Здоровый сон – это залог здоровья и успехов в карьере, а его отсутствие является верной гарантией снижения трудоспособности и возникновения различных заболеваний.
Сон – определенное физиологическое состояние, потребность в котором возникает у человека регулярно. Это состояние характеризуется относительным отсутствием сознания и активности скелетной мускулатуры. Сон – это значительная и важная часть жизни каждого человека. За время сна наш организм должен восстановиться психологически и физически, запастись силой и энергией для нового рабочего дня. Для здорового сна требуется 6-10 часов, а идеальными считают 8 часов сна. У каждого человека индивидуальная потребность во сне, и необходимо определить оптимальный для себя промежуток времени, за который вы высыпаетесь, и обеспечить условия для здорового, полноценного сна.
Советы для обеспечения полноценного и здорового сна Полезно:
* Забыть о существовании в доме компьютера и телевизора. Особенно это касается детей и подростков. Лучше послушать какую-нибудь спокойную музыку. Результат: Врачи утверждают, что телевидение и Интернет являются самыми главными нарушителями сна в наше время. Если даже сократить вдвое ночные бдения перед монитором, то о бессоннице можно забыть.
* Спать на хорошем матрасе и правильной подушке, а не на мягком диване. Результат: Правильно подобранные подушки и матрас сделают ваш сон комфортным, помогут сохранить здоровье на долгие годы. Детям особенно важно подобрать хороший матрас, так как правильная осанка формируется именно в раннем возрасте.
* Гулять на свежем воздухе перед сном. Результат: Даже небольшая легкая прогулка на свежем воздухе перед сном способна снять стресс, который накопился за день. Полезно: -Принимать пищу не менее чем за 4 часа перед сном. Результат: Ночью вас не будут мучить кошмары. Ведь именно переедание на ночь является причиной тяжелых сновидений.
* Проветрить спальню, зажечь ненадолго аромалампу или положить рядом с изголовьем ароматические подушечки с полезными травами (хмель), выключить яркий свет. Результат: Организм настроиться на спокойный и здоровый ритм, значит за сон можно не беспокоиться.
* Не употреблять на ночь кофе, черный чай, газированные напитки, алкоголь. Результат: Можно бороться с бессонницей, если отказаться вечером от бодрящих напитков, а употреблять травяной чай. Признаки здорового сна: человек засыпает незаметно для себя, быстро; сон непрерывен, отсутствуют ночные пробуждения; продолжительность сна не является слишком короткой; сон не является слишком чутким, глубина сна позволяет человеку не реагировать на внешние раздражители.
Следовательно, здоровый сон – это спокойный, глубокий и непрерываемый процесс. Естественно для человека, когда он спит, потому что спать хочется, а не потому, что пора. И также естественно, что он просыпается когда выспался, а не потому, что так надо. Но образ жизни работающего человека не позволяет жить по такой схеме. Поэтому многие страдают недосыпанием, расстройствами сна. Нарушение качества сна или дефицит его количества приводят к сонливости в дневное время, нарушениям памяти, трудностям с концентрацией внимания и т.д. То есть ухудшается дневное физиологическое и психическое состояние человека, что приводит к снижению его работоспособности.
Помните, что во сне мы проводим треть жизни. Поэтому важно заботиться об этой трети нашей жизни и сохранять ее природный естественный ритм.
Спустя некоторое время после мероприятия, будет объявлен конкурс для девушек:)
Было бы здорово если вечером фарешоу сопровождалось бы живой музыкой.
Добавляем кто где был, чего видел.
- шапочка; 
сюда скидываем рецепты блюд для приготовления в походах,а также свои лучшие фирменные рецепты!!!
БРАЗИЛЕЦ УСТАНОВИЛ МИРОВОЙ РЕКОРД «ПОЛЕТА» НА БАЙДАРКЕ!
Жду от лета хорошей погоды.Здорово и весело сходить в байдарочный поход с веселой,хорошей компанией друзей!Хочу отдохнуть на природе,порыбачить и покататься на велосипедах.Так же хочу сменить работу и еще много чего хочеться!!!
наш спор со славкой начался неделю назад.решили посмотреть кто лучше прокачается,славка с протеином+занятие в крутом фитнес зале.я мммммммммм.... на витаминах-b6 b2 b12,аскарбиновая кислота,сульфакамфакаин-для сердца.все желающии могут оценит из 10 баллов определенную группу мышц.ВЫВОДЫ ДЕЛАТЬ ТОЛЬКО ВАМ.
Пачкасы
1
3-4 августа состоится клубный выезд на Мраморный карьер (Карелия, Рускеала). Это вам не озера Ленинградской области, поездка интересная, места в высшей степени красивейшие!!!
Здесь буду выкладывать инфу по поступившим сертификатам
активности никакой 
По мне так отличное место есть где разогнаться!
Безд удки нето немного =)
УНАС ДОСТАТОЧНО ВОДОМОВ ИЛИ НЕТ?
Выкладывайте анекдоты кто какие знает)
делаем предложения=)
Кто какие использует!