Ну и собственно пишем, что у вас на велосипеде есть...
Я например както ночью, сидя рядом с водителем, на газели, видел как велосипедист, реально из ниоткуда, появился, и почти под колеса...
С тех пор взял за правило: "Велосипед должен быть виден!" А это: катафоты, стопы (активные), фары (дальнего и ближнего, последнее для удобства)... Так как я езжу много. далеко и на долго, то очень удобен велокомп. (у меня простейший) Сумка подседельная для инструмента (максимально полный ремкомплект) и аптечки, насос, фляга, сумка большая подрамная. Навигатор использую в телефоне, поэтому специально не покупал. Ну из основного обвеса все :))

я покупаю в магазине,а вы?

У меня bmx)

Я слушаю Rap чаше всего таких исполнителей как 1kl@$,Oxxxymiron,Schokk а вы?

какие + тяжелогоBMX //&& ???

BMX

MTB

TRIAL

СКЕЙТ

куплю триал!продам вмх!

апт

ЙОГА упражнения

Йога упражнения - это соприкосновение с древними восточными традициями и знакомство с уникальной системой оздоровления организма, насчитывающей многие столетия.

Истинное желание заняться йогой приходит как осознанная необходимость. Сколько бы лестных отзывов о йоге вы ни слышали, все равно решение принимает каждый человек самостоятельно и в определенный период своей жизни. Только в этом случае йога упражнения станут осмысленными, приносящими наибольшую пользу вашему организму.

Слепое следование моде, отношение к йоге как к тренду сезона не имеет ничего общего с принятием философии йоги. Упражнения требуют значительного приложения сил: и физических, и духовных.

Йога упражнения - работа и с телом, умом и душой. Именно достижение гармоничного единства между этими тремя субстанциями и является смыслом йоги. Упражнения, регулярность их выполнения, могут действительно изменить всю жизнь человека, научить его мыслить иначе.

ЙОГА: упражнения для гармоничного развития тела и духа

Движение в направлении йоги - это обучение организма сохранять жизненную энергию, накапливать и распределять силы, самостоятельно избавляться от недомоганий и оставаться активным до самой старости.

Чтобы йога упражнения были действительно полезными, приносящими душевное равновесие, нужно быть очень осторожным на стадии знакомства с этой древнейшей системой.

Перед выполнением упражнений необходимо хорошо расслабиться посредством дыхательной гимнастики и медитативной практики.
Не пытайтесь с первого раза достичь совершенства в выполнении упражнений йоги, иначе можно себя травмировать и на некоторое время забыть о йоге.

ЙОГА: упражнения для здоровья и долголетия

• Упражнения йоги (или асаны) имеют поразительный эффект на организм в целом.
• Упражнения йоги очищают организм.
• Упражнения йоги усиливают кровообращение и обеспечивают долголетие.
• Упражнения йоги делают тело стройным и красивым, а мысли - позитивными и ясными.
• Упражнения йоги улучшают память и способность к сосредоточению.
• Упражнения йоги снабжают ткани организма достаточным количеством крови, что обеспечивает сохранение здоровья.

Упражнения йоги на видео и йога в книгах помогают ознакомиться с основными принципами этого образа жизни.

ЙОГА, как образ жизни — с чего начать?

А начать следует с понимания того, ЧТО именно вы ожидаете от йоги.
Готовы ли вы сделать йогу образом жизни?
В любом случае, пробовать нужно!

Я предлагаю вам начать с комплекса из 7 упражнений йоги (асан).
Это известные и несложные упражнения йоги. Выполняя этот комплекс йоги, упражнений для тела, через некоторое время вы сами удивитесь полученным результатам. Ваше тело отблагодарит вас хорошим самочувствием, гибкостью, подвижностью, легкой походкой и красотой.

ЙОГА — золотое правило

Определите свой ЧАС ЙОГИ и строго придерживайтесь его.

ЧАС ЙОГИ должен быть в вашей жизни независимо от желания, настроения и обстоятельств. Выполнять упражнения йоги следует ЕЖЕДНЕВНО.

Как уменьшить морщины, подтянуть овал лица, укрепить кожу, а заодно усилить действие крема? Все это можно сделать при помощи массажа. Международный тренинг-менеджер бренда Payot Татьяна Останина показала WDay.ru, как правильно делать массаж лица.

Массаж лица: лоб.
Начать массаж можно с любой зоны лица, главное, всегда двигаться по массажным линиям. Только в этом случае будет гарантирован положительный эффект. Мы начали со лба.

