Протеин!!!

Мое мнение, что протеин нужно употреблять ВСЕМ спортсменам, особенно у кого тяжелые и протяжительные нагрузки. Очень большой плюс протеина в том, что организм усваивает то количество, которое ему необходимо, а остатки выводит естественным путем.

согласен,современный человек,тем более тот,который чем то занимаеться,не может получать с обычной едой,с 3 разовым питанием,необходимое количество протеина) поэтому в зале постоянно встречаю тощих пацанов,которые говорят,почему это я занимаюсь 2 раза в неделю,делаю базу,но не расту)))

Мне даже тренер сказал что бы попить, говорит ничего плохого в этом нет, если еще покачаться то результат будет не плохой тем более с моим весом пойде набор мышечной массы и вес наберется и мышце в 5 раз быстреее накачаешь))

Еще у меня такая проблемка.. Бокс будет все равно немного подсушивать и после бокса как то уже нет особо сил качаться... Как бы мне это совмещать?

ты хочеш ходить в бокс,качаться по 5 раз и ещо расти =) тебе надо немного снизить нагрузки...в твоем возврасте вообще вес плохо идет,а с такими энергозатратами тебе надо жрать как коню =))) вообщем у тебя 2 выхода или есть очено много....углеводов в том числе...или снизить нагрузки)

Алексей ★★★ Лиманский,чето я не понял,ты месяц отзанимался в зале и стал тренером?)

я тренер по боксу Андрюша

МС?:) или МСМК?

кмс,мастера скоро выполню)

я тоже кмс,не рановато ли тренировать то начал?))))

а когда по твоему нужно начинать тренеровать?вот типо выйграешь мастерский турнир,получишь мастера и тогда начинать можно?)а до этого ни-ни?я преподаю то что знаю лучше большинства людей

ну если люди довольны то ради бога) тебе скока щас лет? кмс то когда во скока выполнил?

мне 21 я начал в 15 лет заниматься,выполнил в 19 лет. потом годик я занимался так "для себя",а щас опять серьезно занимаюсь

ясно,ну удачно сдать на МС) но про протеин ты все равно не прав))))

Макс,зачем пить протеин перед тренировкой?Никогда не слышал об этом.
Перед тренировкой гейнер пить надо и после.
Сразу после тренировки углеводов в топку закинуть надо,т.к. через 20 минут закрывается углеводное окно.Протеиновое окно открыто в течении 2 часов,поэтому с ним попроще.И протеин вроде как рекомендуется пить на ночь,с утра после сна,ну и в течении 2 часов после тренировки само собой.

А гейнер все таки в плане набора массы лучше.Я на гейнерах стабильно по 2 кг в месяц набирал,когда был дрищем,потом после набраных 8 кг живот начал заплывать,поэтому пришла пора отказаться от них.Перешел на протеин,но чето не особо почувствовал его.
Креатин для набора массы вообще бред... Он силу дает,да массы пару кг,но за счет водички,которую он держит,а не за счет мышц.

2 Ванек |̳̿В̳̿|̶к̶о̶н̶т̶а̶к̶т̶е̶ Клюев
Эктоморфам очень тяжело набрать массу и единственный вариант это хорошо и часто кушать+ грамотные тренировки.
Старайся есть почаще,5 раз тебе мало будет даже,раз 7-8 ешь,но не до отвала,а то заплывешь) Первую половину дня 70% углеводная пища должна быть,вечером белковую предпочтительнее + гейнер пару раз раз в день.И будет тебе счастье.
Из гейнеров можно хапнуть universal greit gains его хватит на месяц (правда там написано 5 ложек за раз,но 3-4 вполне хватит,ибо 5 это жесть).Gain fast вещь! Но банки небольшие,надо 2 сразу покупать чтобы на месяц.
НЕ БЕРИ MEGAMASS чтобы тебе о нем не говорили!!!)))
Протеин можно взять Matrix от Syntrax или что-нибудь от "ON".
Неплохая вещь гейнер volumass 35 от Dimatize,очень хвалят,там и протеина больше чем в других и креатин есть.Но стоит он щас 4500...я 2 года назад еще по 3000 брал.
Креатин нах не бери,лучше витаминно-минеральный комплекс возьми.
И самое главное нормальная программа!Если ты будешь заниматься онанизмом в зале,то тебе ничего не поможет.Изолирующие упражнения вообще не делай,а только базу базу и еще раз базу.На 6-10 раз не больше.Даже 10 не очень на массу,по крайней мере для меня,от 8 повторений я прям чувствовал как меня прет.
Удачи.

