Протеин!!!

Маским хорошо что про новую формулу креатина рассказал ,я не знал )))
нужно будет изучить что за штука такая )))

5 тренеровок в день 0_о и набор массый несовместимы )))
и насчет базовых упражнений правильно Максим говорит ,только Вань ,рекомендую научиться их правильно выполнять и обязательно с поясом.а то поясницу убьешь =)

а у боксеров вобще тринеровки преимущественно сушильные ,на выносливость ,ибо боксеру особо огромные банки и ноги не нужны)

еще думаю что 18 лет не показатель ...

48...

я думаю он про 5 тренировок в неделю)))) никак не в день))))

48 кг при 170 см?:) жесть...да у тебя недовес конкретный....кароче во первых сократи кол-во тренировок,во вторых жри как лошадь+купи протеин,еш не очень большими порциями 5-7 раз в день(это с протеином),на тренировки исключи аэробную нагрузку,типо бега,скакалки всякой мелочи,делай базу,качай крупные мышцы тела...Спину,ноги,грудь,бицы может,но немного...

У меня и до тренировок так же было я занимаюсь то 3 месяца до этого вообще было 45. Так что от ренек мне кажется не особо зависит я же не скинул наоборот набрал. Питаюсь 4-5 раз в день только что то не идет вес.

ненадо тренироваться так много,ты тока разгоняеш свой метаболизм))) 3 раза за глаза))) питаешся 4-5,не идет питайся 5-8 раз =) купи протеин,проще будет...ненадо ничего готовить,навел за минуту,выпил и все...считай поел)

А Гейнер не лучше?

Гейнер покупать не выгодно,стоит много а хватает на мало...да и какой смысл,это тот же протеин,только с большим количеством углеводом))) просто протеин пей и жри кашу))) в блендер кидай допустим протеина порцию+банан+молоко+пару ложек овсянки...взбиваеш вот тебе и Гейнер))))

Ну а если все таки купить хороший гейнер 5 кг.. Деньги то не проблема. Главное что бы эффект был лучше.

я гейнеры лично не люблю...но можеш купить)) просто я считаю это тратой денег) там порция по 60-90 грамм,в коробке допустим 4 кг...хватит на пару недель) ну хотя если уж от гейнера не попрет,то ни от чего) кстати от Гейнера может и жирок пойти))) ну хотя в твоем случае думаю это не грозит)) купи,попробуй...но я всегда себе брал Протеин)

А он на сердечко не будет влиять..

И мышечную массу от него можно нормально набрать если качаться..

ну от протеина тоже норм набрать... протеин-белок. гейнер-углеводы. выбирай...

на сердце не влияет. тока тоже не ешь килограм за 1 день. дозировку знай

Гейнер это белок+углеводы+ещо жиры туда добавляют зачастую...ненасыщенные(полезные т.е) Гейнер можно дома делать без проблем) да по тонне белка в день не еш....3-4 гр белка на 1 кг массы тела и 6-7 г углеводов...все) посчитать тут не сложно будет)

ну я ему так грубо объяснил просто. в протеине ьведь тоже есть углеводы тока мало и витамины еще зачастую в протеинах есть. просто чтоб мозг не засорять

Вобщем как я понимаю для набора мышечной массы луччше Протеин. А Гейнеры чисто для веса. Но вес можно набрать и мышечной массой что гораздо лучше.)))

ну я ел протеин в котором углеводов 0 вообще =)

мне 17 лет, я начал с креатина. я оч давно пил протеин , занимался, но сломал руку , аперировали не мог ваще заниматься спортом. щас вот разрешили. когда жим лежа начал подходить к собственному весу, я решил побаловаться , креатина взял. не дорогой он. ну там тоже немного набор массы+дает выносливость, быстрее восстановление+сила...

просто чтобы набрать вес тебе нужен не только белок но ещо и углеводы))) можеш конечно купить дорогой гейнер там есть все сразу,а можеш купить протеин и просто когда будеш готовить себе микс,кинуть туда банан+овсянку+ложку допустим масла оливкогого или льяного и вот тебе твой гейрер получиться.....сэкономиш очень много)))

креатин новичку брать вообще не стоит) трата денег)) брать можно через пол года-год тренировок,когда веса уже более менее приличные...если и брать то никак не моногидрат и более продвинутые формы креатина) вместе креатина лучше новичку взять добавку HMB называеться с нее новичков прет))))

про банан и тд поподробнее) тоесть я могу за место гейнера такую смесь делать?

да я так взял, знаешь, то на что деньги были))))) не прошарен) ща вкуриваю че к чему)

А что бы мышечную массу. Я просто качаюсь еще. Гейнер в этом поможет или он чисто для веса а не для мышц. Мне вообще то к лету хочется быть рельефнее))) ну и вес тоже.

вообще так как ты новичек, тебе просто надо норм программу, для граммотных занятий и все) а то есть те, кто 8 месяцев ходят, а при весе 65 кг, 48 кило жим лежа на 3 раза делают=\=\ потому что все по корявому....

дак масса то из чего складываеться по твоему?:))) мышцы+жир =) у тебя вес вообще туго идет,тоесть у тебя нехватка каллорий....Гейнер нормально пить и протеин нормально) просто я тебе говорю что гейнер дороже....протеин + вся эта дрянь туда(банан,овсянка,масло,можно мед) вот тебе и гейнер =) дешево и результат тот же =)