Дайом советы начинающим))))))))))

Стриппластика – танцевальный урок с добавлением базовых движений, имитирующих стриптиз, который направлен на развитие гибкости и раскрытие тела и поможет Вам сделать щаг вперед в плане самореализации в чувственном танце. Стрип пластика позволяет продемонстрировать свою эмоциональность и выразить свою сексуальность в танце, научиться управлять своим телом и красиво его преподносить. Занятия стрип пластикой сочетают в себе элементы классической и современной хореографии, стретчинга, техники дефиле, пилатеса и основных движений стрипа и современных стилей, которые в процессе обучения комбинируются в связки с разнообразными переходами и сменами танцевальных уровней. Продвинутые группы ориентированы на работу с предметами и аксессуарами.
Стрип пластика – достаточно энергоемкий вид физической нагрузки, относящийся к разряду танцевальной аэробики. Она позволит скорректировать недостатки и подчеркнуть достоинства фигуры, изменить отношение к собственному телу, повысить общую самооценку, приумножить свое обаяние, уверенность в себе и своей привлекательности. Занятия стрип пластикой тренируют тело, разрабатывают координацию движения и общий тонус мышц, улучшают их эластичность и растяжку, а потому будут полезны танцорам самых разных направлений.

Для начала давайте обозначим понятия кардио- и аэробной нагрузки.

ЧТО ЭТО ЗА НАГРУЗКИ?
Cardio – связь с сердцем. Кардиотренировка – тренировка сердечно-сосудистой системы.
Такие тренировки развивают выносливость, укрепляют сердце, сосуды, легкие и, конечно, как и любая физическая активность, сжигают калории.

Аэрробный – «требующий присутствия кислорода». Во время аэробных тренировок мышцы потребляют бОльшее кол-во кислорода, поэтому сердечно-сосудистая система (ССС) работает намного интенсивнее.

Эти 2 понятия часто взаимозаменяют, но есть некоторое отличие.
Тренировка ССС предполагает высокий пульс и бОльшую продолжительность : вы повышаете выносливость.
Тренировки, направленные на сжигание жира, в общем-то называются аэробными. Поскольку жир горит в присутствии кислорода. Для жиросжигания необходимо держать пульс в определенной целевой зоне, меньше – нагрузка будет недостаточно эффективной , выше – вы тренируете сердце на выносливость.

---------------------------------------------------------------------------------------------------
ЦЕЛЕВАЯ ЗОНА ПУЛЬСА, НАИБОЛЕЕ ЭФФЕТИВНАЯ ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ – ПРИМЕРНО 70% ОТ МАКСИМАЛЬНОГО ЧСС (УД\МИН)
Формула Карвонена (220 – ВОЗРАСТ)* О.7
----------------------------------------------------------------------------------------------------

ЧТО МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ В КАЧЕСТВЕ КАРДИО\АЭРОБНОЙ НАГРУЗКИ?
Езда на велосипеде, катание на лыжах и роликовых коньках, бег, плавание, баскетбол, спортивная ходьба и танцы.
Тренажеры: велотренажер, беговая дорожка, степпер или эллипсоид

КОГДА ЛУЧШЕ ЗАНИМАТЬСЯ И СКОЛЬКО?
Когда угодно. Продолжительность зависит от времени проведения.
После силовой (анаэробной) нагрузки рекомендуемое время не более 20-30 минут.
Утром – не более 30 мин.
В обоих случаях уровень гликогена понижен, поэтому в качестве топлива будет расходоваться жир. И частично мышечные клетки.

А лучше --- > в дни вне силовых тренировок – 40-- 60 минут.

КАК ЧАСТО ТРЕНИРОВАТЬСЯ?
Для жиросжигания достаточно заниматься 2-3 раза в неделю.

РЕЖИМ ПИТАНИЯ И ПИТЬЯ.
Перед тренировкой, примерно за час, лучше съесть что-нибудь легкое, белково-углеводное.
После тренировки МОЖНО есть. Лучше – белковую пищу.
ПЕЙТЕ, если хочется. До. После. Во время.
От обезвоживания может стать плохо.

КАРДИОТРЕНИРОВКИ С УТРА (НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК) НЕ РЕКОМЕНДУЮТСЯ.
Запасы гликогена в мышцах и печени за ночь исчерпались, углеводов, как основного топлива нет. Таким образом, велика вероятность расщепления организмом мышечных клеток в качестве энергии + вы можете испытывать головокружение и слабость.
Распад мышечной ткани (катаболизм) можно предотвратить приемом аминокислот примерно за 15 минут до тренировки.

Без принятия должных превентивных мер -
утренний тренинг НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ.