Макс
о да))давай лучше не будем,нам отлично известно кто не прав.
просто ты далек от этого,ты что-то там в интернете прочитал,что какой то васек рассказал.и доказывать что то пытаешься.какой то бред о ненужности креатина для новичка,и о слабеньких нагрузках которые он переносет на тренеровке,мне как новичку,в работе с железом,он отлично помог. и скажи какие-такие результаты ты назваешь "cлабенькими". если можно укажи упражнение,с которыми ты считаешь занимаются новички

На 6-10 раз не больше.Даже 10 не очень на массу,по крайней мере для меня,от 8 повторений я прям чувствовал как меня прет.

бля еще один,если он не занимался то ни в коем случае не 6-8 раз.
а брать такие веса чтобы мог 12-15 раз сделать.чтобы мышечная адаптация прошла,и так первый месяц-полтора.потом уже переходить к 6-12 повторений

Креатин нах не бери
ты его хоть в глаза видел?я уже молчу о том чтоб пробовать.
а протеин перед,и после трени - это то что надо.после тренеровки у тебя окно открывается и все лучше усваивается,плюс нужен белок чтобы поврежденные после тренервки волокна восстановить.

)))) вообщем я нехочу с тобой спорить...но ты не прав)))) есть так называемые базовые добавки...обязательные...туда обычно входит протеин(гейнер),аминокислоты,аргинин....креатин тоже можно брать,но он не критичен...он из разряда есть деньги-бери хуже не будет)))) на массе абсолютно никак не скажеться...у новичков силовые итак прут...в понедельник 40 жмет..в субботу уже 50 =) для чего тут креатин,конечно когда ты тягаеш 120 кг...тут креатин уже нужен )))

Гейнер перед тренировкой слишком тяжелый для желудка это раз...во вторых тебе нужен белок,перед тренировкой,который будет выпускать аминокислоты в кровь в течении 1 часа... усвоение у гейнера намного дольше...по мне дак Гейнер лучше уж пить после тренировки...там есть углеводы....кстати про углеводы...до тренировки за час нужны медленные,которые давать энергию будут(макароны,овсянка) перед тренировкой углеводы вообще ни к чему...а после тренировки нужны быстрые углеводы вместе с белком... я обычно навожу протеин на виноградном соке с медом...

http://vkontakte.ru/video19903235_137995795
посмотри суточный рацион джея катлера,и сколько белка он получает из пищи.где же твои 30гр?

ухахах,Лех,ну ты дал)))) Катлера в пример ставит...мистера Олимпию неоднократного=)))) у этого монстра метаболизм разогнан кучей препаратов,у него масса под 140 кг...там все как в печи сгорает...он за раз думаю и 70 гр белка усвоит))) я думаю парень 17 лет весом 49 кг никак не Джей Катлер....так что давай примеры какиенибудь земные будем делать =)

я обычно навожу протеин на виноградном соке с медом...

мда все ясно!ты аццкий експерт)как это дерьмо вообще можно пить?углеводы не нужны?открой еще секрет что такое медленные углеводы?хДД может ты имел ввиду простые и сложные?)
как раз гейнер для бокса пиздато,и для набора массы,и когда покушать не успеваешь то лучше гейнер.для енергии на треше,лучше гейнер.а если у тебя проблемы с лишним весом,то гейнер лучше не употреблять

ну так а как же пресловутые 30 гр белка?)это у кого такое усвоение?))если пацан оч худой то у него метаболизм что надо,и усваивать все что надо
вот нахуя писать что за один прием пищи усваивается 30 гр белка,если это не так?это просто пиздеж.может тебе поверит кто-нибудь?зачем ты даешь советы в том что ты на себе не испытывал

да это и имел...простые и сложные..какая разница как я из назвал....тут без разницы...протеин или белок...от название сущьность не меняеться) кстати ты любитель креатина сам,его обычно все советуют какраз пить с виноградным соком,так как креатин усваиваеться лучше с простыми углеводами....чем тебе протеин с соком и медом не угодил? непойму твоего сорказма..... протеин все понятно...мед это куча витаминов и аминокислот+куча простых углеводов,виноградный сок тоже простые углеводы...к тому же протеин вообще можно соком любым разводить...