я думаю многим эта тема будет интересна, и кто то может уже сталкивался с этим.

Ситуация лично на моем опыта, приобрести решил гейнер себе в интернет магазине http://www.megasila.ru/ , и мне привезли все норм в упаковке и после 1ого приминения на следующий день я уже не мог идти тренироваться изза болей в животе.

но вначале подумал, чт может что то не качественное дома съел и не обратил на это внимание, затем опять выпил гейнер , но уже не 2 раза за сутки а только один, и опять пошло тоже что и в предедущий день, живот еще больше начал болеть.

Может кто знает, могу ли я что либо сделать для
1. чтобы вернули деньги.
2. если интернет магазин , то приехать к ним и будет ли что то значить если напишу в книгу жалоб.
3. провести у независимого эксперта тест на качество продукции с дальнейшими вытекающими последствиями

Когда поднимаю большой вес на присед, начинает сильно кружиться голово,кто нибудь объяснит почему?

Как Вам подобные темы? Кто что думает?
На одном из них торговка алкоголем напала на оператора...
http://www.youtube.com/watch?v=fOXSIyRur84
http://www.youtube.com/watch?v=H7VQ_Y_YcZw
http://www.youtube.com/watch?v=3VkeQDF5zpE
http://www.youtube.com/watch?v=vBqicR4P2RU
Может нам надо делать что то подобное, или кто то уже делает?

Ситуация такова- в результате перелома и не лечения надколенника развился посттравматический артроз коленного сустава. Какие можно делать упражнения для ног, исключив нагрузку на колено?

Начну с себя- все на 3 подхода по 6 повторений:
1)Приседания со штангой = 150
2)Становая = 145
3) Жим от груди = 80
Мой вес: 82кг

Денег на протеин у меня, сами мы не местные, а вот смотрю сейчас на упаковку сухого молока, 35%-ый состав белка, если нет разницы, зачем платить больше?
Или белок сухого молока усаевается хуже? Подскажите, люди добрые!)

Всем доброго времени суток! Посоветуйте пожалуйста диету, может добавки, чтобы сжечь жировую прослойку, ну и мышцы что ли подкачать.
Мой вес - 72 кг
Мой рост - 175 см
Мой возраст - 15 лет

Дома меня нет с 7:40 до 13:00, в школе не питаюсь.

Если я начну принимать какой нибудь протеин или гейнер на протяжении месяца или чуть больше а потом брошу и буду заниматься обычно без добавок у меня вес сбросится ??

1-день
Грудь
1) Жим на горизонтальной скамье 4 по 6-8
2) Жим гантелей на скамье 45 градусов 3 по 8
Трицепс
3) Отжимания на брусьях с грузом 3 по 6-8
4) Разгибание на блоке 2 по 8
5) разгибание гантели в наклоне 2 по 10
6) Пресс 50 раз
2-день
Ноги
1) Жим платформы 4 по12
2) Упражнения на икры 3 по 12
3) Сгибания лежа 2 по 12
Плечи
4) Жим штанги перед собой сидя 3 по 8
5) разводка гантель в наклоне(на задние дельты) 3 по 8
6) пресс 50 раз
3-день
Спина
1) Подтягивания с грузом 3 по 8
2) тяга верхнего блога 3 по 8
3) тяга блоков горизонтально 3 по 8
4) Тяга гантели к поясу в наклоне 3 по 8
Бицепс
5) Жим штанги стоя 3 по 8
6) Жим гантелей сидя 1 8 раз

Что делать при зажоре?
Разгрузочный день на белках и грейпах? или питаться в обычном режиме?

Всем привет
Сегодня столкнулся т такой проблемой
мне 16 лет, лет в 14 ( в отпусске) я както сьел очень много жареных пончиков, и на утро очень сильно болела печень, забыл про тот момент
Сейчас Занимаюся боксом + зал тренажерный
купил BCAA Dymatix 200 capsul 2200 и протеин 900 г
Когда хожу в зал, и занимаюся на износ пью бцаа перед тенировкой 2 и после 2
Когда боксом по 1 перед и 1 после
Бокс в понедльник,среда пятница
Зал вторник четрвег субота
Протеин утром пол мерной ложки + молоко , на ноч половина мерной ложки + молоко
получаеться БЦАА 18 штук в неделю..
Сегодня утром , сьел 3 - 4 пирожка с картошкой
и сегодня вчеромн а боксе
прихватило печень ( терпел конечно ) но всеже..
Итак финал
Может ли болеть печень от БЦАА и протеина?или есть другая причина?
ps. рассписал от всяких тролей, который много говорят неподелу.
И еше ОДИН ВОПРОС!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Сегодня на боксе выпил перед ним 1 бцаа табелку, и отжимания попрело очень легко, думаете ето самовнушение, или оно дает прилично силу?
Спасибо.