СОВЕТЫ:
Не отвлекайтесь на разговоры и т.п. - сбиваете дыхание.
Не останавливайтесь резко во время тренировки.
Отдыхая, на стойте. Лучше медленная ходьба.
При КАРДИОТРЕНИРОВКАХ не держите пульс на уровне выше 85% от максимального более 2-10 минут – это тяжелая нагрузка, больше подходящая для опытных.

Голосуем

Арни!!!!!

Здраствуйте господа натуралы.Посоветуйте мне хорошую програмку.Зараннее спасибо.

Давай ребят, пишем кто чем увлекается, совмещает

Кто сколько раз отжимается:
1) За один подход максимум?
2) За несколько подходов?

У меня возник такой вопрос: очень много тренерующихся до армейского возраста, а как известно в армии условия потруднее ..... не проподут ли результаты, которые добивались таким трудом, и не будет ли это нопрасно???

Занимаюсь в зале под Prodigy,Hardstyle,Rock.

Пацаны, дайте совет, видео смотрел, как наяву делают видел. Склепку худо-бедно делаю, выход на 1 делаю, но на 2 никак не получается. НА руках уже кровяные мозоли, мазоли отпадывают шкура со змеи слазит, а выход на 2 так и не получается. Прошу совета.

Жим лежа (легкий):
60*10, 75*8, 85*5, 100*3, 105*3, 110*2 - последние три подхода с паузой 5-7сек;
Брусья 50*3*6
Жим узким хватом: 90*4*5
Жим стоя: 60*4*5

Не подскжете какая система боя используется в ВДВ?

Чемпион Strikeforce полутяжелого веса Ден "Hendo" Хендерсон (27-8) уверен, что Федор "The Last Emperor" Емельяненко (31-3) может потерять гораздо больше, чем он. Этот бой его интересовал с момента подписания со Strikeforce, но обстоятельства позволили организовать этот бой только сейчас.



На поединок Ден выйдет с хорошим настроением.

«За наши карьеры мы многого добились в спорте. В нашем поединке я, вероятно, буду андердогом и буду меньшего размера. Мне поединок гораздо более выгоден. Он рискует гораздо больше, чем я. Такие бои всегда для меня самые веселые».



Ден Хендерсон уже проводил поединки в тяжелом весе, но очень давно.

«Это самое серьезное испытание в моей карьере».



Джон Джонс, чемпион UFC в полутяжелом весе, выразил свое желание встретиться с Деном в поединке. Хендо готов выйти на бой после пары защит своего пояса.

«Как только объявили, что Zuffa купила Strikeforce, прошел турнир с боем Джона Джонса. Люди взорвали мой твиттер, задавая вопросы о поединке с Джоном Джонсом. Думаю, этот боя стал бы интересным для меня из-за его неортодоксальности. Вероятно, такой поединок нужно организовать после одной или двух защит моего пояса».



Ден хочет провести поединок с Емельяненко уже почти два года.

«Поединок с ним мне был интересен. Он мог нам обоим принести много денег, но обстоятельства должны складываться правильным образом. С моим проигрышем в поединке и затем его поражением я решил, что наш бой не произойдет. Но события в полутяжелом весе, и поражение Федора Емельяненко очень большому тяжеловесу, заставили их подумать о сопернике меньшего размера. Я, вероятно, самый малогабаритный соперник из всех его оппонентов».



Обычный вес Хендерсона составляет 204 фунта (92,5 кг), и не намерен повышать вес, чтобы сократить различие в массе с 230-ти фунтовым Емельяненко.

«Вес совсем не изменится, кроме как на взвешивании. Я выпью достаточно воды, чтобы гарантировать, что я пересек границу в 205 фунтов. Я вовсе не часто вешу более 205 фунтов (93 кг)».



После поражения Антонио Сильве разговоры о возможном завершении карьеры Емельяненко стали все более громкими, Ден против завершения карьеры.

«Нет, я его фанат, как и все остальные. Я не хочу, чтобы он закончил карьеру. Но это не остановит меня от его избиения».



Перевод mmaoctagon.ru, по материалам сайта sports.yahoo.com

http://mmaoctagon.ru/detail/Emeljanenko-riskuet-bols...

Чемпион мира по боевому самбо предложил чемпиону мира по универсальному бою кровавое пари.

Александр Емельяненко, чемпион мира и России по боевому самбо, предложил соотечественнику Сергею Харитонову, шестикратному чемпиону ВДВ по рукопашному бою и победителю турнира настоящих мужчин по боям без правил, разрешить ситуацию с высказываниями в свой адрес кровавым пари. Ранее Сергей Харитонов заявлял, что Александр не может участвовать в каких-либо боях высокого уровня из-за того, что он болен гепатитом «С». Кроме того, именно из-за самбиста испортились отношения между Емельяненко-старшим и Сергеем Харитоновым. По предложению Александра, если слова экс-капитана ВДВ окажутся неправдой, Харитонов должен лишить себя пальца. В случае, если слова Сергея подтвердятся - Емельяненко готов отрезать ту же часть тела себе.

