальников, как всегда, добавил массу эмоций. Как и трогательные детишки. Растут однако! Вообще все было здорово, весело, профессионально. Дебют Марины Агаповой просто волшебный! Респект Мише за постановку прекрасной милонги. Технические неполадки (скользящие каблуки:)) не помешали! Нашим танцорам ничего не мешает :) Несколько танго от Игоря, которые подсмотрел :) вдохновляли. Танцевальная программа порадовала наличием танго! Как всегда, не смотря на продолжение, не хватило времени. Да простят меня партнерши, с которыми так хотелось потанцевать :( и не срослось.. Спасибо Маргарите особое! Организатору Праздника и Прекрасной Партнерше!
Вечер был просто замечательный!! Присоединяюсь к словам Валеры - все большие молодцы, действительно, очень порадовали!! Увидели столько номеров, потанцевали любимое танго...настоящий праздник! Спасибо всем огромное за поддержку, мы очень старались с Мишей, хоть немного и волновались сперва )) Вечер удался! Ну у Маргариты Валентиновны по-другому и быть не может! Спасибо ей большое за это!=)
Самый яркий и запомнившийся момент вечера 13 матра? на наш конкурс со стороны не смотрела, поэтому скажу о других - мне очень понравилась стриппластика. смотрела не отрываясь (и не одна я). И второй раз уже не дышу пока вы с мишей танцуете танго))))
понравилось все...люди, атмосфера, музыка...а из танцев, согласна ты, Миша и танго-прекраное трио, но детишки все равно лучшие!!! А еще выступление R'n'B коллектива- красивая пластика тела, а ты Ленусь просто светишься, когда с ними танцуешь.
Мне кажется звездой вечера была ты, Леночка!!! Я просто поражена, где можно найти столько времени успевать отрабатывать все эти нормера, все эти направления. я даже боюсь посчитать в скольких номерах ты приняла участие, умничка!!! Ne-yo - mad - в моей голове будет играть теперь долго долго ;)
всего не расскажут, но покажут, об этом я и сделал это обсуждение! Не все в видеоуроках рассказывают и показывают... чаще снимайте сами себя на видео, буквально каждую тренировку, каждый подход, каждый выход... может ближе к лету замутим пару уроков, может кому пригодится...
Power move - ОпРоСеЦ Довольно трудно сосредотачиваться только на одном муве(который не очень легкий),поэтому лучше разнообразить тренировки футворком power tricks`ами и всем другим...особенно если получается
Как получить скидку в 50 Уникальное предложение. выложи собственное танцевальное видео с пометкой Dimirano конкурс.
Компетентное жюри определит победителя,который получит возможность заниматься в нашей школе с 50% скидкой, а также путем дополнительного зрительского голосование определиться второй победитель , который получит ценный приз.
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Салют . Наша группа изменила свое название и во многом изменилась . Об этом стоит сказать .
итак .
1.Команда SMT на данный момент представляет собой два дуэта . ViSa ( Даниила Видяков и Артур Саркисян) и дуэт Loony Boy & Vanik .
2.Название группы и ее тематика были изменены . Теперь в группе представлена еще и новая , подающая большие надежды команда SO What .
будет много изменений . следите)
Апрель 2009 г.
Energizer/Dani_La/Gippgrillz
Май 2009 г.
Energizer/Dani_La/Gippgrillz + FanFan/Nadya Yarkaya
Июль 2009 г.
Energizer/Dani_La/Gippgrillz/FanFan/Nadya Yarkaya + Vanik Oganyan
Август 2009 г.
Energizer/Dani_La/Gippgrillz/FanFan/Nadya Yarkaya/Vanik Oganyan + Lazy
Сентябрь 2009 г.
Energizer/Dani_La/Gippgrillz/Nadya Yarkaya/Vanik Oganyan/Lazy
-Fan Fan
Октябрь 2009 г.
Energizer/Dani_La/Nadya Yarkaya/Vanik Oganyan/Lazy
-Gippgrillz
Декабрь 2009 г.
Energizer/Dani_La/Nadya Yarkaya/Vanik Oganyan/Lazy + Arty . Sergey V. . Loony Boy
Март 2010 г.
Dani_La/Vanik Oganyan/Arty/LoonyBoy
-Energizer
-Nadya
-Lazy
-Sergey V.
.....
Дата рождения:'''12 мая 1991'''
Москва
Активно совершенствуется в стиле Electro Dance и является одним из '''активных и развивающихся танцоров в России!'''
Танцевальное направление Electro Dance танцую с '''февраля 2008 г.'''
