Протеин!!!

Ну если допустим Протеин месяц попить и боксом заниматься это на организме никак не отразится?? в плохую сторону..

и в хорошую тоже

Ваня - вместо протеина попей гейнер,от него набереш,но и кушать надо нормально,а не как все школьники и студенты по разу в день)только если покупаеш,дам тебе совет,не покупа оттечиствинных,купи те что дороже,не економь,просто купиш оттечиствинный протеин(а там будет детское питания малыш,или от смеси той будеш часто посещать туалет)

Хорошо)) Спасибо. А от протеина что вообще Ноль??

что вообще ноль?твои мышцы будут получать необходимый им белок,для нормального восстановления,и все.
но массу ты не наберешь

ну мышечную массу наберешь?

если будешь качатся три раза в неделю с нормальным инструктором и по нормальной программе,+ если ты генетически одарен,и будешь жрать по 6 раз в день,то да возможно и наберешь кг 1-1,5,если очень одарен то 2 кг максимум.ежели природа матушка не одарила тебя какими то задатками,то ничего ты не наберешь,вот и все)

Я тебе советую БРУСЬЯ,ТУРНИК(самые базовые упражнения),РЕЖИМ(по возможности).Главное все с умом,чувствуя свой организм.)

протеин перевод слова "белок".Качаться не советую,только упражнения со своим весом.ПОчитай лучше литературу о сбалансированном раздельном питании.И сколько тебе лет?

Для твоего возроста и тем более веса, можешь и не думать о протеине! Занимайся со своим весом,тебе этого хватит с головой! Достигнешь минимум 70 кил,тогда занимайся с большими весами по грамотно составленной программе... Занимайся 3 раза в неделю... Просто ешь побольше белково-углеводной пищи,не забивай желудок всякой гадостью... И помни, что каждый день заниматся.- это не лучше!

Спасибо=)

не рекомендую не креатин не протеин ни гейнер ....
если хочешь быть здоровым человеком ,то не стоит покупать что либо из спорт пита, разве что витаминные комплексы и аминокислоты ...
кстати правда ,сколько тебе лет ?

че за бред тут пишут некоторые))) как это протеин не поможет набрать вес)))))))) это чистый белок,обычно вес немогут набрать из за нехватки в дневном рациона белка+углеводов....ведь мало кто может есть в день 5-7 раз,а такой режим питания оптимален для набора веса(поддерживаеться постоянный уровень инсулина в крови и не идут катаболические процессы) так что если хочеш набрать вес,но не имееш возможности есть полноценную пищу по 7 раз в день(отсутствие времени,проблемы с желудком) то протеин есть просто не обходимо.....расчитывайте прием белка в 3 грамма на 1кг веса тела..а углеводов 6 гр на 1 кг веса....в некоторым товарищам посоветовал бы не писать в тех вещах,которые они не понимают,так как только вредите тем людям которые чего то хотят добиться....

Протеин,если набор веса не идет лучше брать многосоставной,изолят или гидролизат(хотя последний полезен скорее только перед и после тренировок),если масса вообще не прет,то можно пробовать гейнеры

зависит от возраста
если ему лет 17 ,то и не стоит вообще думать ниокаком протеине и гейнерах.

хотя если очень хочется побыстрей убить почки печень и сердце то можно ко всему прочему еще и стероидов взять дешевых ,типо метана
зато в неделю будешь килограм по 5-6 мышц набирать.

Илья,уж прости,но ты говориш типичные слова того,кто ничего не понимает в протеине,да и в диетологии в целом,причем тут убивание печени и протеин?:) этот глупый миф ходит а говорят о нем только те,кто ничего не понимает в этом....Понимаеш что такое протеин? Протеин это обработаный белок,самого быстрого усвоения,тоесть это сплошные аминокислоты+витамины...если грубо говоря ты сьел на завтрак 200 гр куринных грудок,усвоилось у тебя от этих 200 грамм всего грамм 120...причем усвоилось часа через 3,а остальные 80 грамм,ты прости за откровенность,сбросиш в толет часа через 3,протеин же усваиваеться на 80-90 процентов,причем делает это достаточно быстро,ведь допустим после тренировки,открываеться так называемое белковое окно,гдето 1 час,когда организм может вместе 20-30 гр белка,усвоить 40 гр,так что в это время нужно просто обязательно пить быстроусвояемый белок,хотя бывает разные протеиын,допустим Казеин усваиваеться долго,его лучше есть перед сном,чтобы катаболические процессы не начались,по русски говоря,организм из за отсуствия пищи 8 часов не начал поедать сам себя.... бывает другой протеин Сывороточный,Гидролизат,Изолят...их можно есть утром,до,после тренировки,в перерывах между основными приемами пищи....если ты собираешся есть гейнер,то надо быть готовым к тому,что на 1 кг мышц,у тебя скорее всего,если ты конечно не сжигает калории как печка,будет набираться 200 грамм жира,потом сушиться прижеться.....вообщем протеин это обычный заменитель пищи,во всем ее превосходящий....Метан и стеройды вообще из другой истории

