Как сделать кубики на животе?

если кому то, серьезно, нужна АХУЕННАЯ программа на пресс (6 недель) я могу написать. очень больно и тяжело.
в личку пишите.

длительные тренировки каждый день,болие двух часов,сауна,бегать,плавать,уменьшить ежедневное количество воды и углеводов.

1неделя: обратные,
прямые, }
боковые скручивания } 10рХ15мин

2неделя: подъем коленей в висе}
обратные скручивания} 12разХ20мин
боковые скручивания}
скручивания на блоке?}

3-4неделя: подъем коленей в висе }
обратные, прямые,боковые скручивания}
скручивания с поворотом} 15разХ25мин
скручивания на блоке}

5-6 неделя: подъем коленей в висе}
обратные скручивания}
двойные скручивания}
прямые скручивания} 20разХ30мин
боковые скручивания}
скручивания с поворотом}
скручивания на блоке}

____________________________________________________________
пацаны вот программа. каждое упражнение выполняется указанное количество раз, следом за ним сразу след упражнение, без перерыва. те тн "гигантский сет" все это делается указанное количество минут (без остановки).
если есть непонятки по поводу упражнения пишите. всем отвечу завтра))

10рХ15мин

как это понять?

Мало есть и тренироваться каждый день

128 это значит -
10 обратных скручиваний, потом тут же 10 прямых скручиваний, тут же 10 боковых (по 10 на каждый бок), и все сначала - и так без остановки 10 минут.

понятно))

Есть такое гениальное изобретение русская баня.
Ну и бегать много и есть до 6 тоже не лишнее.

Баня нихуя не поможет, она только пот выдавливает из тела и усе..

в бане только вода из мыщц выходит, ошибочное мнение, что в бане можно спалить жир)
кстатии еще лимон помогает гонять вес

у меня кстатии тоже такая проблема, верхние 4 кубика намного заметней нижних 2-ух)
это легко обьяснить, т.к. верхние прокачать легче, так как стандартные упражнения направаленны именно на них)

ну даа=))

кстатии, способ в котором нужно пить меньше воды - бред, воду нужно употреблять наоборот больше, чтобы кол-во жира под кажей стало минимальным, т.к. вода помогает выводить его, и чем больше воды пьешь, тем меньше она задерживается, а если употреблять недостаточное кол-во воды, начнется нагрузка на почки.

ясно=))) все равно когда бегаешь, потеешь, жир сжигается)) видимо когда потеешь жир с потом выходит))

НЕ ТАК ЛИ?

жири в организме начинают сжигаться после длительных тренировок,в первую очередь сжигаються углеводы,похэтому советуеться что бы употреблять меньше углеводов,для того что бы их запас в организме уменьшался,и жири начинали сжигаться быстрее.

для тех кто незнает как сделать кубики советую просмотреть фильм знакомство со спартанцами

Я советую МНОГО пить...Алкоголь..И тогда печень и поджелудочная увеличатся,вылезут наружу...и будут кубики...)))))))))))))

Юрий Николаенко ты долбаеб?

Олег, это называется "прикол". и оскорблять людей не стоит.(((

я знаю как это называется, прикалываются вообще том между друзьями, за это в ебло можно схватить..

Ахах

Он в отличие от тебя он на личности не переходит. Так что "схватить" можешь и ты. Это имхо.

свое ебаное имхо держи при себе!!!

Пресс кубами наверно начал - можно и побыковать)))