Достижения:
'''1-место''' - 2v2 Pro. Fan-fan&MultiVanik ( VI Vertyfight [M] )
'''3-место''' - Первый Всероссийского ED Фестиваль,в наминации профи.
'''3е место в 2на2 на втором всероссийском фестивале'''
o sebe : Ебашу в щи кричи тащи! xD
Что вы думаете насчет контеста HIP-HOP 3 vs 3
Стоит делать или нет???
кажется было бы интересно такое провернуть)
Анна AnntenA Володина
13 окт 2010 в 7:27
нахрена вообще двойки делать столько гемора из-за этого...!
теперь что думаешь нащет тройки? =))
Для Приезжих!!!
Наиболее дешевые Гостиницы.
Гостиница "Радуга"
Уфа, ул.Авроры, д.14/1
Телефон:(8442) 50-60-51
(8442) 50-60-52
Гостиница "ACCORD"
Уфа, ул. Генерала Горбатова, 3
Телефон:8(347) 293-26-44
8(919) 613-26-44
Дешевые такси:
Лидер. - 279-90-90
Такси Дилижанс. - 89174377377
Такси "Санта". - 239−99−99
Такси "Зеленоглазое такси" 252−52−52
Такси "Вояж" 290−33−33
дорогие и любимые контемпористы старенькие, новые и будущие всех вас с нетерпением жду в зале с сентября!Открываем новый танцевальный год взлетов на падэша и падений на очередной партерной фишке! Вас ждут незабываемые красочные синяки в самых неожиданных местах вашего тела, непередаваемые ощущения боли при растяжке, головокружительные состояния на турах и фуетэ непроходящая дрожь в мышцах при силовухе и кончено же раз два три четыре бум бум цаа тыщ тыщ бум цааа под звуки музыки)))
Жду вас всех на новый танцевальный сезон! В ПОдарок всех научу по одной крутке на пилоне)))
Более подробную информацию о сборах (дата,время,место) выложу на днях!
понед. ср. пятн. в 20:00 - старшая группа (мои старички и люди с танцевальной подготовкой)
вт. четв. субб. в 20:00 - младшая группа (новички)
Желающие еще могут к нам присоединиться! Приходите по расписанию)
Мастер классы по контемпорари от Антона Кибы (Тони) в рамках проекта
WW.DANCE!!!
24 сентября!!
Муссон!!
группа:
http://vkontakte.ru/ww.dance ▼
Вся подробная информация здесь http://vkontakte.ru/event24964557
Желающие заниматься в утренней группе (ориентировочно по понед. ср. и пятн. в 10 утра) отписывайтесь здесь!!!
набираем абсолютно новую группу!!!!
СПЕШИТЕ! НЕ ПРОПУСТИТЕ!))
ТЕАТР-СТУДИЯ СОВРЕМЕННОЙ ХОРЕОГРАФИИ
проводит набор детей от 4 до 17 лет
на конкурсной основе
Наше направление:
современный танец (модерн, contemporary dance)
плюс театр (драматургия танца)
Программа занятий включает:
современный танец (модерн, contemporary dance),
классический танец,
капоэйра, гимнастика, ритмика
Местонахождение:
109044, г. Москва, ул. Мельникова, д. 7
Запись по тел.: 674 21 66
8 499 795 72 43
8 916 903 84 09
http://vkontakte.ru/club10179797
Растяжка, или как ее называют иначе – стретчинг – неотъемлемая часть любой тренировки. Независимо от того, хотите ли вы покорять горные вершины, водные глади или же заниматься другим видом спорта, вы не сможете считать себя хорошо натренированным, если не будете заниматься растяжкой. спорта – футболе, беге, теннисе и др. Взгляните на спортсменов перед соревнованиями: футболисты прогибают спину и тянут ладони к полу; бегуны садятся на шпагат, что бы растянуть связки ног, и т.д. Дело в том, что гибкость – это способность суставов двигаться в полной амплитуде. Чем меньше гибкость, тем большая вероятность различных травм мышц и суставов. Кроме того, доказано, то неактивный образ жизни способствует развитию всяческих хронических заболеваний. Поэтому, самый простой и верный способ избежать этого – растяжка.
Существует пять видов растяжки:
# Активная (занимающийся сам прилагает усилия для растягивания той или иной части тела).
# Пассивная (партнер помогает занимающемуся растянуть связки).
# Динамическая – выполняется до легкого напряжения, а затем плавно переходит в другое движение.
# Баллистическая – выполняется рывками и пружинистыми действиями (запрещена для оздоровительной растяжки).
# Статистическая – занимающийся остается в той или иной позе 15-60 секунд. Это наиболее эффективный и рекомендуемый врачами вид растяжки.