- Харитонов врет, - рассказал LifeSports Емельяненко. - Все, что он наговорил про меня в своем интервью - чушь, неправда и бред. Наверное, перетусовался на гей-парадах в Амстердаме и его понесло не в ту сторону. Начнем с гепатита «С». Мои условия Харитонову по этому поводу - я готов в любой клинике при любых интернет-ресурсах и СМИ сдать анализ на гепатит «С». И если у меня не окажется его - то тогда Харитонов отрежет себе палец. Если у меня найдут это заболевание - я отрежу себе палец. Чтобы весь мира знал кто из нас врет. Вот такие у меня предложения по поводу заявлений Харитонова. А если он даст заднюю - то тоже весь мир поймет кто из нас врет.

По мнению Александра, 30-летний Сергей Харитонов имеет весьма поверхностное отношения к Воздушно-десантным войскам. Несмотря на то, что Сергей служил в 106-й гвардейской воздушно-десантной дивизии и сегодня, 2-го августа, отмечает свой профессиональный праздник, Александр ставит под сомнения все его военные заслуги.

- Сергею чего не хватает? Шапочки с бубенцами! - продолжил 29-летний Александр. - Кричит повсюду, что он десантник. На самом деле он - канцелярская штабная крыса, которая даже ни разу не ездила на учения, на стрельбища. Когда он пришел в бои - весь имидж десантника, вплоть до подбора песни, ему сделал я. Если он десантник, то пусть соответствует сказанному.

В настоящее время Сергей Харитонов находится в Тайланде, где готовится к бою с американским тяжеловесом Джошем Барнеттом. Кроме того, на осень в Москве запланированы бои голландского клуба Golden Glory, в котором состоит и Сергей.

В это же время Александр Емельяненко пребывает в Карачаево-Черкесии, откуда он отправится в Ингушетию и после - в Осетию и Кабардино-Балкарию. По словам спортсмена, ему это необходимо для приобретения нового опыта и знаний в области боевых искусств.

lifesports.ru

После окончания UFC 133 президенту организации Дане Уайту снова задали вопрос о Федоре Емельяннеко.

Очевидно, Уайт устал отвечать на одни и те же вопросы, которые касаются российского бойца смешанных боевых искусств. Однако это вовсе не мешает ему с каждым разом упоминать о все новых и новых деталях.

"У меня нет ненависти к Федору, я уже говорил об этом", - начал свою речь президент UFC.

Затем Дана вновь рассказал о том, что не понимает, как можно считать Емельяненко лучшим бойцом в мире и ставить его на первые места во всех рейтингах.

"Мы сделали ему безумное предложение. Федор и эти сумасшедшие россияне знают об этом – они не смогут ничего отрицать. У него был шанс перейти в UFC и доказать, что он действительно лучший. Однако наше предложение было отклонено. Никто, будучи в здравом уме, не стал бы этого делать".

"И вы знаете об этом, мы сидели в одной комнате (Уайт по-прежнему адресует свое обращение "сумасшедшим россиянам" - прим. А.Я.). Мы были готовы сделать все для того, чтобы заключить это соглашение".

"Вы можете думать, что я вру, однако меня это абсолютно не волнует (в оригинале звучит другое слово, которое в переводе на не совсем литературный язык так же заканчивается на "- ет" - А.Я.). Моя работа заключается в том, чтобы устраивать те поединки, которые хотят видеть фаны".

"Я сделал все, о чем они просили, однако успехом это не закончилось. Они отказались совершать эту сделку".

"Он бы пришел в UFC и сразился бы с Броком Леснаром. Это именно то, что мы бы устроили для него. Тогда бы все и посмотрели, кто вышел бы победителем, а кто проигравшим. Я сделал ему немыслимое предложение. Просто немыслимое. Теперь я счастлив, что он не принял его".

"Вы не знаете и половины того, что происходило "за кулисами" этой истории. А я знаю все".

"Сейчас они бы все отдали ради того, чтобы попасть в машину времени и изменить свое решение. И они знают об этом. Однако уже слишком поздно. Все кончено".

