Здравствуйте господа лифтеры!
Как всем известно, категории в нашем виде спорта изменились с января этого года. Официальных нормативов еще не имеется, есть только несколько проектов. Когда утвердят какой нибудь из проектов никому не известно. Слышал то что на данном турнире весовые категории ставят новые, а нормативы оставят старые, тоесть, например, при весе 92 кг выступаешь в категории 93 кг, а мастера собирать надо будет для 100кг.
У кого какие соображения по этому поводу? Может быть все-таки утвердят новые нормативы?
Вопрос крайне важен, потому что большинство участников выступают с целью присвоения мастера и собирают в основном впритык)

Пищевая добавка моногидрата креатина действует путем увеличения содержания креатина фосфата (СР) в мышцах. СР - это высокоэнергетическое вещество, которое особенно важно при кратковременных, высокоинтенсивных упражнениях, таких как тяжелая атлетика, метание снаряда или спринт. Однако организм не каждого атлета откликается на креатин - СР повышается не у всех. Канадские ученые Дэниел Сиротьюик (Daniel Syrotuik) и Гордон Белл (Gordon Bell) обнаружили, что люди, не реагирующие на креатин, обладают меньшими мышечными волокнами и поперечным сечением мышц, имеют меньше быстросокращающихся волокон и сухой мышечной массы. Они не показали улучшений силы в течение пятидневной загрузочной фазы креатином. Эксперимент продемонстрировал, что более сильные, быстрые и мускулистые люди лучше откликаются на потребление креатина, чем маленькие, медленные и слабые.

Друзья, хоетлось бы узнать, кто в какое время начинает тренировки...Ну и причины или собственные убеждения, почему именно это время.

по подробнее

Всем привет! В инете очень многое написано про арахис, но хотелось бы услышать ваше мнение. Одни пишут что арахис очень полезен, другие же наоборот что вреден. Продукт очень дешевый и содержит много белка, вот я и думаю есть, не есть...)

ДАЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА СОВЕТ-Я,КАЧАЯ ПОПУ,ПРИСЕДАЮ С ВЕСОМ 8 КГ,РАНЬШЕ С ВЕСОМ 4,И ДЕЛАЮ ВЫПАДЫ С ВЕСОМ 4 КГ(ГАНТЕЛИ),ХОТЕЛА ВОТ ЧТО СПРОСИТЬ МОЖЕТ ЛИ НАГРУЗКА СТАТЬ ПРИЧИНОЙ ВАРИКОЗНОГО РАСШИРЕНИЯ ВЕН?ОЧЕНЬ ЭТОГО БОЮСЬ,ПОЭТОМУ И СПРАШИВАЮ,СПАСИБО ЗА ОТВЕТЫ.

в общем нервы у меня ни к черту стали, вот прям по мелочам психую просто в огонь. и решил попить неделею новопасит и стало интересно скажется ли это на силовых показателях?
или лучше что другое попить?

Мы знаем что в спорте большое количество травм,ваш организм не дает вам полноценно заняться любимым делом,напиши мне,знаю как помочь

Кто занимался или занимается? Какие впечатления?
Встал перед вопросом, не обойдите стороной : есть вариант пойти в спортзал и набирать мышечную массу, но меня очень тянет именно опять в бассейн. Вот собственно сам вопрос : если заниматься упорными тренировками, есть много углеводной и белковой пищи, употреблять гейнер, можно ли набрать вес и приобрести красивую фигуру? Я не говорю о билдерском сложении с рельефными мышцами, я имею ввиду красивой осанку, широкую спину и плечи. Помогите пожалуйста.
20 лет, 176 см, 55 Кг
З.Ы. Плаваю не а-ля "поплавок" 500 метров, а выкладываюсь на полную на дистанциях свыше 1500 м

давно возник такой вопрос. и вот теперь решил у вас спросить.
я надеюсь темы здесь такой еще не было.
если что извиняюсь и киньте ссылку на то обсуждение.

Какие нужно делать упражнения чтоб поскорей научится отжиматься на брусьях?

Ребята подскажите плиз! Хочу взять себе протеин - 100% Whey Gold Standard Optimum Nutrition! Вопрос в следующем: имеет ли смысл брать еще вдобавок креатин, просто в протеине и так есть глицин, аргинин и метионин для выработки организмом креатина! Спасибо!

Не просто раздавить кое-как давля кончиками пальцев или треснутое,а целое и давля всей рукой равномерно
знаю что невозможно, интересно что вы скажите

я уже все перепробовала, но результат не впечатляет, хочу красивую попу, но она какая то плоская...

Почитав темы я вот о чем подумал. Все так усердно хотят по худеть или набрать вес не важно. Отписывают о том что им не помогает тот или иной метод. И вот какой вопрос у меня возник: а соблюдаете ли вы элементарно предписаный режим. 8и часовой сон например на массе просто необходим а то и больше. Я и тому что простое соблюдение элементарных вещей даст вам нужный эффект и не стоит изобретать велосипед.

