уже два месяца делаю подьем штанги на бицепц стоя и подьем гантелей сидя с поворотом упражнения делаю три раза в неделю а бицепц ни на милмметр не свырос!(((((((

хочу попробовать пампинг но мало что об этом знаю!

Бюджет 5500р.- 6000р.
Длительность приема спортпитания 1-3 месяца (вообщем хочу взять на 2.5 месяца)
Вот что подобрал себе я сам:
1.Протеин длительного действия
Прием: 2 раза в день, утром и перед сном
http://vkontakte.ru/brutalsport#/photo-13201216_1499...
2.Протеин быстрого усвоения
Прием: 2-3 раза в день, в обеде, перед тренировкой и перед последним приемом пищи в 6-7 часов)
http://vkontakte.ru/brutalsport#/photo-13201216_1499...
3.Аминокислоты
Прием: 2-3 раза в день.
http://vkontakte.ru/brutalsport#/photo-13201216_1495...

---------------------------
Какие ошибки?
Можно ли совмещать 2 вида протеина?
И что посоветуете Вы? (может быть чего-то не хватает?)

напишите ваше мнение, мне 16 лет

возможно ли набрать массу питаясь нат продуктом....
или протеин необходим?

Расскажите свои результаты?

Стоит ли употреблять, сколько употреблять, в каком виде, на что влияет.

Не могу понять с чем это связано!?
Раньше ходила на тренировки - все нормально, а последний месяц ...просто кошмар!!!!
После каждой тренировки отходняк чуть ли не неделя!!!
Мышцы ужасно болят, еле хожу!

Вот вычитал тут, что после тренировки не плохо бы закинуться немного белков, например молока. Цитата дословна, но мой вопрос заключается не в этом: что вообще в этом молоке? Жиры и вода:

На триста грамм имеем 8.46 белка
7.50 жиров
14.19 углеводов

И 156.00 каллорий.
Че в нем такого хорошего?
Белое то оно белое, но по-моему не выделяется ни белками, ни углеводами. Например, в 100 (СТА) граммах творога 17 грамм белка. Так, для сравнения.

Или вся суть в том, что это чуть ли не единственная жидкость, в которой вообще есть белки? :)))))

На мой взгляд уже немного не сезон заниматься на улицах а совершенствоваться хочется каждый божий день.Подскажите пожалуйста что нибудь кроме отжиманий.Заранее спасибо

месяц назад при неудачном выполнении одного элемента упал и получил 2 перелома в кисти(Если не ошибаюсь перелом ладьевидной и откололся кусочек еще откуда то :D ).
На следующей неделе уже должны снять гипс, как думаете через сколько можно начать заниматься?

Здравствуйте, сейчас многие скажут что этого в группе полно но все же.
1) Мне 11 лет, месяц назад на турнике подтягивался 3-4 раза, потом позабыл про это и теперь начал заново. Подтягиваюсь 2 раза, больше не выдерживаю. Подскажите пожалуйста, как восстановить прошлый результат и улучшить его.
2) С другом начали учить выход силой на две, но не у одного не получается выйти хотя бы на одну. Так же нужна помощь, как нам начать подготавливать мышцы к выходу.
3) Сегодня начали подтягиваться прямым и обратным хватом, и сейчас у обоих болит бицепс. Как от этих болей быстрее избавиться?

всем здарова! мне 14,рост 153,конечно хочу набрать больше,посоветовали турник,занимаюсь 2 недели эффекта как такового нет,на турнике новичек но провожу много времени,вопрос может быть глупый,но что посоветуете? какие упражнения и т.п.
хочу набрать рост 170,за какое время это получится и возможно ли?

Подскажите как накачать крылья???Я сейчас подтягиваюсь за голову 10-12 раз...Как еще можно с помощью турника накачать крылья?

ЖИРА ТО ЧУТЬ ЧУТЬ НО ОЧЕНЬ МЕШАЕТ ПОМОГИТЕ

Реально ли, почти полностью отказавшись от сладкого, сбросить несколько кг, не потеряв при этом силовые и не быть вялым?

Разность объема рук...
Как боротся с этим?

з,ы, очень нужно, у меня тренер билдер, у него одна рука 47 другая 50, вот и хз что делать, нужен совет. Только не всяких дрищей которые только штангу увидели, тренер занимается уже около 10 лет, весит 100 кг на сушке.
================
Написал Денис Кудинов
================

Слежу за обновлениями, почти каждый день заглядываю.

Интересно,а как попасть в К-1? Выигравши чемпионат мира или Европы среди любителей по кикбоксингу,муай-тай,карате можно ли получить приглашение на участие в К-1?

Доброго времени суток уважаемые! У меня вот какая ситуация: Через месяц представит спарринг с рукопашником. Вся соль в том что я боксом занимаюсь 4 мес, а рукопашник несколько лет (2 или 3) рукопашным боем. Договорились что спарринг будет без борьбы и болевых. Вопрос такой - какую тактику выбирать, как действовать, если чтоб не выиграть, то проиграть достойно. С Уважением!

Ну что господа (и дамы конечно же)?! 13 июля 2008 г. преинтереснейший турнир намечается. Как я уже писал на стене сборная мира против сборной СНГ прям.

Reserve Fight

Makoto Uehara vs. Song Bingnan

K-1 Super Fights

Junichi Sawayashiki vs. Catalin Morosanu
Ray Sefo vs. Zabit Samedov
Remy Bonjasky vs. Volk Atajev

Tournament Quarter Finals

Yong Soo Park vs. Qing Jun Zhang
Aleksandr Pitchkounov vs. Nobu Hayashi
Young Hyun Kim vs. Saiseelek Nor-Seepun
Ruslan Karaev vs. Tatsufumi Tomihira

Победитель из последних 4 пар получает путевку на "финал 16" в Сеул (27.09.2008)
Так что, господа, не ленимся и для поддержания темы высказываем свои мнения.