В идеале, человек 4% своего времени должен проводить за занятиями на растяжку и гибкость. Но, так как в современном мире времени у нас остается не так уж и много, предлагаем следующий комплекс упражнений.
Но сначала несколько правил растяжки:
1. Первое, что обязательно нужно сделать – разогреться. Различные прыжки, махи ногами, или езда на велосипеде (пусть даже на велотренажере) улучшат циркуляцию крови и увеличат снабжение мышц кислородом.
2. Растягиваться следует статистически, медленно и плавно. Скорее всего, в начале растяжки вы будете сгибаться меньше, чем в конце.
3. Каждый элемент упражнений на растяжку следует проводить в среднем 60 секунд. В зависимости от степени гибкости это время можно уменьшать либо увеличивать.
4. Все мышцы должны быть расслаблены. И особенно те, которые в данный момент растягиваются. Напряженную мышцу очень трудно растянуть!
5. Спина и осанка всегда должны быть ровными. Даже если вы согнулись калачиком, старайтесь все время выпрямить спину. Сгорбившись, вы уменьшаете гибкость и эластичность мышц и связок. Не забывайте об этом!
6. Избегай позиций, которые чреваты травмой спины. Например, если вы наклоняетесь вперед с прямыми ногами, дотягиваясь до носков, слегка согните ноги в коленях при выпрямлении корпуса.
7. Дыхание должно быть спокойным. Следите за ним. Вдыхать рекомендуется через нос, а выдыхать через рот.
8. Растягивайтесь регулярно. Если вы будете уделять растяжке один час в неделю, то не будет абсолютно никакого эффекта. Так же, не стоит стремиться к конечному результату, не нужно пытаться дотянуться до чего-либо во что бы то ни стало. Растяжка проходит плавно и, если соблюдать все вышеперечисленные рекомендации, она пройдет быстро и безболезненно.
# Наклон вперед. Выполняя наклон вперед, держите спину прямо, руками старайтесь коснуться пола.
# Одна нога спереди согнутая в колене, другая сзади ровная. Поставьте одну руку под согнутую ногу. Старайтесь в этом положении сесть как можно ниже. Причем задняя нога всегда должна быть в положение прямо.
# Заведите ногу назад. Поставьте ноги на ширине плеч, согните одну ногу в колене и заведите назад, удерживая стопу обеими руками, прижмите пятку к ягодице так, чтобы колено смотрело точно вниз, – не отводите его в сторону. Если вам сложно сохранять равновесие, вытяните руку, противоположную рабочей ноге, в сторону. Удерживайте положение 10-60 секунд.
# Растягивание икроножной мышцы. В положении стоя опереться о стену для упора, сделать выпад вперед одной ногой. Прижмите к полу пятку ноги, расположенной сзади, сохраняя ногу в выпрямленном положении.
# Сидя на полу, расставьте ноги как можно шире в стороны. Спина при этом должна быть ровная. Возьмитесь обеими руками за носочки (насколько позволяет растяжка) и тянитесь грудью к полу.
# Эффективное упражнение: поставив ноги чуть шире ширины плеч и развернув колени в стороны, постарайтесь сесть как можно ниже. Но ни в коем случае не выпячивайте ягодицы. Через какое-то время (примерно 60 сек) начните переход с одной ноги на другую, в положении как будто “сидя на стуле”. Таким образом, одна нога выпрямлена и напряжена, а другая согнута в колене, на которой вы непосредственно сидите.
# Сидя на полу, расставьте ноги как можно шире в стороны. Руки соедините вместе и двигайте их вперед. Спина обязательно должна быть прямая. Вам нужно лечь грудью на пол.
# Это упражнение рекомендуется для растяжки на поперечный шпагат: Расставьте ноги как можно шире в стороны и поставьте локти на пол. Вес тела должен быть распределен равномерно между локтями и ногами.
Необходимо помнить, что растяжку следует выполнять симметрично: если вы растянули левую ногу, растяните правую. Время, отведенное на выполнение одного из упражнений на растяжку должно быть для каждой ноги одинаковым. Наибольший эффект дает ежедневное выполнение комплекса упражнений по растяжке, 30-60 минут. Так же, спортсмены советуют делать динамическую растяжку утром, а статистическую растяжку во второй половине дня.
Помните, что при регулярной растяжке выпрямляется осанка и пропадают болевые ощущения в суставах. Кроме того, благодаря растяжке улучшается гибкость и появляется свобода движений. И вы всегда сможете удивить друзей гибкостью и необыкновенной пластикой своего тела.
