Добрый день, товарищи =)
Вкратце :
Вес 65. Боксом занимаюсь 2,5 месяца. Телосложение-средне-худощавое. В арсенале спортзала - штанги, блины, гири, гантели, один блочный тренажер. Время для вольной работы с железом после тренировки - всего 20 минут. Цель : хорошее, крепкое спортивное тело(спина,грудь,плечи,шея,ноги,пресс). Тренировки 3 раза в неделю. Выбрал следующие упражнения - жим штанги лежа, становая тяга,подъем штанги к шее, подъем гантелей вверх (исходное положение- гантели на уровне плеч),приседания с штангой, пресс.
Вопрос : как правильно разделить эти упражнения на 3 тренировочных дня ? В какой последовательности стоит их выполнять? Какие упражнения стоит добавить/убрать учитывая спектр затрагиваемых мышщ?
Заранее спасибо, жду ваших советов-подсказок (при составлении программы учитывайте пожалуйста выделенное время для работы с железом-20 минут) ....

Тема посвящена трансляциям ближайших матчей СКА. Здесь можно обмениваться ссылками, обсуждать трансляции матчей на разных телеканалах.

Народ, такой вопрос: какое количество гребков между вдохом-выдохом является оптимальным?
раньше мне почему-то казалось, что чем реже вдыхаешь, тем у тебя более развиты легкие и, соответственно, легче плыть (затрачивается меньше сил, особенно на длинных дистанциях) и можно развить бОльшую скорость при меньших усилиях...
раньше плавал по четыре гребка, сейчас пытаюсь перейти на шесть, но пока тяжеловато, после первых двухсот метров воздуха начинает катастрофически не хватать )) но, с другой стороны, чувствую в себе потенциал и, если не заброшу это дело, через какое-то время все-таки смогу выйти на этот режим...
вот собсна и думаю: стоит ли мучиться и упорствовать или же это все глупые заморочки и лучше сконцентрироваться на чем-нибудь другом (например, на технике)...?
ваши мнения?

Чем отличаются виды каратэ?техникой или ее названием?хотелось мнение от профессионала услышать...)

Народ делимся своими историями кто против каких стилей работал.
С каким успехом что хорошо и что самое главное плохо?

...

давайте соберем компанию и поедем))

Итак, после того как я очередной раз исправил 8-ку на своей ашан-мериде, понял, что пора покупать что-то действительно толковое.
Выбор пал на шутер 2, тк на 3 нет денег, к сожалению =( Вел будет использоваться для FR, возможно легкого стрита в виде банников, мануалов, серфов и т.д.
Возник вопрос по ростовке: 14-ю брать или 16-ю ? Как повлияет ростовка на геометрию рамы? Мой собственный рост 186-188 см.
И еще один вопрос: что придется менять? В первом сезоне меняться ничего не будет за отсутствием денег.
P.S. Прошу помидорами не кидатся =))

Сабж , как от них избавиться ? Присутствуют на 2-ух руках в районе подмышек. Не видны , но один фиг мне от этого не лучше.

Сами по себе не проходят , а больше увеличиваются....Крем какой нибудь нужен...? Кто сталкивался с этим и как боролись...обсуждаем.

Октябрь….
02.10.09 – Кольцо
03.10.09 – Драг
09.10.09 – Гонка «Штурманов»
10.10.09 – Драг
16.10.09 – Открытый челлендж
17.10.09 – Драг
23.10.09 – ПеРеПоЛоХ (Финал)
24.10.09 – Драг
30.10.09 – ФотоГонка
31.10.09 – Драг
Прошу заметить, что погода все хуже и хуже, и напоминаем Вам, что в дождь, ради безопасности, наш клуб не проводит никаких мероприятий!!!
Так же, следите за анонсами, возможны изменения в расписание гонок из-за погоды!!!
С уважением орг.состав!!!

Ребята есть предлажение устроить батл, на лучшее время на круге!!!!
Предлогаю этап 1.
Трасса: Дип Форест.
Машина: любая из серийных, мошьнсть не более 450 сил. Если используется спортивная или полуспортивная, мощность не больше 300 сил.
Дороботки любые.
Резина: гоночная мягкая.
Установка антикрыльев на серийные авто, запрещена.

Выкладываем сюда видео, своего лучшего круга или ссылку выложенного видео на ютуб, но лучше сюда.
Видео выкладывать целяком от начала нажатия на кнопу реплей, чтоб было видно что никаких махинаций. Да и зачем, будет ведь тогда не интересно.

У мя к примеру был Chaparral 2j race car вот но правда перед этой тачкой была еще какая-то но просто вспомнить не могу

Здесь нами выбраны лучшие голы на ЧМ. Посмотреть их можно, если найдете обзор данного матча!

...

КАК ВАМ ТАКОЙ ВАРИАНТ??? С НОВОЙ КОМАНДОЙ НА ШТУРМ ЕВРО2012!!! ВАШИ МНЕНИЯ???

Т.к. в команде наверняка остается только Бизли(4,962,240) и Кук(2,169,856)....
У двух игроков тим опшн - Чалмерс(847,000) и Джонс(4,640,000)....
Ну и у Дуэйн наверняка откажется от опции продления своего контракта на год с зарплатой 17,149,243....

Джонса продлевать однозначно не нужно, а Чалмерса обязательно....
80-85млн-бютжет
Чалмерс(1)-Уэйд(20)-ТМак(10)-Стат,Бош(19)-Кэмби,Хэйвуд(7)
Карлос(1)---Райт(4)--Ку Рич(6)-Бизли(5)-Хаслем(7)
Кук(2),Энтони(1-2) на подхвате....
Т.к. Спо использует в ростере обычно 9 игроков можно одного отсеять, скорее Райта или Рича, не хотелось бы Хаса и за счет этого увеличить предложение Тмаку или сократить расходы....
Кэмби нивелирует проблемы с защитой у Стата, фактурные МФ и Ц, трешки Чалмерса,ТМака,Ку Рича, атака Уэйда и Амаре, неплохая скамейка...
Проблема в Трейси, он уже в НЙ,главном конкуренте Хит на рынке свободных агентов.... Минус можно усмотреть в возрасте Кэмби, но меня это не смущает, тем более Портленд держать его не будет(еще + в относительно небольшой цене).... Как альтернатива Кэмби можно Хэйвуда, но тут сложнее.... Высокая зарплатная ведомость тоже не есть хорошо, при этих разговорах про локаут...
Жду ваших комментариев....

Обсуждаем...

кто едет в этот замечательный старинный русский город?

Я боюсь что да....

Не знаю, один ли я тут такой, но лично мне уже надоело постоянное махание большим флагом на нижнем ярусе южной трибуны за воротами. Можно так гол отметить, или просто в перерывах махать, но зачем постаянно? Мне с верхнего яруса не видно половины атакующей зоны, и думаю, что не одному мне. Если сам не смотришь, то не надо мешать людям смотреть хоккей!