Протеин!!!

тока есть надо не прямо перед тренировкой)))) а то кишки завернуться)) за час-полтора....

да не слушай его))) он тебе скажет еш как Джей Катлер 100 гр белка за раз,у тебы все усвоиться))) ты будеш жать штанку а друзья у тебя будут горшок держать когда ты будет срать этим белком)))

не знаю,макс решил что вот у тебя только 30 гр белка усваивается.

ну если говорить именно о Ванек |̳̿В̳̿|̶к̶о̶н̶т̶а̶к̶т̶е̶ Клюе он мне говорил что весит вроде гдето 50 кг =) ему белка надо в день сьедать,чтобы нормально расти 220-230 кг =) если разделить это на стандартную схему питания массанаборной диеты тоесть 6-7 разовый прием пищи...то получиться ему за раз надо сьедать 30 гр белка....

http://www.fitness-online.by/2007/04/08/bio_cennost_...
вот зайди и почитай,какой процент усваиваемости в среднем 98%
а там думай что хочешь

Макс можешь мне написать какие порции и когда его принимать и как тренироваться вобщем график...я что то запулся просто.

да макс и программу тренеровк еще напиши,когда какие группы какие упражнения,сколько повторений хДД

я меня пальцы отсохнут кароче скоро тут...в личку напишу воощем) давай не щас тока) а то я чета запарился...вечером )))

могу написать без проблем вообще=) был бы смысл=)

ну так ему ж надо весь набирать)и он тебя просит,и сколько отдыха между повторами

Спасибо смысл будет я же не так просто интересуюсь..

лан,удачки ребята,в этом нелегком деле))
я на работку

Алексей ★★★ Лиманский я думаю если бы у тебя подобная проблема была и ты бы не знал у кого что либо можно узнать то тебе бы не было так весело так что давай без сорказма все люди разные если ты такой сильный и все у тебя хорошо то дай бог)

)))) отдых то тут при чем...мне кажеться уже всем известно,что при наборе массы упор идет на базовые упражнения и минимум изолирующих....или ты с этим тоже спорить будеш?:)

кстати,переизбыток протеина вреден,как и креатина.
сложно найти эту инфу в нете,но я находил,на мед. сайтах,а не на сайтах спорт.пита) На качковских сайтах пишут "кушайте больше - будете здоровы".
От переизбытка протеина желудок можно посадить.От креатина почки.
У меня брат двоюрный качался,жрал чето,потом попал на операционный стол с желудком.Врачи сказали из-за добавок.Возможно он жрал много "атланта")

поэтому и есть мера...3-4 гр белка на 1 кг массы(это если ты занимаешся усиленно) и 6 гр углеводов...для поддержания положительного азотистого баланса,достаточно и 2 гр белка в день..тут все зависит от целей....с креатином тоже меру надо знать..садят почки обычно от старого моногидрата превышая дозу...новые формулы с транспортными системами,если употребляеш как написано ничего тебе не посадят) кстати как и протеин...

Макс я конечно не сомневаюсь в твоих познаниях просто хочется узнать откуда так много знаешь всего?)))

я же писал,у меня отец и мать дипломированные диетологи,к ним со всего города мастера спорта,треннера из клубов,ещо куча каких то людей ездит,чтоб они им составляли индивидуальную систему пиания) к тому же у меня у отца несколько магазинов спортивного питания) да и когда сам ходил в бокс,у нас там был диетолог очень высокого уровня,в принципе вот везде по немногу....

Клево) Спасибо если что к тебе обращаться буду если не против)

ок,пиши в личку тока,а то я запарился тут писать) доказывать кому то что то))) будьто мне оно надо))))

привет качки)))ну че результаты уже есть?)

Привет Да в дверь уже не прохожу)

Вооот=)ведь это главное

=)

какие проеины. Альхави вдалби. наберешь 15 кг за месяц - это лучший стероид на мой взгляд. но по курсам коли - а то яйцам капец.