это то, чего не хватало!
Уважаемые ученики!
С целью получения легкой обратной связи, спрошу:)
Кроме существующей программы обучения, на чем вам хотелось бы остановиться подольше, на чем поставить акценты, может быть поподробнее остановиться?
Вобщем, ваши пожелания и предложения!
24 июля в пятницу, с причала 6 Речного Вокзала отплывет теплоход "Москва", с двумя танцевальными палубами и приятной атмосферой на борту :) всем желающим присоединиться звоните по указанным телефонам Петуховой Маргарите! на палубах будет танго и social :)
Хнык...
Расскажите, как оно было весело??
Хит нынешнего лета -- танго. По всей Москве во многих ресторанах и кафешках звучит страстная мелодия. Вернулась нью-йоркская мода 60-х. Но почему? Честно говоря, танго больше связано с кровью, чем с жизнью. Впрочем, кровь тоже часть жизни. Достаточно вспомнить некоторые подробности рождения танго, чтобы понять, какая закваска положена в основу этого
Про танго и любовь знают все. Про то, что танго способно убивать, знают немногие. Просто потому, что история любви в танго -- это яркая обертка, за которой скрывается история ненависти
Местом рождения танго считаются публичные дома, притоны на окраине Буэнос-Айреса, так называемые лупанарии, в которых главными действующими лицами были содержательница заведения -- мадам и ее сутенер, а первыми исполнителями -- завсегдатаи лупанариев, которые обучались искусству танго у сутенера. Мужчины изначально танцевали поодиночке или друг с другом, убивая время в ожидании очереди к красотке. Иногда красотки присоединялись к ним, чтобы распалить воображение клиента более сложным видом секса, которым, без сомнения, являлось изначальное танго.
Новый танец представлял собой странный сплав нескольких жанров: милонги, хабанеры и орильи. Его исполняли под звуки бедного оркестра, состоящего из бандонеона -- разновидности аккордеона, разбитого пианино, скрипки и гитары. Когда раздавались первые звуки бандонеона, втравливающего как наколку в душу похоть и страсть одновременно, вместо забитых мужчин и женщин появлялись жрецы страсти. Это было тогда, и это есть сейчас. Именно поэтому Борхес назвал танго «вертикальным выражением горизонтального желания». «Изобретатели» танго всегда подчеркивали его сексуальный характер, однако только Борхес обратил внимание на его кровавый подтекст. И уж совсем никто не пытался написать историю танго как историю убийств. А напрасно. Время оказалось неспособным вытравить из танго его криминальное прошлое.
Танго начало свое триумфальное шествие по миру в 10-х годах прошлого века. Сначала был «завоеван» Париж. Потом танец попал в Нью-Йорк. Красные бархатные занавеси, томные взгляды, подведенные глаза -- вот атмосфера танго-салонов 20-х годов.
В 30-х наступил спад, продолжавшийся до Второй мировой войны. После нее в самых шумных городах мира зазвучала новая мелодия, заглушившая старые звуки, и это завоевание было связано с именем Астора Пьяццолы. Танго начали танцевать во всех ресторанах, ночных клубах. Эмигранты из Аргентины зарабатывали деньги, обучая экзотическому танцу всех желающих. Однако в Европе танго потеряло свою особенную диковатую прелесть. Европейцы привили танго строгость и сдержанность, которых оно было лишено раньше. И это пошло танцу на пользу.
Шарлатаны в Москве скажут вам, что могут обучить танго за три дня. Не верьте! По-настоящему освоить азы танго можно не менее чем за полгода. И, кстати, для этого не надо особенно напрягаться. За сто лет, прошедших с появления танго, оно практически не изменилось в смысле техники. А она достаточно проста. Схему доводят до полного автоматизма, затем наращивают скорость, потом усложняют движения ног -- осваивают самое сложное па («сцепление»). Вслед за ногами идут другие части тела. Ну а все, что придает танго такую невыразимую притягательность -- сила страсти, декадентская тоска, экзальтация, -- все это приходит само. И именно потому, что в танго допустимо очень многое...
Собственно говоря, танго знало, кроме праздничных сторон, и трагические. В середине 60-х годов Нью-Йорк был шокирован бессмысленными и жестокими убийствами, происшедшими в одном из модных танго-клубов. Жертвами были в основном девушки из приличных семей. Полиция сбилась с ног, пытаясь найти преступника. В итоге им оказался сам хозяин клуба, по совместительству обучавший девушек танго, который на почве танца сошел с ума. И пока его не нашли, по Нью-Йорку ходили слухи о серийном убийце. Но даже эти мрачные истории только способствовали славе нового старого танца.
