Идея соревнований по скоростному жумаренью!!!
Место - 14 этажка, от земли до самого верха, кто быстрее! Веревка вешается на базу.

Необходим навык обращения с альпинистким снаряжением. Кто будет в списках участников - не понятно (то ли все кроме оргов, то ли только орги, то ли все подряд)))) Какой-то взнос, какой-то приз/выигрыш)))

Ваши идеи??? желание поучаствовать???

Почему есть желание испытать страх, опасность?

Есть предложение, собраться и покататься на велах по лесу ))) Кто что скажет?

Понедельник (грудь, руки, пресс)

1. Жим лежа 4*10-12
2. Жим лежа на наклонной скамье 4*10-12
3. Разводка лежа 3*8-10
4. Брусья 3*10
5. Бицепс со штангой стоя 4*10
6. Бицепс гантелями сидя 4*10
7. Скамья Скотта 6*8
8. Подъем ног 4*20
9. Римский стул 4*25

Среда (ноги)

1.Приседания 4*10
2. Жим ногами 3*10
3. Разгибание ног 4*12
4.Тяга на прямых ногах 4*8
5. Голень 4*25
6. Пресс

Пятница (спина, дельты, пресс)

1. Подтягивание к груди 5*10-12
2. Тяга штанги в наклоне 4*10
3. Гяга гантели одной рукой в наклоне 4*10
4. Тяга гориз. блока обратным хватом 3*12
5. Шраги 4*10
6. Жим штанги сидя 4*10
7. Жим гантелей 3*12
8. Разводка гантелей в стороны 3*12
9. Отведение гантелей вперед 3*12
10. Пресс

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БРЮШНОГО ПРЕССА

Дорогие участники(цы) группы!Ниже приведены упражнения динамического и статического характера, изложенные по принципу — от простого к сложному. Овладевайте поначалу легкими, простыми упражнениями, затем необходимо переходить к более сложным. Упражнения будут еще эффективнее, если их делать с предметами — мячом, гимнастической палкой или гантелями. Каждое из упражнений выполняется 12-16 раз. Желаю вам успехов и значительных результатов!)))

1. Лечь на спину, кисти рук на затылке, ноги закреплены. Поднять голову и плечи, подержать 3-4 секунды и опустить.

2. Исходное положение — то же. Согнуть обе ноги, подтянуть к груди, а затем выпрямить и опустить.

3. Сесть на пол с опорой руками сзади или лечь на спину с поднятыми слегка ногами. Разводить ноги врозь и сводить скрестно.

4. Исходное положение — то же. Поднимать и опускать прямые ноги.

5. Сесть или лечь на спину, одна нога поднята. Опуская ногу, поднимать другую, как при плавании кролем.

6. Исходное положение — то же, ноги слегка подняты и согнуты. Имитировать движения велосипедиста.

7. Лечь на спину. Поднять обе ноги и таз, коснуться носками пола за головой, вернуться в исходное положение.

8. Сесть или лечь на спину, ноги слегка подняты. Круговые движения двумя ногами в одном и противоположных направлениях.

9. Исходное положение — то же, ноги подняты и разведены. Круговые движения каждой ногой в отдельности в одном и противоположных направлениях.

10. Лечь на спину. Поднять ноги и таз, выполнить стойку на лопатках (березку) и, опуская ноги, сесть, а затем лечь.

11. Исходное положение — то же, прямые ноги несколько подняты. Партнер толкает ноги вниз. Удерживать ноги в поднятом положении.

12. Стойка на лопатках, руки на полу вдоль туловища. Медленно опускать туловище в положение лежа.

13. Сесть на гимнастическую скамейку, ноги закреплены, руки с мячом вверху. Опускание и поднимание туловища. Мячом касаться пола за головой.

14. Стать на колени. Наклоняться назад, не сгибаясь в тазобедренных суставах, и возвращаться в исходное положение.