Чтобы повторить движения приложите пальцы на лоб параллельно линии бровей. Если вы делаете простой массаж или совмещаете его с нанесением крема, плавно проведите пальцами от центра к переферии. Если же вы делаете пилинг, тогда совершайте подушечками пальцев круговые движения.

Массаж лица хорошо выполнять при нанесении крема или в любое другое время, главное, предварительно хорошо очистить кожу от косметики и загрязнений.

Американец Тони Хортон (Tony Horton) создал революционную фитнес-программу, главный принцип которой - постоянное "переключение" во время тренировок. "Ваши мышцы не должны знать, что произойдет с ними в следующую секунду", - говорит Тони. WDay.ru рассказавает о шести упражнениях из арсенала специалиста, которые помогут привести в порядок бедра, пресс и ягодицы.

Упражнение 1

Это упражнение укрепляет мышцы пресса, спины, рук и плеч.

Начните его выполнение со стойки "домиком": ладони и ступни на полу, ягодицы подняты вверх (руки и ноги должны сформировать перевернутую букву V). Бросьте тело вниз, прогнувшись и опираясь на руки, но не касаясь ногами пола (только носками ступней) - как показано на фото. Спина должна быть прямой, подбородок - смотрит вверх. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

Привет, девочки:) Решила поделиться с вами мыслями, ну и информацией заодно, по одной интересующей меня теме. Несколько недель назад решила начать умываться родниковой водой, точнее кубиками льда. Из личного опыта скажу вам, что эта процедура не только приятна и утром вместе с кожей лица просыпается весь организм, но и, на мой взгляд, полезна для кожи. Кожа очень быстро становится свежей и красивой, приобретает розовый цвет. Решила поискать в интернете информацию о том, насколько это полезно/вредно. Ну и как оказалось мнения специалистов-косметологов расходятся. Так ли это на самом деле полезно?

Как оказалось, процедура не заслуживает похвалы, поскольку низкие температуры для лица вреднее, чем высокие. К такому мнению склоняются ученые
«Когда вы несколько раз используете лед, - говорят ученые, - сосуды сужаются, расширяются, сужаются, расширяются - это хороший психотерапевтический и физиологический эффект, но не для лица. Ведь еще со школы известно, что любое расширение и сужение тел, в конечном счете, приводит к их расширению».
То есть если все время (ну, или, во всяком случае, довольно регулярно) протирать лицо кубиком льда, то можно в результате навредить притоку к лицу крови и стать «счастливым» обладателем той сети капилляров, которая у некоторых женщин выступает на поверхность.

Но есть и другое мнение. Когда вы водите ледяным кубиком по коже, вначале происходит кратковременное сужение поверхностных сосудов кожи и расширение более глубоких. Это обеспечивает усиленный приток крови. После того как вы убрали лед, поверхностные сосуды расширяются, капилляры наполняются кровью, кожа начинает «дышать». А затем усиливаются клеточные обменные процессы, запускается процесс обновления, разглаживаются морщины, замедляются процессы старения соединительной ткани, на лице появляется естественный румянец и кожа приобретает здоровый вид. Ну а добавления отвара трав, соков еще больше усиливают эффект «скорой помощи» для красоты, которая состоит в воздействии холода.
На мой взгляд, все хорошо, что в меру. В течении нескольких недель умываясь кубиками льда не заметила ничего, что могло бы насторожить. Конечно же есть определенные правила,следовать которым необходимо чтобы не навредить коже.

1. ­­Груша - фигура с шикарными бедрами, в сочетании с плоским животом, довольно тонкой талией и узкими плечами. Это сама женственность, готовая пленять мужчин и легко рожать здоровое потомство. У женщин такого типа низкая скорость обмена веществ ( если специально не следить за диетой, вес быстро прибывает). Врачи считают такую фигуру здоровой, хотя у ее обладательниц есть риск артрита.
Когда женщина такого типа набирает лишний вес, жир появляется преимущественно в области бедер и ягодиц, хотя могут поправиться талия, живот, а иногда и икры. Изменения в фигуре в большей степени заметны, когда стоишь лицом к зеркалу. Ручка чемодана (ключица) всегда видна.
Иногда у обладательниц типа «груша» верхняя часть тела несколько длиннее нижней. Ноги нередко ширококостного типа сложения, а руки - узкокостного. Талия может быть заниженной. Женщина типа «груша», может быть любого роста (очень высокого - редко) и любой комплекции – нормальной, полной и даже худой.

