Господа.
Как можно подкачать трапеции? Есть гантели 2Х16, но для шрагов это мало.
Подскажите, кто как подкачивает.

Где в Питере найти токаря для создания толстого грифа и блинов?

Как быть если у меня сахарный диабет в самое легкой первой форме
сахар 7.2 норма 5
диету конечно буду везти, но это не мешает мне заннматься бб
как быть с химией?

Уважаемые подскажите насчет кАрнитина... какую лучше фирму и так далее... по цене не замарачиваюсь пусть дорооГо, но чтоб эффективно было и фирма достойная.. и еще такой вопрос можно ли принимать карнитин с креатином ? и еще может , чтонибудь можно принимать с карнитином.. тоже из серии жиросжигателей... Заранее благодарен..

у многих атлетов так красиво выражен венозный рисунок,большие,крупные вены прорисовываются под кожей на каменных мышцах.это смотрится очень брутально..
подскажите пожалуйста как добиться такого великолепия?

первые 2 часа после тренировок..что есть?что пить?спать или бодрствовать?

День 1

Жим лежа-4*8-10
Жим 45градусов-3*10
жим с гантелями 45 градусов 3*10
жим в обратном наклоне с гантелями 3*10
Штанга на бицепс 4*8
подъем гантелей на скамье с суппинацией 3*8
молоток 2-3*12

День 2

Присед 4*8
жим ногами 4*8
разгибание ног в тренажере 3*10
Подъемы на носки стоя 4*10

День 3

Подтягивания с отягощение 3*10
гиперэкстензия 2*10
Становая тяга 4*8
Тяга штанги к поясу 4*8
Шраги со штангой 3*10
Шраги с гантелями 3*10

День 4

Жим штанги стоя 4*8-10
Жим штанги сидя изза головы 3*8
жим гантелей сидя 3*8
Махи с гантелями 3*10
Махи в наклоне сидя 3*10
Жим узким хватом 3*8
Французский жим сидя 4*8

хочу купить гейнер Optimum Nutrition Serious Mass (5455г)..по сколько нужно грамм принимать 3 раза в день при моей массе тела 69кг.???

А что можно приобрести в аптеки для ББ? .

Привет! кто знает, пресс сильно качается во время подтягиваний и отжиманий на брусьях?этого достаточно чтоб поддерживать его в хорошей форме?( за 1 тренировку я набираю 105 подтягиваний и 120 отжиманий на брусьях) пресс спец упражнениями не качаю

я делаю на треньках так.. - подьем гантелей перед собой, подьем гантелей в стороны.. подьем гантелей в наклоне в стороны, потом жим из за головы, потом армейский жим или как он там... вот. я щитаю это прокачка полностью всех плечей... подскажите может че не правильно....

Во время прокачки пресса, уже на втором подходе, мышцы пресса жестко сводит судорогой. Порой даже дышать тяжело. Пробовал уменьшить количество повторений, добавив 18кг гантель. Не помогает! Помогите дельным советом!

Кто что может сказать, по поводу тренировок по Фалееву, в своей книге он описал что надо делать только базу и ничего лишнего, вообщем описывайте нюансы, и стоит ли заниматься по его системе.

креатин,протеин или аминокислота?

занимаюсь два месяца,в последнее время при жиме начал болеть локоть. с чем это может быть связано и как лечить????

Не могу определиться что лучше мой рост 185-186 возраст 18 лет вес где то до 80 кг наверно жирок есть !!
Дело в том хочеться набрарать мышечную массу без лишнего жирка )))0 одни говорят гейнер лучше другие протеины (( занимаюсь 3 раза в неделю хочеться купить
что то из больших банок за не большую цену типа http://supermen.com.ua/good/176 и тд !!!
Какие бренды посоветуете !!!
Просто уж очень не хочеться набрать лишний жирок )))00 по своему типу сложения я худощавый с небольшим количеством жирка ))))
И как их пить чтобы не очень напряжно было по калорийности и желательно чтобы хватило по дольше !!!

осоветуйте плз буду очень благодарен !!!

Ну просто уж очень нехочеться набрать от все этого ЖИРОвую массу )))

Обращаюсь к тем, кто когда то был дрищом! Поделитесь опытом, как прорывали свой вес, объемы, силу. Щас пойдет --> Становая, жим, присяд, сон, питание бла бла бла......А попмимо?? Зарядки утренние, методы какие то. Инетересует все)))) Пишем!

Доброго время суток..

Купил себе Animal Pack, начал его принимать и обратил внимание что на тренировка когда потею, появился очень резких характерный запах от меня, до приема этого препарата такова не было, принимаю его не 1 раз.. Хотел узнать ваше мнение по этому поводу, и есть ли у кого то еще такая проблема?

Как прокачать внутреннюю сторону груди? ну посередине часть которая.низ накачал,а середину не могу никак :(
Какими упражнениями лучше?..

Раньше добавлял в гейнер,а сейчас временно не принимаю его ввиду того что тупо на него нет денег,а для креатина как раз время после перерыва наступило,но вроде в молоко добавлять его тупо просто