1 комплекс

* Трицепс (фр.жим стоя)
* бицепс ( штанга стоя)
* дельта ( жим стоя)
* икры (подъем)
* пресс верхний

2 комплекс

* трапеция ( штанга к подбородку)
* грудь (жим)
* широчайшие (крылья)___(тяга в наклоне)
* ноги (присед со штангой)
* пресс нижний

все по 3 подхода,
количество- не более 10 раз...
комплексы каждую тренеровку чередуются...

Хотел бы узнать ваше мнение.

У меня старой закалки.

Есть или не есть после шести вечера?

Если вы одержимы целью достичь физического совершенства и жить вечно, то, наверняка, вам известно, что в течение дня питание должно быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. Но вот касательно того, есть или не есть перед сном, а если есть - то что, вопрос содержит в себе обильную пищу для рассуждений. Отметим сразу, что не есть после шести - это весьма действенный вариант для снижения веса. Многие даже считают, что для верности лучше не есть после пяти. Эта точка зрения имеет глубокие, можно сказать глубинные корни.
Мы - часть природы, как бы редко на нее не выбирались. Все живое ориентируется по Солнцу. Вот и мы, когда Солнце начинает клониться к закату - должны уменьшать количество потребляемой пищи. Я имею в виду, что любой прием пищи после полудня не должен быть обильнее предыдущего, а после захода солнца, когда природа перестает подпитывать землю энергией светила, логика подсказывает, что от пищи лучше вообще отказаться. Да и по мере того, как приближается время сна, все процессы в организме замедляются, и он не может сжигать столько энергии, сколько днем. В организме,
напротив, включаются естественные механизмы замедления всех процессов и начинается подготовка ко сну. Если вы будете есть в указанный интервал времени перед сном - вы вмешаетесь в эти процессы подготовки и нанесете ущерб своему здоровью. Итак, если следовать природе, то после заката лучше не есть.
Сторонники теории "не есть после шести" настоятельно рекомендуют соблюдать интервал в 3 часа между приемом пищи и тем, как отправиться на ночной покой. Однако, часто организм около 9 вечера посылает сигналы ложного голода. Именно в это время многие бросаются к холодильнику. Вся потребленная в это время пища откладывается в виде жира! И здесь очень важно знать, что сигналы это ложные и уметь им противостоять. Да, к вечеру мы устаем, утомляемся и нам начинает казаться, что еда позволит нам заправиться энергией и восстановиться. Не верьте этим сигналам. Постарайтесь чем-то себя
занять и держите свои желания под контролем. Почитайте книжку, пообщайтесь в интернет-форумах, займитесь домашним хозяйством - вариантов масса, только не позволяйте себе взять желанию поесть верх над собой.
Все вроде бы просто и понятно. Солнце зашло - и никаких заправок. Только этот природный принцип плохо вписывается в то, что работающий человек, приходящий домой голодным, сможет не есть после шести и относиться к этому абсолютно спокойно.
Насилие над собой в этом случае неизбежно и оно также неизбежно будет портить настроение. Так или иначе, чтобы действительно не есть после шести вечера и при этом хорошо себя эмоционально чувствовать - человеку придется сначала провести серьезную психологическую перестройку организма. Тем более, что ни одно из научных исследований четко и ясно не доказало до сих пор, что прием пищи на ночь вызывает прибавку веса.
Пожалуй, тех ученых и диетологов, которые считают, что прием пищи перед сном не менее важен, чем любой другой, не меньше, чем его ярых противников. И главный их аргумент - если вы недоедаете, то вы обязательно проснетесь посреди ночи из-за острого приступа голода. Ваше подсознание разбудит вас и заставит есть вовсе не пропущенный вами сознательно легкий питательный ужин, а те вещи, которые есть в любом случае не стоит. Чтобы не доводить себя и свое подсознание до такого состояния, дадим вам ряд советов о том, что же все-таки можно съесть без ущерба для веса и фигуры перед сном.

Нужно есть то, что медленно переваривается: волокнистые углеводороды и молочный белок. Подойдет творог, арахисовое масло и любые типы овощей. А вот жирной и сладкой пищи стоит избегать, хотя, впрочем, ее стоит избегать в любое время дня. Не потребляйте продуктов, богатых кофеином и алкоголь, поскольку они возбуждают нервную систему и не позволят вам заснуть.
Жизнь современного человека и так полна стрессов, волнений, депрессий и всего того, что противоречит гармоничной человеческой природе. В результате все больше людей, особенно в мегаполисах, жалуются на отсутствие сна

У меня сегодня победа над собой!!! Бросила курить! Очень волнуюсь!!!!!!!!!!!!!!!
Начинаю приводить себя в порядок к лету: диета, спорт! Читала что курящий человек сжигает в день 200-250ккал!!! Если у ког есть опыт поделитесь...