Диета по группе крови 1:

Обладателями группы крови 1 являются 50% населения нашей земли, эта группа одна из самых древних. Ее считают основоположницей всех других групп крови. В миру к людям такой категории относили еще первых охотников и собирателей, такие люди – обладатели крепкой системой иммунитета, они активны и энергичны. Их желудок имеет высокую кислотность, очень хорошо переваривает мясо, которое желательно есть каждый день, но небольшими порциям. Рекомендуется постное мясо (например говядина или мясо баранины, кроме свинины), и конечно субпродукты (печень, сердце) и птица. Им будет полезно употребление морской рыбы и морепродуктов (кроме икры).

У этих людей щитовидная железа вырабатывается недостаточное количество гормонов, как следствие этого замедляется сам процесс обмена веществ в организме и человек полнеет. Для лучшей работы щитовидной железы, которая активирует обмен веществ, рекомендуются морепродукты, которые богаты йодом.

Рекомендуется есть овощи (зеленые листовые особенно), полезными считаются бобовые (исключением являются: картофель, капуста, баклажаны, черные маслины, трудноперевариваемые грибы.

Показаны фрукты, сливы и инжир особенно полезны (кроме мандаринов, апельсинов, ежевики, дыни, клубники и земляники).

Лучше отказаться от яиц, молочных, мучных и зерновых продуктов.

Из напитков – минеральная вода, можно и чистую родниковую, зеленый чай, пиво, вино.

Люди имеющие группу крови 1 предрасположены к воспалительным процессам в организме (например артрит), также к язве желудка. Плюсом группы крови является то, что кровь является более жидкой, поэтому вероятность образования кровяных сгустков значительно меньше.

Этим людям нужны интенсивные и частые физические нагрузки (это значительно лучший способ для снятия стрессовых явлений) это виды спорта, при которых требуются сила и ловкость.

Словосочетание "утренняя зарядка" часто вызывает ассоциации с детством: школа, пионерский лагерь, программа всесоюзного радио. Многие вообще забыли о существовании зарядки: у кого-то нет свободного времени утром, кто-то занимается в тренажерном зале, а кому-то просто лень. А ведь утренняя зарядка дело очень полезное, она помогает организму окончательно проснуться и размять все мышцы и суставы после сна.

Фанатами утренней зарядки по праву считаются китайцы и ей занимаются не только дети и пожилые люди, но и высокопоставленные чиновники, которые собираются утром в специально отведенной для этого комнате и организованно делают физкультурные упражнения. Исследователи, как это часто бывает, имеют расхожие мнения по поводу утренней зарядки. Упражнения предназначаются в первую очередь для того, чтобы "зарядить" организм энергией. Некоторые считают, что зарядку лучше проводить вечером... При выполнении физических упражнений учащается пульс и повышается кровяное давление, если делать зарядку вечером, то это может привести к нарушениям сна. Интенсивными нагрузками утром лучше тоже не увлекаться. После пробуждения организм еще находится в полусонном состоянии, и внезапные физические нагрузки приводят к резкому возрастанию давления и пульса. Существует опасность, что организм, привыкнув к такому шоку, может реагировать повышением давления и при малейших физических нагрузках в течение дня.

Что же получается: вечерние и утренние упражнения пользы не приносят? Это не совсем так. Посмотрим на братьев наших меньших. Что делают животные после пробуждения? Потягиваются! Такие "потягушки" отличное средство не только проснуться, расправить затекшие члены, но и потренировать мышцы тела. Начиная день с растяжек или стретчинга, вы улучшаете подвижность суставов, увеличиваете гибкость тела в целом и повышаете мышечный тонус. Растяжки с утра помогают размять все тело, разбудить мышцы и подготовить их к дневной нагрузке, также увеличивается приток крови ко всем мышцам. Таким образом, вы позитивно заряжаете свое тело энергией не перетруждая его. Лежа еще в постели хорошенько потянитесь - с этого начинаются упражнения.

Очень хочу убрать живот после родов! Сколько раз в неделю надо качать пресс? Я пока качаю по 20 мин 4 раза в неделю.Этого достаточно?

Перекличка, если кто здесь бывает, подайте голос, а то мертвая зона какая-то (((

В этой теме можно высказать что понравилось, а что нет на данном мероприятии.

Какая цена на билеты вас бы устроила?

Кто пойдет на турнир в этом году?