#21 если ты не разбираешься, зачем пишешь что-то..... парня только с толку сбиваешь. протеин(переводится)-белок. Тоесть из твоих слов следует-белок-садит почки, печень и сердце. Вывод: исключай из своего рациона все мясное и молочные продукты. Ведь садишь себе все! а еще гейнер- штука , содержащая в отличии от протеинов, большое колличество углеводов, а не белка. Тоесть теперь ты должен перестать кушать картошку, макароны и тд. Вообще не кушай. Печень посадишь и сердце.

Максим Бирюков +500000000

я к чему про протеин написал ....
да ,я согласен что это полезно ,но хотел бы заострить внимание на том , что 3г на 1 кг веса это перебор.
а еще точней ,что проводились эксперименты которые показали что повышение потребления белков не способствует сильному росту мышц,а соответственно и особой прибавки в весе оно не даст.

кстати вес 1грама мышечной ткани составляет приблизительно 40% от 1 грама жира.
из чего видно что даже если рост у мышцы будет ,то на вес это особо не повлияет.

я не говорю что нельзя кушать белковую пищу и высокоуглеводную

я говорю лишь о мере потребления и своевременности.
если ему лет 17 то вобще не имеет смысла пить гейнеры и протеины и уж темболее креатин,так как организм молодой ,и не известно как он еще будет расти и как себя поведет (я тоже худой был ,потом 15 кг за год набрал)
к тому-же организм должен для начала израсходовать свои биологические запасы белка.

парень !кушай творог и не замарачивайся по поводу коробочек с красивыми надпиями.

кушай побольше дапополезней ) и все придет со временем , не стремись к быстрому результату.так как он стоит очень дорого для твоего организма...

3 г на 1 кг веса это норма для человека,который не лежит на диване а занимаеться по крайней мере 3 раза в неделю часа по 1.5,если ты будеш принимать меньше белка,катаболизм будет выше твоего анаболизма,вот и все,будеш топтаться на месте,только рельеф мышц будет прорисовываться...ему же нужна именно масса,жалко только он не написал свой рост и вес....в любом случае ему,если он хочет набирать массу,можно забыть особо о подстчете каллорий,есть часто и качественную пищу,протеин это какраз самое качественное для него,конечно от обычной еды отказываться ненадо,3-4 приема обычной еды(мясо,каши,салат,рыба,курица,бобовые,творог,яйца,молоко,сыр) а в перерывах принимать протеин,на организме НИКАК не скажеться прием протеина,буди тока волосы и нокти расти начнут чуть быстрее и энергии больше будет :) Креатин я особого смысла не вижу ему применять...он думаю ещо не с теми весами и не с такой интенсивностью занимаеться чтоб применять креатин,употребления мяса едеждевно вполне хватит,там креатин содержиться...У организа,Илья нет своих запасов белка,ты сказал глупость) в огранизме бывает запас жира,углеводов,накапливаеться в мышцах гликоген,но вот белок про запас не откладываеться))) Так что мой совет,если ты не имееш возможности питаться как надо,покупай протеин,правда русское говно не бери,от него думаю и правда больше вреда чем пользы,его только в комбикорм добавлять....

>>а еще точней ,что проводились эксперименты которые показали что повышение потребления белков не способствует сильному росту мышц,а соответственно и особой прибавки в весе оно не даст.<<

какие нах эксперименты. у каждого человека по разному. как организм воспринимает, физиология. на креатин также, у кого-то будет хорошая прибавка в весах в тренажерке, у кого-то не будет такого результата........ а еще можно тупо есть протеин и не заниматься в тренажерном зале. результата не будет. а потом сказать: провели эксперимент ,который показал,что повышение потребления белков не способствует сильному росту мышц............

