как уменьшить боль в мышцах после тренировки ...!?

Всем здрасьте)
Короче дело в том что я недавно начал заниматься в етом сие спорте и пока мало что понимаю)
Начал конешно правильно питаться,по раз 6 на дню и т.д..
Но я не знаю что надо есть перед тренировкой и после..
Говорят разные углеводные коктейли( я не про протеиновые смеси,их пока не употребляю)из натуральных продуктов..вчера опробовал..мыщцы на чследущий день чувствуют себя по другому.
ну так посоветуйте кто знает как мне быть)

Посоветуйте Пожалуйста! Какой (какой марки) выбрать протеин для максимального увеличения мыщечной массы? Я покупал Optimum Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD - хороший протеин но вкус не очень. Какие дозы нужно принимать? В какое время? Так же какой(марки) креатин можно купить?

Давайте в этой темке вылаживать смешные истории и приколы!!!!!!Так веселей бедет худеть!!!!!

Люди подскажите ПЛИЗ на какие Мышцы Руки падает максимальная нагрузка ,при Поединке арма??

Часто употрбеляю семечки чуть ли не каждый день имеют ли они свои полдезные свойства?

В связи с тем, что турники расходятся очень быстро, желающих приобрести становится не меньше. На данный момент(13.04.11) все турники распроданны. Изготовление новой партии будет законченно через месяц( примерно 13.05.11) .
Так как много людей просит предупредить их об окончании изготовления, я создал специально эту тему для того чтобы вы могли оставлять свои заявки (icq.номер телефона, Id, почту) Таким образом если вы заинтересованны покупкой, оставляйти свои контактный данные. И как только изготовление будет подходить к конечному этапы, я с вами свяжусь и скажу дату первой отправки. Вы уже будете решать брать или нет. Спасибо за внимание!

ps: пока изготовление незаконченно, я могу всем скидывать шаблоны по отправке и доставке(для этого нужна ваша эл почта), чтоб вы заранее уже были в курсе всего дела!

Смотря как бегать!
Вообще изнурительные тренировки на выносливость проводить следует после силовых.
Но если спринтом, то это может считаться силовой...

Многие из тех, кто наблюдал за соревнованиями лифтеров, говорят, что становая тяга - самое впечатляющее движение из трех. И первое место в таких соревнованиях отличается от второго так же, как превосходная тяга отличается от просто хорошей. Вот почему лифтеры говорят, что соревнования заканчиваются лишь тогда, когда штанга оказывается на полу. Тяга - это одно из немногих движений, когда ты не представляешь себе, с каким весом придется иметь дело до тех пор, пока не начнешь его поднимать.

Стойка
В настоящее время существует две разновидности стойки для становой тяги: "классическая" и "сумо". В первом случает лифтер ставит ноги на ширине плеч, руки держат гриф снаружи коленей. Такая стойка сильно включает в работу квадрицепсы и низ спины, поэтому спину нужно держать прямой, таз высоко не поднимать. Второй вариант стойки, сумо, предполагает очень широко расставленные ноги - от ширины плеч и шире. Руки при этом, конечно, держат гриф, проходя между коленями. Эта стойка делает лифтера ближе к полу, так что дистанция, которую проходит гриф при подъеме, гораздо меньше, чем при классической стойке. Кроме того, лифтер при этом делает тягу из полуприседа, а полуприсед, как мы знаем, можно сделать с гораздо большим весом, чем полный присед. Таким образом, акцент нагрузки смещается с низа спины на бедра и ягодицы. Какая из двух стоек лучше сказать трудно, рекорды мира ставились атлетами, использующими и ту, и другую. По этому поводу можно дискутировать долго, но проще всего - взять и попробовать оба стиля, и самому решить, что тебе больше подходит.

Положение ступней и голеней
Ступни должны быть развернуты наружу примерно на 45 градусов. Голени должны быть на расстоянии 5-7 сантиметров от грифа, так, чтобы когда ты подсядешь к штанге, коснуться грифа. Большая часть веса должна быть на пятках, так же, как и при приседе. При подъеме гриф должен идти как можно ближе к ногам.

Положение рук
При любом варианте стойки держать гриф нужно разнохватом - одна рука повернута внутрь, другая - наружу. Так удержать гриф будет легче. Не пытайся держать гриф "обезьяним" хватом, без помощи большого пальца, гриф должен лежать высоко на ладони, близко к большому пальцу. Большой палец компенсирует любое вращение грифа. Если вес вызывает скручивание твоего туловища, сдвинь немного повернутую от тебя руки к середине грифа, это скомпенсирует вращение.

Положение головы. Куда смотреть
Так же, как и при приседе, голова должна быть поднята, таз опущен, спина - прямая. Это - обязательно к выполнению, поскольку может уберечь тебя в дальнейшем от травм низа спины. Сохраняя таз опущенным, ты переносишь большую часть нагрузки со своей спины на квадрицепсы. Если держать голову поднятой и смотреть вверх, то легче контролировать правильное положение спины.