15. Вис на гимнастической стенке. Сгибать ноги, колени подтягивать к груди.

16. Исходное положение — то же. Поднимание прямых ног.

17. Исходное положение — то же, ноги подняты. Круговые движения ногами.

18. Исходное положение — то же, ноги подняты и разведены. Одновременные круговые движения каждой ногой наружу, а затем внутрь.

19. Исходное положение — то же. Разведение ног врозь и скрестное движение внутрь.

20. Исходное положение — то же. Поднимание прямых ног до касания носками стенки над головой.

Современные extreme-девушки быстро освоили новую для себя дисциплину. В паркуре не существует предубеждения и дискриминации. Конечно, многие трюки решившей заняться паркуром девушке, будут даваться сложнее, чем парню. У мужчин сильнее развиты мышцы рук, им легче поднимать и переносить вес собственного тела. Для барышни по началу это может стать проблемой, но упорные тренировки дают нужный результат.

Еще один неприятный недостаток женского паркура - ушибы и травмы, которые в силу более низкого болевого порога девушки переносят тяжелее, чем мужчины. И естественно девушка должна понимать, что при серьезном занятии спортом, не уместно заботиться о каждых синяке и царапине, которые портят внешний вид. Тут придется сделать выбор, либо красота либо паркур. Впрочем, смелые паркуристки свой выбор давно сделали.

Приятной новостью для девушек является тот факт, что по части растяжки и гибкости, они сильно впереди парней, а значит, многие трюки осваивают намного быстрее и выполняют качественней.

В общем, девушки, не бойтесь пробовать себя в паркуре. Хорошая паркур-команда будет неплохо смотреться, если в ее составе будут как парни, так и представительницы прекрасного пола. Если же паркур вам интересен, но принимать участие в трюках вы побаиваетесь, никто не мешает просто придти и посмотреть на экстремальные подвиги молодых людей. Паркур в России только начинает развиваться. Очень важна поддержка поклонниц, которые по возможности будут фотографировать трюки, выкладывать информацию на сайтах и вообще служить моральной опорой для трейсеров.

На многих форумах, посвященных Паркуру / Фрирану, люди часто спорят о различиях. Большинство опытных трэйсеров / фрираннеров уже давно не обращают внимание на подобные дискуссии и даже не вмешиваются. Большая часть спорящих - новички, которые приходят в паркур или фриран и пытаются отстоять авторитет того, чем они занимаются, приводят доводы, выдумывают преимущества и недостатки... Ведется так же множество споров о философии и коммерциализации паркура / фрирана...

Итак, в этой статье я попытаюсь убедить людей, ставших на путь постежения искусства перемещения, стремящихся "найти истину" в спорах "о принадлежности и различиях" между паркуром и фрираном. Надеюсь, что после прочтения приведенных здесь доводов и цитат у вас отпадет множество вопросов, ответить на которые я попытаюсь в этой статье.

В среде трэйсеров распространенно мнение, что основателем паркура является Дэвид Бэлль, а основателем фрирана - Себастьян Фукан. Это не совсем верно - правами на само понятие "PARKOUR" обладают и Бэлль и Фукан в равной степени. К примеру, официальный сайт Фукана носит имя www.parkour.com (http://www.parkour.com) ...

Бытует мнение, что их пути разошлись из-за различий взглядов на развитие паркура, а так же на то, что Себастьян Фукан являлся сторонником коммерческого развития этой дисциплины. А Дэвид Бэлль - сторонником философского направления паркура "сила во имя помощи" и "некоммерческого" развития.

