Здоровый сон – это залог здоровья и успехов в карьере, а его отсутствие является верной гарантией снижения трудоспособности и возникновения различных заболеваний.
Сон – определенное физиологическое состояние, потребность в котором возникает у человека регулярно. Это состояние характеризуется относительным отсутствием сознания и активности скелетной мускулатуры. Сон – это значительная и важная часть жизни каждого человека. За время сна наш организм должен восстановиться психологически и физически, запастись силой и энергией для нового рабочего дня. Для здорового сна требуется 6-10 часов, а идеальными считают 8 часов сна. У каждого человека индивидуальная потребность во сне, и необходимо определить оптимальный для себя промежуток времени, за который вы высыпаетесь, и обеспечить условия для здорового, полноценного сна.
Советы для обеспечения полноценного и здорового сна Полезно:
* Забыть о существовании в доме компьютера и телевизора. Особенно это касается детей и подростков. Лучше послушать какую-нибудь спокойную музыку. Результат: Врачи утверждают, что телевидение и Интернет являются самыми главными нарушителями сна в наше время. Если даже сократить вдвое ночные бдения перед монитором, то о бессоннице можно забыть.
* Спать на хорошем матрасе и правильной подушке, а не на мягком диване. Результат: Правильно подобранные подушки и матрас сделают ваш сон комфортным, помогут сохранить здоровье на долгие годы. Детям особенно важно подобрать хороший матрас, так как правильная осанка формируется именно в раннем возрасте.
* Гулять на свежем воздухе перед сном. Результат: Даже небольшая легкая прогулка на свежем воздухе перед сном способна снять стресс, который накопился за день. Полезно: -Принимать пищу не менее чем за 4 часа перед сном. Результат: Ночью вас не будут мучить кошмары. Ведь именно переедание на ночь является причиной тяжелых сновидений.
* Проветрить спальню, зажечь ненадолго аромалампу или положить рядом с изголовьем ароматические подушечки с полезными травами (хмель), выключить яркий свет. Результат: Организм настроиться на спокойный и здоровый ритм, значит за сон можно не беспокоиться.
* Не употреблять на ночь кофе, черный чай, газированные напитки, алкоголь. Результат: Можно бороться с бессонницей, если отказаться вечером от бодрящих напитков, а употреблять травяной чай. Признаки здорового сна: человек засыпает незаметно для себя, быстро; сон непрерывен, отсутствуют ночные пробуждения; продолжительность сна не является слишком короткой; сон не является слишком чутким, глубина сна позволяет человеку не реагировать на внешние раздражители.
Следовательно, здоровый сон – это спокойный, глубокий и непрерываемый процесс. Естественно для человека, когда он спит, потому что спать хочется, а не потому, что пора. И также естественно, что он просыпается когда выспался, а не потому, что так надо. Но образ жизни работающего человека не позволяет жить по такой схеме. Поэтому многие страдают недосыпанием, расстройствами сна. Нарушение качества сна или дефицит его количества приводят к сонливости в дневное время, нарушениям памяти, трудностям с концентрацией внимания и т.д. То есть ухудшается дневное физиологическое и психическое состояние человека, что приводит к снижению его работоспособности.
Помните, что во сне мы проводим треть жизни. Поэтому важно заботиться об этой трети нашей жизни и сохранять ее природный естественный ритм.
В Природных водоемах сейчас начинает таять лед. Как известно талая вода имеет особые свойства, схожие по структуре с межклеточной жидкостью нашего организма. Соответственно быстрее выводит все ненужные шлаки и токсины из организма. По себе скажу что ощущения воды чувствуется буквально по дням, и за последние 3 дня вода в проруби заметно изменилась. В лучшую сторону. Все на уровне ощущений -но это отмечают и многие мои знакомые.
Да просто интересно) Тема немного затрагивает предыдущую, все тем же вопросом -ищем ли специально где похолоднее или довольствуемся тем что есть ?
Занимался моржеванием первый год купался почти каждые выходные. Друг который втравил меня в это дело пьет Элтон-П как добавку) Кто-нибудь также поддерживает свой организм?
Хотелось бы узнать опыт тех, кто закалял своих детей. Можно ли как-то постепенно без стрессов для человечка к этому прийти? Про то, что "не кутать" - итак ясно. Мы вот вроде не кутаемся, но что-то прибаливаем частенько...
Хотелось бы узнать Ваше мнение по поводу данной методики. Сами ли практикуете/практиковали, либо Ваши знакомые, друзья. Давайте обсудим - все таки Порфирий Иванов оставил Нам очень хороший опыт здорового образа жизни и гармонии с природой.
Довольно популярная тема в подобных группах -но хотелось бы затронуть эту тему и здесь ! Может быть у кого то есть свои предложения, методики, способы.
Конец Июня -Начало Июля -самая полезная роса! Утром ледяной душ на траве ) честно говоря давно не пробовал такое -но на днях обязательно схожу на Яузу -лягу в траву- поваляюсь ) Кто нибудь пробовал нечто подобное? )))) 
(это я у ibigdan'a подсмотрел))))
Зародившееся хорошее начало 
Здесь хотелось бы рассказать о своих интересных и веселых случаях, во время уличных закаливающих процедур ) И конечно почитать ВАШИ !
Очень актуально само собой в жару ! летом ) Где собственно босячим ?))) Едем до леса, чтобы там походить , или разуваемся и идем как только приходит настроение ?))))
В Москве дожди) 22 отктября ) честно давно уже не купался - пока на Строгинский пляж ) Температура воды уже близка к зимней ) +6+8 ) На воздухе +3 )
Немного из медицинской теории о закаливании:
Так вот идет весна,товарищи рыболовы!Какие планы у кого на ближайшие пару месяцев,на счет рыбалки?выкладываем,делимся опытом!
100%
Вычитал что крупная тарань хорошо берет на кальмара...
общение только о рыбалки! разговоры о не рыбалки в этой теме караются законом!!!!!
описания, и советы ловли рыбы!!! добавляем свое!!!