Помощь новичкам..-3

нормально так. мне б такую разницу маленькую. 194/87..

парни, мне при моей комплекции - 170/80 кг тяжело делать выход силой и подъем переворотом.. ноги здоровые, может быть поэтому.

что посоветуете? может вес сбросить кг на 5 ? поможет?

ты сам и ответил на свой вопрос) конечно легче будет, но круче было бы раскачать верх, что бы тяжело не было. то и то одновременно не получится

194/87!! И ты на одной руке подтягивался? Видать руки у тебя неслабые

А у меня ноги длинные, поэтому мне их даже поднимать очень сложно ))
Вывод, качайся до такой степени, чтоб было все легко ;)
Вес сбрасывать не пойдет, - 5 кг на все тело .... врядле ты почувствуешь особую разницу.

тогда было еще 84-85 примерно) щас может за пару недель целенаправленных тренировок опять подтянусь. руки небольшие приблизительно 36-37 см, вот спина норм)

на 5 кг почувствует разницу, но вместе с жирком и мышцы уйдут, вот по этому толка и не будет особого..

кстати на 1ой смог, когда начал часто делать выходы на две(через тренировку). ток щас про это вспомнил..

Я слышал что удержание уголка лучше всего проявляет пресс. Так ли это? У меня пресс в норме, ноги к турнику 20 раз. Уголок секунд 45-50 продержу. Я понимаю, для лучшего эффекта надо и статику и динамику совмещать, но хотелось бы услышать ваше мнение именно насчет уголка

в уголке больше половины работы совершают ноги. пресс работает толком, как у тебя происходит прогиб в спине. а из статики - упор лежа на локтях тогда держи лучше на время, особенно боковой упор. все имхо и обсуждению подлежит)

Спасибо за советы парни буду пробывать все )

Dim ням:-* Wiss
Снимаю на кэнон 1000d и редактирую в литруме,получается оч не плохо,на объективы пока что никак накопить не могу ))))

смотрю, что зеркало, а какое не понял сначала)
лайтрум конечно тащит, сказать ничего не могу^^ тоже балуюсь. правда у меня Canon G10 всего, но зато всегда с собой)
если уж совсем накопить не можешь, взял бы через переходник от зенита - они по качеству порой очень хорошую картинку выдают.. сам так собираюсь делать, благо стекол таких у меня куча)

да вот думаю к отечественным присмотреться,уже нашел один портретник,точнее мне нашли,как называется не помню,но фото с него просто ахуенские выходят )

слушай а я вот на с чет обратного подтягивания... эт как короч мне найти какой нить низкий турник,повиснуть на нем,что б подбородок был у перекладины, согнуть ноги,и опускаться в низ,я правильно понял ?

можно проще: обычный турник, ставишь рядом хоть что(табуретку, пенек, кучу блинов по 25 кг, спину раба) и отталкиваясь одной ногой помогаешь себе подтянуться, негативную фазу(опускание) делаешь только за счет своих мышц и чем медленне будешь делать, тем лучше(идеал по 6-7 секунд).
делай так пофиг сколько подходов, но в общей сложности 50 раз за тренировку. через две недели попробуй подтянуться сам.
лучше использовать два хвата: прямой и нижний. остальное пока лишнее. тренировки такие не каждый день: 1-2 дня перерыв между тренировками.

через две недели отпишись!=)

спасибо ) обязательно отпишусь с понедельника начну )

Парни, кто с ГИРЕЙ занимается/тренируется??? Как избежать болей в локтях???

а маленько занимался когда....2-ой юношеский,но у меня ни когда ни боли в локтях не было...извини ни могу ни чем помочь

У меня правда не при гирях,а при всяких тягах и так далее локти болят,когда техника неправильная и локти в стороны уходят,посмледи за техникой,разминайся получше,намотай бинты

А у меня от первых попыток ласточки жилы восле локтя болели. Непонятное такое ощущение. Спрыгиваешь с турника, сгинаешь руки в локтях, а там как сводит. Даже немного приятно)

БЛИН! У меня короч вот левый грудак более менее квадратный и подкачан а правый без формы но подкачан. ЧТО НАДО ДЕЛАТЬ ОН СТАНОВИЛСЯ БОЛЕЕ КВАДРАТНЫ НАРОД?????

Как можно на брусьях нагрузку увеличить не используя отягощение?

Леха, попробуй отжиматься медленнее

Максим, неужели сам не догадываешься. Надо или четче упражнение выполнять, следить за телом и не извиватся или это генетика такая. Может позвоночник кривоват. У меня тоже немного правая и левая сторона тела немного разные, у всех так. Нужно следить за техникой выполнения. Ну а как исправить эту проблему, эт я не знаю. Сам что-нибудь придумай. Чтоб слабую сторону нагружать вариантов много

Да, медленно это вещь. Медленно опускаться и сильно уходить вперед, чтоб плечами жердей касаться. Я так делал. И с сильно раскачки пробовал. Уж и не знаю что придумать. Просто нет возможности использовать отягощение, а так я плюс минус 25 сделаю, полностью опускаясь, до уровня подмышек

Алексей Шматов, если себя не особо любишь. попробуй так: отжимаешься от брусьев 1 раз, сразу на пол - е раз отжимаешь от пола, после сразу на брусья два раза делаешь, два раза от пола... и так пока не упадешь чередуешь. раз на 7-8 я думаю ты остановишься по началу. отдыхаешь минуты 4-5 и в обратную сторону пытаешься сделать. если не можешь выжать на брусьях нужное количество - отталкиваешься ногой в верхнюю позицию и делаешь негативные опускания, а если от пола отжаться не можешь, делаешь в два раза больше, чем надо но с колен. думаю тебе понравится=D
раз в дня в четыре так заниматься надо

Попробую. Ток негатив на брусьях не получится сделать, я на брусьях ногами до земли не достаю ))