Что касается коммерческой стороны развития паркура - это, в принципе, неизбежно должно было произойти рано или поздно, и происходит уже сейчас. Любой новый трэнд, привлекающий внимание общественности и способный приносить деньги становится коммерческим направлением. В настоящее время в Европе и Америке паркур / фриран профессионально преподается за деньги, появляются товары с символикой и спецификой паркура / фрирана, продаются видеоносители с фильмами и видеороликами, профессиональных трэйсеров привлекают к участию в рекламных и кинопроектах. Паркур / фриран стал новой уличной субкультурой, новым направлением спортивной и экстремальной активности, которая привлекает все больше сторонников, тем самым обеспечивая целевую аудиторию для тех, кто работает в этом направлении - спртивные товары и одежда, видео, кино, реклама, гимнастические залы и т.п. Таким образом паркур / фриран становится более популярным, хотя некоторые трэйсеры относятся к популяризации негативно и всячески выражают свое недовольство по этому поводу.

Одним из заблуждений, касающихся "различий" паркура и фрирана является коммерческое направление - якобы фриран допускает коммерческое направление развития и использование, а паркур - это полностью некоммерческое явление, основа которого заложенна в философии. Опять же если следовать этому утверждению, то выходит, что паркур - это искусство для избранных, и он должен находится в андеграунде. То есть демонстрация своего мастерства в кино и на телевидении, да еще и получение материального вознаграждения противоречит философии паркура. Хм... как же тогда фильм "13 район"? Может Дэвид снялся в нем бесплатно?

Далее, еще одно заблуждение связанное с "различиями" - это демнострационно-декоративное направление. Чаще всего приверженцы паркура находят различия в том, что во фриране допускается использование акробатических элементов, для достижения максимального эффекта, производимого на зрителя. Фриран, по мнению таких людей, является "позерством и выпендрежем", где основное внимание уделяется красоте и эффектности выполнения каждого элемента, а не эффективности. Паркур же, якобы, направлен только на то, чтобы максимально быстро преодолевать препятствия и перемещаться. Но на самом деле все обстоит так, что большинство опытных трэйсеров практикуют акробатику и акробатические элементы. Причин множество, например: для демонстрации собственных возможностей и способностей, для (!) преодоления препятствий, для придания эффектности своиму искусству, для повышения своего физического уровня, для самовыражения,

Искатели приключений, копатели, диггеры,ловцы одиночества,или просто романтики урбании. Под какими именами мы их только не знаем, но все же кто они эти люди? Что ими движет? Какова конечная цель, и есть ли она? Попробуем разобраться?

Поднял, это тему столкнувшись с выбором, хотел бы послушать мнения тех, кто пользуется этими винтовками.
Не нашел корневых отличий TM от JG, кроме цены.Разница в три раза.
Брэнд столько стоит?
Как проявили себя винтовки, может кто расскажет?

кто нить тюнил до 150?
у нас 120 заказан но есть товарищи которые говорят что придеться еще и ствол менять а для 150 тюна вообще стока докупкой что проще продать в рабство нашеого идеолога, натолкнувшего нас на тюнинг....
поделитесь опытом, пожалуйста!!!

произошла загвостка с названием,помогите пожалуйста!
оставляйте ваши предложения ниже.

что деку если деку то ZERO ато у мя друг быстро убил UNION!!!

Парни подскажите пожалуйста какой скейт лучше брать новичкам ( то есть мне). Пожалуйста а то го**о свое сломал теперь думаю какой новый брать.

Ребята в этой теме пишем кто где живет в ЮЗАО!!
Много единомышленников живут рядом - давайте знакомиться!
Находим соседей!

Интересно послушать мнения других

В чем вообще смысл их сравнивать?

Дело в том что я тоже решил перевести дрозд на огнетушитель,заказал и купил мамбу,сделал нужные переходники т.к она к дрозду не подходила,купил огнетушитель углекислотный 1 кг,вчера подцепил к дрозду,включив огнетушитель газ начал травить из бункера очень сильно,из самой трубки в бункере,резинки там новые т.к я играл пару раз,3 маленьких балона через переходник держит норм!

Неоднократно слышал про этот противогаз, хотелось бы услышать ваши мнения у кого такие уже есть. И самое главное где заказывали?

народ что лучше взять юнкер или дрозд ?подскажите

интересно мнение каждого