Помощь новичкам..-3

Владимир Святкин

Стойка на руках долбиться тольк повторение!)
например уделяй в день время именно для этого, и неостанавливайся на неудачной попытке ато мышечная память запоминает и на след день уже сложнее будет начинать!)))

Вы зимой подтягивались?)

А то. Разве мороз нам помеха ?

Меня охватила непреодолимая лень, думал с другими так же :)))

Зимой я как раз и научился гробик делать... в чистую землю головой лететь страшно, а в снег не очень :) Летом так не сделаешь

люди у меня проблема правая грудь сильно отстает от левой да и рука левая сильнее как это дело исправить, да и как лучше бегать для сушки собираюсь купить L-карнитин,да и креатин на весну прикуплю

креатин нужен только если тебя не устраивает твоя силовая подготовка ( в основном нужен для железа ). карнитин можно попить.

насчет разной груди и рук, ну вообще человеческое тело принцепи не симетрично, но если тебя это сильно волнует делай на одну половину ( отстоющую ) больший вес нежели на другую. не сразу но подтянется

ок спасибо))ну креатин я и беру для железа)

Тут простым увеличением веса на одну сторону не поможешь. ( ИМХО ). Ибо проблема будет в том, что основную нагрузку будет брать левая рука. Грудь то выровняется, но диспропорция рук еще усилится.
Можешь попробовать найти такие упражнения, где руки мало участвуют. ( разводка к примеру )
Или перед тем как качать грудь, убей руки к чертям, чтоб не мешали ;)

Караваев Антон,зря ты ему такое советуешь,не подтянется нифига,разве что делать жим лежа и со стороны которая слабее чуть вес увеличить.И то лично мне не помог ниодин способ.

Ромка Григорьев,у тебя наверное сколиоз?Тогда асимметрия останется навсегда,тем более если меньше грудь правая и рука то крыло правое больше.Просто увеличивай мышцы в обьеме и асиметрию будет заметно меньше.

у меня похлеще грудная клетка воронкообразная xD один плюс что даже када грудь не качал четко выделялась)))

это не страшно,главное чтоб позвоночник ровный был тогда можно исправить

ок спасибо))а сушится как лучше за зиму поднобрал,щас вот жду пока снег сойдет чтоб бегать карнитин стоит принимать и есть диета какая нить?

понимаешь все зимой набирают, ибо холодно и организм защищается естественным способом, откладывает жир. летом сушка пойдет.... даже сама по себе.

если подсушиться то углеводы только перед треней. после их убрать. часто питаться небольшими порциями

да я чет пребрал xD живот появился да и бока

спасибо кстати оч помог))а на счет карнитина рабочая добавка?

аэробная нагрузка самая лучшая для сушки. походи еще в бассейн ( лучше вконце недели после всех тренировок) это растянит мышцы и позвоночник. только нужно плавать а не купаться, хотя бассейн никогда в - не идет )

ее многие используют даже для набора массы , прием белка улучшается если я не ошибаюсь. но если честно я никогда не сушился, по этому в этом плане я не силен.

ок спасибо=))

Я слышал что нужно пить очень очень много воды для сушки. Парадокс, но так сказано было в одной передаче боди-билдинга

воронкообразная грудная клетка это плохо :( этой херней и я страдаю =\

Подскажите! Для силовых упражнений какая тренировка идет лучше? То есть заниматься по определенному кол раз или же делать упражнение до полного онемения?)

в чем заключается силовая тренировка.... в том что ты делаешь не на колличество повторений а на максимальный вес. т.е. вместо 5 повторений по 15 раз ты делаешь 5 подходов по 5 раз. но вес должен быть максимальный ( что бы на 5 раз хватало ).

у каждого упражнения свое колличество раз. жим лежа вообще можно подходов 10 делать. но тут будет допустим последние 1-3 подхода делаться на раз ... или даже 4 подхода на раз только через 1-2 раза добавлять еще кг 5.

подведем итоги. меньше повторений, больше веса.

к справке. 1 подход лучше делать всегда пустым... раз на 10-15. что бы размять эту мышцу и не повредить в дальнейшем от перегрузки + если разминаешься нормально кровь приливает к данной мышце и ты тянешь уже больше.

а вообще предпочитаю такой тип подходов. допустим гиперэкстензия. 1 подход пустой 10-15 раз. 2 подход на 7-8 раз 20 кг, 3 подход 5-7 раз 40 кг. 4 подход 4-5 раз 60 кг. 5-6 ( можно и 7 ) делать на 3-5 раз с 80 кг. т.е. ты понимаешь тенденцию. с максимальным весом ты делаешь несколько подходов они завершающие, но ты должен сделать так что бы ты этот максимум выжал

4000