Ради справедливости, стоит отметить, что Дана Уайт трижды ушел от ответа на вопрос о том, какое именно предложение было сделано Федору.

http://video.aol.com/aolvideo/aol-sports/dana-white-...
Примечание: обращение президента UFC к "сумасшедшим русским" можно увидеть на вышеприведенном видео (08:40).

http://isport.ua/mma/news/160349.html

Решил сделать репост этой темы, ибо в связи с прошедшим К1 Dynamite!! как минимум два бойца, я думаю, получили шанс побороться за это звание.
Плюс по многочисленным просьбам - было добавлено еще несколько вариантов, которые я не учел в первом варианте темы.

Итак поехали.

Как я понимаю, это очень интересный вопрос и его стоит перенести в тему.
Предлагаю опубликовывать здесь и обсуждать зарплаты бойцов, за какой либо турнир, начнем с недавно прошедшего сотого ЮФСи:

Брок Леснор-- $400,000 (без бонуса за победу)
Фрэнк Мир –- $45,000

ЖСП –- $400,000 (включая 200тысяч зеленых за победу)
Тияго –- $60,000

Хендо –- $350,000 (включая 150 косых за победу+ соточка за нокаут)
Биспинг –- $150,000

Фитч -- $90,000 (включая 45косых за победу)
Пауло Тияго –- $8,000

Сэксияма –- $160,000(20 за победу+ соточка за бой вечера)
Алан Бэлчер –- $119,000 (включая сотэн за бой вечера)

Молот –- $100,000 (Включая полтос за победу)
Бонар–- $25,000

Джим Миллер -- $22,000 (Включая 11 за победу)
Мак Данзинг -- $20,000

Джон Джонс –- $18,000(Включая девятку за победу, маловато:( )
О Брайн–- $13,000

Дон Хин Ким –- $58,000 (Включая 29 за победу)
Ти Джэй Грант-- $5,000

Том Лаор –- $116,000 включая 8 за победу+ соточку за сабмишшен вечера)
Доллавэй –- $14,000

Шэнон Гугерти –- $10,000(Включая 5 запобеду)
Мэт Грайс -- $7,000

MMA. Президент Strikeforce хочет, чтобы победитель боя Федор Емельяненко – Оверим встретился с Вердумом

В своем интервью президент Strikeforce Скотт Кокер заявил, что для него приоритетной задачей сейчас является организовать бой между россиянином Федором Емельяненко и чемпионом своей организации в тяжелом весе голландцем Алистаром Оверимом, а победитель этого поединка уже встретится с бразильцем Фабрицио Вердумом, сообщает Mixfight.ru со ссылкой на радио Sherdog.

Выходишь, а в самом центре твоей большущей теплой души ядром планеты земля начинается плавиться твоя Уверенность. Здравые доводы и ассоциации переплетаются в змеиный клубок, толкая разум остановить начатое. А сердце, этот мотор амбиций, этот сумасшедший рисковый парень, для которого логика растворяется в динамике желания, требует идти до конца. Оно строгим отцом изнутри укоряет за малодушие, за упадническое настроение и змейку, которая жвачкой овивает желание начать … Найдешь ли ты контроль эмоций? Думаешь найдешь…а через миг твоя Уверенность опять попадает в плен логики и ассоциаций. А надо всего лишь поймать ее, вгрызться в глотку, но не убить , а показать кто тут хозяин, показать, что если она захочет уйти, уверенность эта, то тут же будет умерщвлена. А Уверенность, искусственный разум, хочет жить. Ведь так прекрасно приходить к тем, кто ее ждет. К тем, кто ее достоин. Она, печальная, занимается поиском достойных. А тут какой –то еще ей горло хочет перегрызть. И думает она, что останется, хотя угроза ей кажется глупой и безрассудной, как и все человеческое… И начинает танец свой…. Головокружительный, обворожительный, завоевывая от кончиков пальцев до самой макушки.. и щекочет нервы тебе это ощущение, и с каждой секундой ты становишься сильнее, ловчее, смелее. И вспоминаешь навыки свои, в тончайшем микроскопе. И запах уверенности привлекает кокетку Вдохновение. Изменчивое, капризное, желаемое. Почти бесшумно ступая по паркету, вдохновение подбирается к тебе со спины, слегка прикасаясь кончиками мизинцев до позвоночника, оно, стремительно проникает в самую суть тебя. И, ядро, подпитанное таким фантастическим синтезом, начинает кружиться и желать победы. И вот она, Величественная, недопустимая, труднопостигаемая, поступью Королевы, без свиты, одна, мудрая, справедливая, идет, не стесняясь завистливых взглядов, и встает между вами обоими. Берет свои весы и меряет ваши желания ее. А ты хочешь ее все больше, с каждым движением. И ты, вдохновленный, уверенный, добываешь ее интуитивно, плача от радости, не веря ее выбору. Это твоя заслуга, это твоя победа!!!!