Пояс
Пояс нужен для стабилизации поясницы при движении корпуса вверх-вниз. Найди пояс с равной шириной спереди и сзади, сидеть на пояснице он должен как можно ниже. Во время выполнения легких подходов пояс одевать не нужно, используй его только тогда, когда собираешься работать с субмаксимальными и максимальными весами. Подходы с небольшими весами без пояса дают дополнительную тренировочную стимуляцию глубоким мышцам брюшного пресса без увеличения величины силы, действующей на позвоночник. Пояс не должен быть слишком тугим, пусть он просто будет удобным. Все эти условия позволят мышцам пресса развить достаточное усилие для того, чтобы держать спину в надлежащем положении.

Специальное снаряжение для лифтеров
Для серьезной становой тяги весьма полезен специальный костюм. С одной стороны, это повышает безопасность выполнения, с другой - помогает взять немного больший вес за счет дополнительной поддержки таза и ягодиц. В продаже имеется довольно много разных марок, если есть возможность, лучше попробовать несколько и решить, что тебе лучше подходит. Костюм не должен двигаться и съезжать во время выполнения движения, так можно потерять часть его поддержки.

По неоднократным заявкам о заочном ( on-line состязании ).
Необходимо общее мнение , какого формата будут соревнования.
Предложения:
Согнуть 10 гвоздей 200-к на время.

Какие еще виды состязаний?

Естественно, все с фиксацией на видео.

Посоны, тут такая проблема образовалась... Заказал через интернет протеин (сыворотку). Но доставка только на завтра.

Как вы переносите такие ожидания? Может какие-то дыхательные упражениея есть, или антидепрессанты (коаксил например) ? Что посоветуете?

Здорово! Давайте по-честному, братаны, большинство из вас как и я - неудачники и девственники, которые только и умеют, что вертеться на турнике. Но это ничего. Я, как и вы - обычный школьник, и я тоже хочу что б меня все считали классным! Поэтому во время тренировок я все время хожу с оголенным торсом или в короткой майке и не важно что мышц почти нет,я все равно считаю что тот кто намного мускулистей меня - либо химик,либо закоплексованный и неповоротливый качек,после подхода на турниках или брусья я также делаю суровый вид мол - я сделал все что в моих силах!

Просто что бы самоутвердиться. И неважно,что моя цель пойти на турники была - после просмотров роликов Ганнибалла и Бариллы - накачаться мышц на турниках,т.к. в зал идти я не хочу,там большие дядьки и большая школота и сильная,перед ними особо не повыпендриваешься,да и деньги надо платить,но это потом все... главное то что - я люблю заниматься ТУРНИКАМИ И БРУСЬЯМИ!

И это не стыдно, братаны, ведь практически все вы здесь такие! Не стоит себя стесняться! Не слушайте тех, которые попрекают вас за такой образ жизни, они ничем не лучше вас. И вообще, вы видели что происходит? Кто-то любит пиво пить, не понимая, что есть реальный шанс стать алкоголикам во-первых, а во-вторых не понимая главного: когда НОРМАЛЬНЫЙ человек видит шаблу ублюдков, распивающих дешевую мочу на лавке в обнимку со своими проститутками - ему неприменно хочется разбить им голову бардюром, а их глупых матерей избить осиновым колом, а потом нассать и плюнть в ту дырку, из которой вся эта мразь появилась на свет. Кто-то любит курнуть травы, но мы то с вами знаем, что трава - это начало пути ко все более и более сильным наркотикам. И вся та свора мудаков, что бегает по клубам с оставшимся на ноздрях порохом, и понятия не имеет, что еще чуть-чуть и будут они валяться в каком-нибудь углу со шприцем в вене и ссать на свои крутые джинсы D&G, купленные в модном бутике, которому шмот поставляет дядя Алик из соседнего подвала. Кого-то вообще Бог одарил лишними килограммами, и весь свой жизненный путь несчастный будет выслушивать обидные слова в свой адрес, что бы потом подохнуть лет так в 45 от порока сердца, а кто-то наоборот худой как жертва Холокоста, и максимум что ему светит с женским полом - это лизание пизды с попутной собственноручной мастурбацией. Да что тут говорить - все люди разные - тысячи их!!

К чему я это все? А к тому, что мы с вами, братаны, элита и будущее нашей страны! Мы здравомыслящие люди, которые трятят свое время на действительно достойное занятие, не несущее вреда не для себя, не для окружающих - на ТУРНИКИ И БРУСЬЯ! Давайте не будем стесняться этого, давайте будем говорить о себе с гордостью! Пусть все завидуют! Да, я люблю ТУРНИКИ И БРУСЬЯ. Люблю подтягиваться и отжиматься по долгу, а еще я люблю хорошенько так вздрочнуть!

