Бокс и кач

ниче не гон
вот я последнее время делаю только кувалду, за ней сразу же пару десятков раз отжимания и сразу же(!) кидаю гриф, весом в 5 килограмм

так тренируется Федор Емельяненко, от етого он, имея вес в более 100 кг, бьет как боксер легковес, в етом и есть его секрет.

а так в целом хочу сказать что про забивание мышц нужно думать тем кто в высоких весовых категориях, а тем кто в мелких у них и так руки быстрые - силы больше надо

да кстати и про гриф...
его тоже нужно уметь правильно кидать!

когда его кидаешь - надо максимально расслаблять руки, - иначе никакого по сути эффекта не будет

Ув боксеры, не качайтесь! Если качаетесь максимум два раза в неделю, и то предусмотрительно все надо делать, вот я уделил себе недельку в качалке, и сегодня на треинровке пиздец, руки стали медленно кидатся, как новичок=( Как мне исправится, помогите какие упражнения есть?

Я не читал все сообщения, но меня добили сообщения типа там бани, сауны турецкие; вы вообще в России живете???

аххах))..убило!!..а что в России бань не существует????это вообще то исконно русское-в бане париться!!))))))

Мичил, в почемучке есть ответ на твой вопрос.

Александр, а что такого в бане? Ладно, сауна, но баня-то? В каждой деревне их столько, сколько домов жилых)

Мичил, ты, скорее всего погорячился и перетренировался. Если ты боксер, то кач нужно использовать в соответствии с подготовкой боксера. Если ты неделю качался, то резервы организма исчерпались, и тебе в первую очередь надо недельку, а то и больше отдохнуть. Если тебе нужно таки тренироваться, то эту неделю побегай легкие кроссы, минут на 25-40. Даже качки тренируются не больше 4-х раз в неделю, и у них только одна(!!!) из них на максимуме. Еще одна средняя, одна легкая, а одна - вообще кардио. Так что не пудри мозги другим, а включи свои. Не знаешь, как не навредить себе качем - спроси в начале, тебе подскажут. И первого, кого надо спросить - это тренера.

Гриф-турник-гантели-от пола и так каждый день)

Может кто-нибудь помочь составить программу для тренажерного зала(2 дня в неделю)?
Буду заниматся 3 раза в неделю боксом,2 в качалке. Помогите кому не сложно.

Ильдару:

Пришли в личку свой имейл и напиши, давно ли ты занимаешься спортом вообще и боксом в частности, сколько тебе лет, рост-вес, за сколько пробегаешь стометровку и три километра, сколько раз подтягиваешься и отжимаешься от пола. По каким дням у тебя тренировки по боксу. Чем вообще занимаешься, сколько времени остается на отдых-сон.

Бокс вместе с качалкой обязательны

Но главное не перекачиваться))

Занимаюсь Тайским боксом 3 раза в неделю,2 раза в тренажерном зале занимаюсь,делаю только базу.
Хочу добавить такие упражнения с железом:
Сгибание рук со штангой(бицепс)
Жим лежа узким хватом
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Разводка лежа
Какие из этих упражнений и на какой удар больше будут идти?

Хочу добавить такие упражнения с железом:
Сгибание рук со штангой(бицепс) - захват, бросок (как элемент), про удар - ну разве что в апперкоте.
Жим лежа узким хватом - целиком на трицепс, сила удара повысится, если раскидывать руки.
Тяга штанги в наклоне обратным хватом - целиком на спину и ноги, полезное упражнение (мощная база :) )
Разводка лежа - разводка направлена на грудные мышц, толку для удара вроде как нет, разве что делать с гантельками от 20кг..
ЗЫ: не эксперт, но суть такова.

нас тринак гоняет и на технику и на физическую подготовку ,в тренажорку водит
в свободное время хожу на турник ,брусья

какие упражнения выполняете в тренажерке под руководством тренера?

в скорости кто терял после качалки?

все теряют) восстановится через неделю-три после того как на железо забьешь.
кувалда пожалуй лучший вариант, если не хочешь скорость терять

кувалда вообще хорошее упражнение, динамику удара отрабатывает и силу

Знаете до единоборств я качался у меня первые взрослыэ розряди по Гиревому спорту, и по Пауерлифтингу!! Можно сказать что у сам Ьокс я пришел из кача!!! Очень было тяжело перестроится!!! Ведь почти у всех качов которых до сели не занимались всегда проблемы со скоростю, координацыей. И по начало если брать бокс я очень отгребал. Но за год тренер выставил мне более менее скорость, я выучил много полезных вещей, таких как маятник, темпинг, тайминг, панч-нон-стопинг, я стал быстрый1 и схуд на десять кг, но я не бросал гиревой спорт. Кроми скорости удара у меня постоянно росла сила особенно в акцентированых розменах. Через год таких совместных тренировок, я измерял свои аперкоты и боковые они были по 400 кг. Так что я думаю подкачиватся нада!!!! И на физику ето болшим делом не влияет если знать меру!!!!

я качаюсь и зпнемаюсь

занимаюсь боксом около 2х лет!!
пришел в бокс маленьким (150см)в 12лет
сейчас(170см)

первое(после занятий) время ходил в качалку(8месяцев) и занимался на турнике(когда начал заниматься подтягивался 1раз))) ,потом я перестал ходить в качалку(думаю что немного вредит росту))
но продолжал заниматься на турнике, сразу очень сильно вырос(сейчас я 172см),начал заниматься на брусьях!!сейчас мне тренер посоветовал опять ходить в качалку!хожу около месяца!!есть результаты)
не советую ходить в качалку с очень маленьким ростом ,так как это очень мешает!!!!!
сейчас я на турнике делаю 17подтягиваний , 15раз на брусьях!!!

качайтесь ,занимайтесь боксом,висите на турнике , отживайтесь на брусьях!!!,результаты есть!!!!

Я в качалку год хожу. Был дрыщем ппц, 55/175, сейчас 65 кг, но это тоже не вес. Хочу попробовать себя в боксе, ибо махатся не умею вобще. Сцыкатно как то. Думаю курсануть, набрать до 75 и идти на бокс. Но в кач я влюбился, хз что делать...

После тренировки по боксу иду железо тягать.

Костик, с твоим весом и ростом можешь смело идти на бокс, после него тоже можно железо потягать немного.