Как хорошо согнать вес за месяц?Или как вы его сгоняете?

Паш а откуда инфа про хронологию похудения?)

+1

тут генетика решает лишь

нужно не желея себя заниматься но не так чтобы после первых подходов не хотелось больше а так чтоб нравилось и кайф был)))больше повторений ну и не совсем легким весом а так чтоб ты чувствовал на 15 повторе с питание лучше протеин место хлеба заменять рис меньше пиво пить больше есть но по чу чуть либо режим ну сука это тяжело убить готов и все получиться

не жрать!!и упражнения с принципом бега)

Hugo Boss
Палю телок в спортзале))

согласен с александром михайловичем.ну еще на ночь обязательно кефир с сахаром.а вообще помню не тренеровался три месяца,стал жирным как слон,помогло одно:очень жестко ограничил себя в еде,раз в день ел бутер и чай и все!за две недели-25кг,даже больше вроде,худым вообще стал!а потом спокойно набрал нужный вес и массу

правда после такой жесткой диеты как правило начинается жор,ешь все подряд.и у меня такое было,очень трудно было ограничивать себя в еде,но я слава богу справился,чего и другим советую

Я наоборот если не тренируюсь-то сразу аппетит пропадает и начинаю жутко худеть))

-25 кг за две недели? ()_о
тянет на рекорд) какой у тебя вес?

Я вот последние за последние десять дней сбросил около двух кг без всяких жестких диет.
Просто не кушаю после 18 00, ем только гречку или рис+ вареная курица или рыба 2-3 раза в день. Никакого сладкого, никакого алкоголя, никакого хлеба и т.п. Много овощей и фруктов перед каждым приемом пищи.
Никаких психических сложностей и результат на лицо.

Тимур Габдрахманов сегодня в 14:31
-25 кг за две недели? ()_о
тянет на рекорд) какой у тебя вес?

вес как у федора))) понимаешь,я практически не ел, очень хотелось кушать особенно в свободное время, занимал себя книгами...помню в один день в обед чай и бутер, а в следующий день вообще не ел...
желание вес скинуть было сильное...
все из за того что меня слегка "припозорили")))

блин, а я вроде скинул сколько мне надо был(весил 71(в НГ 74), стал 65(категория 66)) и вот теперь нужно удержать етот вес до соревнований, а до них еще целых блин 2 недели!!

Немного о своем рационе, напомню что похудел за неделю на 6кг, с учетом того что я и так весил мало для своего роста(177), тобишь я скинул ~10%своего веса, на самом деле ето непросто как и любая диета:
Утро(перед учебой) - маленькое яблоко, или вообще ничего
Обед - стейк из куриной или индюшиной(что лучше) грудки и чай с 1 ложкой сахара без горки. И все.
Если хорошо потренироваться то скидываешь с такой диетой,
и даже в выходной если весь день на диване пролежишь то все равно грамм 100 слетает, но какой ценой.... Не жрать, когда у тебя в двух шагах целый холодильник всего всего))
1 день не выдержал правда)) когда весил 66, схавал торта на ночь, потом еще много чего) и потолстел разом до 68.

Ну и тем самым вот из етого всего меня щас и интересует вопрос, как бы удерживать сброшеный вес, особо не затрудняясь

Щас как раз сгоняю, получается где-то по 2-3 кг за неделю. Питание завтрак - кашку(овсянка, гречка, рис), обед - вареная куриная грудка(без всего), ужин - помидорка с огурчиком, либо 2 вареных яичка (их лучше пореже, для печени вредно). Ну плюс одеваешься потеплее, чтоб был эффект сауны, и трениться.

Имхо к грудке лучше добавлить свежих овощей или фруктов

Петр, а что насчет тонуса? Не пошатывает от бессилия на таком режиме?

Не до пошатований было, сессия)))
Кст, периодически, если уж очень жрать захочется, то лучше поддаться (но не слишком нажираться), а то после того, как сбросили до нужного веса и начнете нормально питаться, опять наберете столько же, если не больше.

Hugo Boss
И Че как состояния? Не шатает? Как чувствуешь себя в физическом плане?

Алексей, ну да, немного пошатывает) и анимия проявляется( если кто не знает ето когда резко встаешь или или типа того, то темнеет в глазах и шатать начинает), слабость есть, дыхалка чуть хуже стала

жду советов к моему посту 123

Hugo Boss зря ты заранее сбрасывать начал, ты просто силы потеряешь. Уж лучше остаться в другой категории чем быть полумертвым.

если снизить питание а перед самими соревнованиями много пожрать тогда только сильнее станешь)

а если скинул вес его вообще ужержать и закрепить реально? наверно нужно привыкнуть к нему средним потреблением еды? хз

да, надо дать организму время привыкнуть к этому весу, не бросаться из крайности в крайность, просто ограничить потребление высококалорийных продуктов, ну и тренероваться чаще, чтоб все каллории которые вы съели сверх нормы уходили на восполнение энергии, а не на образование жирка.
как показывает практика 1-3 кг все равно набираешь после быстрой сгонки веса, организм привыкнув к большой нехватке энергии все лишнее сразу же начинает запасать.

а, ну норм, я кароче 10 скинул за 25 дней, стал весить 62 (а категория 64кг), так что если че запас небольшой есть
когда скидывал почти ниче не хавал (200-300 калорий в день плюс двухчасовые тренировки), а теперь начиная с малого конечно прибавляю ежедневно по чуть-чуть в порциях, пока в институте карантин, стал питаться раздельно, хз посмотрим что выйдет = )

не факт что пополнееь после сгонки, я в декабре гонял, весил "до" 73, после 67,5 Думал что через неделю буду все 75) но нет, ща стабильно 71, хотьи не тренеруюсь даже