В 60-х в Европе и Америке люди буквально сошли с ума, желая быть просто мужчиной и женщиной, сбрасывая все социальные маски. Как они мо
кстати, для справки, мизерикордию использовали для добивания рыцарей, им через забрала ух в глаз втыкали...
Выложил ролик. Постановка под Whatever Lola wants. Как вам?
А как вам "Yes" и "No"? Прикольно же! :) Ролик, кстати, удалили с ютьюба. Из-за а-прав рого самого рекордз.. А у нас есть в коллекции!!
"... ТАНЦУЙ и не останавливайся. Какой в этом смысл - не задумывайся. Смысла все равно нет, и не было никогда. Задумаешься - остановятся ноги... все твои контакты с миром вокруг оборвутся... поэтому никак нельзя, чтобы ноги остановились. Даже если все вокруг кажется дурацким и бессмысленным - не обращай внимания. За ритмом следи - и продолжай танцевать... выжми себя как лимон. И помни: бояться тут нечего. Твой главный соперник - усталость. Усталость и паника от усталости. Это с каждым бывает. Станет казаться, что весь мир устроен неправильно. И ноги начнут останавливаться сами собой... а другого способа нет, обязательно нужно танцевать. Мало того: танцевать очень здорово и никак иначе. Так чтобы все на тебя смотрели... так что - танцуй. Пока играет музыка - ТАНЦУЙ..."
А Мураками-то наш человек :-))
"Сочинять музыку и писать романы - это замечательное право, подаренное человеку, и в то же время великий долг." © Х.Мураками
Добавить бы сюда - и ТАНЦЕВАТЬ.
Запись на среду в 11 30 или субботу 19 00.
Как вы думаете?
Очень интересно)))
Конкурс бальников, как всегда, добавил массу эмоций. Как и трогательные детишки. Растут однако! Вообще все было здорово, весело, профессионально.
Дебют Марины Агаповой просто волшебный! Респект Мише за постановку прекрасной милонги. Технические неполадки (скользящие каблуки:)) не помешали! Нашим танцорам ничего не мешает :)
Несколько танго от Игоря, которые подсмотрел :) вдохновляли.
Танцевальная программа порадовала наличием танго! Как всегда, не смотря на продолжение, не хватило времени. Да простят меня партнерши, с которыми так хотелось потанцевать :( и не срослось..
Спасибо Маргарите особое! Организатору Праздника и Прекрасной Партнерше!
Присоединяюсь к словам Валеры - все большие молодцы, действительно, очень порадовали!!
Увидели столько номеров, потанцевали любимое танго...настоящий праздник!
Спасибо всем огромное за поддержку, мы очень старались с Мишей, хоть немного и волновались сперва ))
Вечер удался! Ну у Маргариты Валентиновны по-другому и быть не может! Спасибо ей большое за это!=)
28 июня :)
Теперь все знают )))
Дикий или Домашний КОТ)))
на наш конкурс со стороны не смотрела, поэтому скажу о других - мне очень понравилась стриппластика. смотрела не отрываясь (и не одна я). И второй раз уже не дышу пока вы с мишей танцуете танго))))
Ne-yo - mad - в моей голове будет играть теперь долго долго ;)
В г. Чехове 10 сентября будет проводиться фест Битва за Лопасню)
Будут танцы различных направлений: Break Dance, Electro Dance, Hip-Hop....все уличные танцы)
Никакого взноса! Все бесплатно! Будут призы, подарки!
Кто хочет принять участие звоните на 8-985-778-23-16, или пишите на почту Kuzyaa@yandex.ru
Не кажется ли вам что в идеоуроках не раскрывают всех секретов?
Уроки от волнорезов и не только: http://vkontakte.ru/video.php?gid=7178060
чаще снимайте сами себя на видео, буквально каждую тренировку, каждый подход, каждый выход...
может ближе к лету замутим пару уроков, может кому пригодится...
Довольно трудно сосредотачиваться только на одном муве(который не очень легкий),поэтому лучше разнообразить тренировки футворком power tricks`ами и всем другим...особенно если получается
Тема создана специально для рекламы!
http://vkontakte.ru/club9206172
Уникальное предложение.
выложи собственное танцевальное видео с пометкой Dimirano конкурс.
Компетентное жюри определит победителя,который получит возможность заниматься в нашей школе с 50% скидкой, а также путем дополнительного зрительского голосование определиться второй победитель , который получит ценный приз.