Вот почему дрочить - это стыдно? Да многие из вас делают это, и не по одному разу в день! Так нет же, никто и никогда не признается, зато станет насмехаться и оскорблять, а сам же в тот же день включит порно или пойдет дрочить на свои фантазии лежа в постели. Я не стеснюсь и вас призываю к тому же! Давайте поделимся друг с другом! Я вот люблю дрочить на свои мысли. Как вспомню какую-нибудь телочку из прошлого, так сразу представляю как лижу ей жопу, ноги, и мне становится пиздато! А когда кончу, то бегу в сортир и вытираю туалетной бумагой свою кофту и хуй. А если дома родаки, то слизываю сперму, держу во рту, а потом выплевываю в форточку. А когда мама спрашивает что с моим стеклом и почему оно в подтеках, я говорю, что это птицы обосрали. Вообще, ребят, успеем мы еще потрахаться, не парьтесь! Охото, конечно - понятное дело, я вот когда ложусь, у меня всегда два одеяла: одним я накрываюсь, а другое обнимаю как телку, облизываю, а иногда и хуем пихаю!

посмотрим)))

Очень болел за Кристиана все это время. Надеюсь, что он отвоюет титул. Хотя вряд ли тупые букеры позволят ему это зделать. Так что теперь болею за любого кто дерется с Ортоном ( даже если и этот боец мне не нравится). Может создаю банальную и неудачную тему, но это просто крик души. Ненавижу Ортона, и надеюсь на то, что кто нибудь согласится со мной.

укажите победителей матчей за правильный ответ 4 балла!!!

1. Raw Money in the Bank Ladder Match
2. SmackDown Money in the Bank Ladder Match

укажите победителей матчей 2 балла!!!

3. WWE Champion John Cena vs. CM Punk
4. World Heavyweight Champion Randy Orton vs. Christian
5. Big Show vs. Mark Henry
6. Divas Champion Kelly Kelly vs. Brie Bella

дополнительные вопросы 1 балл!!!

7. пройдет ли еще ранее не назначенный матч?
8. какой матч деньги в банке будет длинее (RAW или SMACKDOWN)
9. какой матч откроет шоу?
10. появится ли Винс Макмэн?
11. вмешаются ли в матч Панка (НЕКСУС или Звезды РОХ)
12. какой матч будет самым коротким?
13. на какой минуте матча Ренди Ортон проведет РКО? (или нет)
14. используется ли чемодан сразу же в этот вечер?
15. в каких цвета трусах выйдет Келли Келли? (не мой вопрос мне предложили не подумайте ничего)
16. какой матч пройдет 2?
17. будет ли кровь (хотя бы царапина) ?
18. сколько матчей завершится дисквалификацией?
19. в скольки матчах победят фейсы?
20. в каких трусах (цвет) выйдет Бри Белла?

Принято считать, что Кик или тай - это бОльшие возможности, ноги колени, локти, на улице и не только больше инструментов. Как вы думаете все лучшее, что есть в чистом боксе менее полноценно дается в этих видах? Многие стоят перед выбором секции. И я сейчас в частности. Заниматься хочу для себя, 26 лет, вес легкий 57 кг. Думаю сосредоточиться чисто на боксе, не распыляясь на ноги и т.д. и есть ли толк от ног если малый вес и рост невысокий? спасибо

Я выграл ЮФО и РО на россии проиграл

Скажу за себя.
Антонио Родриго Ногейра - за великолепный послужной список, универсальность, невероятный бойцовский характер.
Как сказал Федор: "То, что Ногейра делает в ринге - это искусство".

Для начало небольшое вступление, в 21 веке мма получило очень большое развитие и стало занимать неотъемлемую часть в спортивном сословие мира. Развитие было настолько велико, что стали появляться песни посвященные мма(панкратион Болоянгова и т.д.),одежда, кино. Бойцы мма все больше появляются в телевизоре(АЕ), радио(АЕ), кино(АЕ), и даже политике. Предлогаю теперь еще больше расширить тему мма и посвятить ей пословицы и афоризмы.

такой легкий опросик решил замутить, на моей памяти такого не было, а если и был,то давным давно наверно...

вопрос такой:

ЛУЧШИЙ БОЕЦ СТОЯЧНИК СРЕДИ ТЯЖЕЙ СЕЙЧАС В ММА?
или же
ЛУЧШИЙ УДАРНИК В ММА СЕЙЧАС?

список будет составлен,примерно, из топов и бойцов топ-25.

Роджерс - (9 (т)ко из 10 побед)
Арловский - (11 (т)ко из 15 побед)
Дос Сантос- (7 (т)ко из 10)
Карвин - (6 (т)ко из 11 побед)
Оверим - (примерно 5 побед (т)ко в тяжах)
Леснар - (2 (т)ко из 4 побед)
Гонсага - (5 побед(т)ко из 11)
Конго - (9 побед (т)ко из 14)
другой боец, но не Федор, Мирко, Кимба, Тоуни, ДаДа5000 и дед из автобуса!