Прога на массу.

Понедельник:
1. Жим лежа 4х15,10,8,6
2. Жим лежа под углом(45) 4х12,10,8,6
3. Разводка гантелей 2х15
4. Шодъем штанги на бицепс 4х15,10,8,6
5. Молоток 4х15,10,8,6

Среда:
1. Подтягивания 4х max
2. Становая тяга 4х10,8,6,4
3. Тяга штанги в наклоне 4х10,8,6,4
4. Жим лежа узким хватом 4х15,10,8,6
5. Брусья 4х max

Пятница:
1. Приседания 15,12,10,8
2.Сгибания ног сидя 4х15,12,10,8
3. Сгибания ног лежа 4х 15,12,10,8 Подъем на носки стоя 5х15 их я чередую
4. Жим сидя из-за головы 4х12,10,8,6
5. Разводка гантелей в стороны 4х15,10,8,6

Подскажите, если нужно что-то откорректировать. Буду благодарен.

1 ДЕНЬ: НОГИ: (приседания со штангой, жим ногами в тренажере, разгибания ног в тренажере, сгибание ног в тренажере, подъемы на голень со штангой, подъемы на голень в тренажере)
2 ДЕНЬ: отдых
3 ДЕНЬ: ГРУДЬ: (жим на горизонтальной скамье, жим на наклонной скамье, разводка на наклонной скамье, сведения рук в тренажере, пулловер)
4 ДЕНЬ: СПИНА, ГОЛЕНЬ: (становая тяга, подтягивания широким хватом, тяга в тренажере за голову, тяга штанги к поясу в наклоне, тяга нижнего блока, гиперэкстензия, подъемы на голень со штангой, подъемы на голень в тренажере)
5 ДЕНЬ: ПЛЕЧИ, ТРАПЕЦИЯ: (жим штанги перед собой сидя, тяга штанги к подбородку узким хватом, разводка гантелей стоя, разводка на заднюю головку плеча в тренажере, шраги с о штангой, шраги с гантелями)
6 ДЕНЬ: отдых
7 ДЕНЬ: БИЦЕПС, ТРИЦЕПС: (сгибания рук с ЕЗ-грифом стоя, попеременные сгибания рук с гантелями, сгибания рук на скамье Скотта, французский подъем штанги лежа, разгибания руки с гантелей из-за головы, разгибания рук на блоке)
ПОСЛЕ КАЖДОЙ ТРЕНЕРОВКИ - ПРЕСС (одно упражнение на верхний и одно на нижний)

Делимся опытом кто как жмет с мостом, особенностями
В последнее время учусь жать с мостом последний 1-2 подхода

посоветуйте какие добавки пить а какие в принципе не нужны. для роста мышечной массы.

Дает ли прибавку?

Очнеь чатсо многие бразеры стесняются драть глотку ,а ведь железо тяжелое ты идешь считай на смертную битву и молча в тряпчоку ыт ево не одолеешь!
Даже посмтарите советские фильмы там когда наши русские солдаты шли на врага они глотки Тока так драли ибо кураж-это пизадтое чувство и в кураже ты порвешь кого угодно ( мы же порвем штангу ,в крайнем случае ваши штаны на приседе)) .В нашем случае идет война с самим собой с железом и долбоебством!
Поэтмоу не зазорно драть глотку,а даже полезно и может быть некий положительный эффект ибо во время аццкого крика в кровь выбрасывается эндорфины и вам все похуй напрмиер прсиедашет ты 18-й раз со стороны кажется все пизда ему щас придавит, а ты как РРРЫЫыыААаа и хуякС еще два повтора, а все эндорфины и адреналин когда пиздец они хуяк и обманывают тебя мол все в поряде еще протянешь!

И как метко сказано у Андрея Качергина:

Кто не может орать где угодно и с какой угодно си-лой, тот не может бить где угодно и кого угодно с мак¬симальной силой и жестокостью.

Кто не умеет бить, тот не уверен, что умеет убивать.
Кто не уверен, что умеет убивать, тот подсознатель-но хочет доказать себе эту возможность. Именно отсю да выплывают садисты, режущие бабулек по парадным.

Сильный человек открыт и честен, он орет как ума¬лишенный, не стесняясь крика, пены у рта и окровавлен¬ной рожи, потому что он воин, а не мастер плаща и кин¬жала с мышьяком в перстне.

Интересно, а насколько полезен для лифтера гиревой спорт? Мне бы научиться метать гири на 5м высоту, как стронги)))

дайте инфу.плиз.

Пишите о своих травмах и о том как вы их лечили.