протеин-это пищевая добавка, ДОБАВКА, к хорошо и грамотно составленому рациону и для набора массы он необходим...

вот небольшая научная статья ...

По исследованиям Kent State University, Ohio, and McMaster University, Ontario по теме "сколько нужно белка в день", были выведены данные. Если коротко, то в 1983 году минимальное количество белка, потребляемое за день, должно было соответствовать:
для поддержания силовых показателей - 1.6 - 1.7 гр/кг веса минимум
для выносливости - 1.2 - 1.4 гр/кг веса минимум
Количество белка меньше этих показателей приводило к негативным последствиям для организма в целом. Нарушался азотный баланс, нарушался обмен веществ.
С точки зрения диеты, 30% энергии мы должны получать из белка. Например, 1 грамм белка содержит 4 ккалории. При обычной средней диете в 3000 ккал в день (это не массонаборная диета, хочу заметить) 1000 ккал необходимо получать из белковых источников. Исследования проводили на людях со средним весом в 60 кг. Значит, для человека 60 кг весом при диете в 3000 ккал в день необходимо примерно 250 гр белка. Что составляет примерно 4 грамма белка на кг веса в день.
Чтобы набрать из обычной пищи 225 гр белка (продукты - с рынка, не мороженные, без обработки) надо примерно:
1 чашка тертого сыра -----28 гр белка
1 банка (100 гр) тунца----22 грамма
3 стакана молока -----------24 грамма
250 гр постной говядины -------66 грамм
1 чашка бобов, фасоли -------13 грамм
1/4 чашки арахисового масла----32 грамма (прям жить они без него не могут!)
1 куриная грудка---------27 грамм
3 яичных белка-------------12 грамм
ВСЕГО-------------------224 грамма белка
Не факт, что вся пища нормально усвоится. Это может зависеть от многих факторов. Поэтому лучше употреблять дополнительно протеиновые смеси. Замечу, что обычно люди тяжелее 60 кг (мужчины), да и энергозатраты бывают выше-ниже

Максим ,про биологический запас белка ,я очепятку сделал )
хотел подвести все к тому , что мал еще создатель темы для употребления различного спорт пита (в1-ом посте гейнер предлагали и еще что-то...)

тоесть не израсходовал свои запасы роста ,и не известно как его организм еще расти будет )
авось возьмет и вымахает кило на 20 за год....всякое бывает =)

согласен про прием протеина что это не вредит организму , но лишь в строго отведенных рамках.и как правильно заметил Дмитрий Лукин это добавка ,и соответственно стоит видеть его лишь в виде дополнительного источника белка ,ну а что кушать надо это уже ты написал ))

кстати насчет креатина ...у нас очень много ребят имели проблемы с хождением в туалет и болью в почках после его потребления.хотя рекламируется как "безпобочечная" добавка =)

я так понял что его проблема просто в том,в 17 лет она у многих,что слишком быстрей метаболизм идет организма,человек жрет много и не растет,а то ещо и худеет,он не качок который дорос до 120 кг и израсходовал свой потенциал же,у него одна проблема,его организм сжигает больше каллорий,белков,углеводов,чем он получает с пищей...выход только один,БОЛЬШЕ ЕСТЬ....дак вот поэтому чтобы не готовить себе еду по 8 раз в день,можно готовить ее 3 раза,а остальные разы делать шейк из протеина...эффект такой же...быстро,вкусно,полезно и действенно)

Твои ребята наверно ели моногидрат креатина...у которого куча побочки,да и действует он на 50% людей тока....сейчас уже выпущено новая формула креатина которая действует на всех и без побочек Kre-Alkayn

Максим "DevoR" Бирюков Спасибо Огромное ты меня прям взбодрил а то Зае*али нести какую то ху*ню. Кстати лет мне 18 Занимаюсь Боксом 5 раз в неделю по 1,5-2 часа. Рост 1.69

во первых сократи количество тренировок...куда тебе по 5 раз то,по 5 раз работают на рельеф и на сжигание жира))) тренируйся 2-3 раза...допустим понедельник,средя пятница...или понедельник четверг...по часу-полтора...Делай только Базовые упражнения....Жим Лежа,Присяды со штангой,тяги штанки стоя ну ещо пару упражнений своих включи...но база должна быть главной.....вес то у тебя какой?