как лучше подтягиваться широким хватом перед собой или за голову?от какого стиля какой эффект будет??я пока что их подходами чередую,но хотелось бы оставить что то одно.)
Является одним из самых сложных вариантов упражнений в плане правильной техники.
Техника выполнения: Хват широкий. При подтягивании, старайтесь коснуться перекладины верхом грудных мышц, максимально сводя лопатки и расслабив бицепсы. Необходим прогиб в спине. После короткой паузы в верхней точке, вернитесь в исходное положение.
Акценты: верх широчайших, круглые, подостные и трапециевидные мышцы.
Широким хватом за голову
Если подвижность ваших плечевых суставов оставляет желать лучшего, то не стоит злоупотреблять этим вариантом подтягиваний во избежание травм.
Техника выполнения: Хват широкий. При подтягивании ваше туловище должно быть строго перпендикулярно полу. Локти направлены четко вниз.
Акценты: верх и середина широчайших, круглые, подостные и трапециевидные мышцы.
если турник позволяет(на улице например), то самое убийственное подтягиваться чередуя эти стили: раз за голову, раз к груди и так далее подряд.. вот это жесть.
проблем только в том что нужно успевать перед каждым повторением перегруппировываться!ведь за спину спина должна быть прямой,а перед грудью в прогибе..
Народ подскажите пожалуйста.На днях в качалке видел парня,лет 25,здоровенный.Он когда качался кушал "РОНДО"ну освежающие дражже. за тренировку 2 пачки скушал,я у него спросил заче мон ест это. ОН ответил что там чего то много,тоесть определенный ответ не дал,может кто вкурсе?что там много?))и для чего это?если что-то дает,то я тоже б покупал=))
гриф где-то тысячи полторы и + блинчики. У меня такой вопрос:немогу сделать выход из под турника(обучалку Миши Баратова смотрел), руки во флажки не ставятся. проблема в рывке ногами или что-то еще не так делаю?
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
Широким хватом к груди
Является одним из самых сложных вариантов упражнений в плане правильной техники.
Техника выполнения: Хват широкий. При подтягивании, старайтесь коснуться перекладины верхом грудных мышц, максимально сводя лопатки и расслабив бицепсы. Необходим прогиб в спине. После короткой паузы в верхней точке, вернитесь в исходное положение.
Акценты: верх широчайших, круглые, подостные и трапециевидные мышцы.
Широким хватом за голову
Если подвижность ваших плечевых суставов оставляет желать лучшего, то не стоит злоупотреблять этим вариантом подтягиваний во избежание травм.
Техника выполнения: Хват широкий. При подтягивании ваше туловище должно быть строго перпендикулярно полу. Локти направлены четко вниз.
Акценты: верх и середина широчайших, круглые, подостные и трапециевидные мышцы.
за тренировку 2 пачки скушал,я у него спросил заче мон ест это. ОН ответил что там чего то много,тоесть определенный ответ не дал,может кто вкурсе?что там много?))и для чего это?если что-то дает,то я тоже б покупал=))
чтоб дыхание свежее было наверно
по-моему его лоханули
<Throyanec> решили, что мозгов..
и набор блинов столько же,до 100кг)) делайте выводы, что лучше записаться в ближайшую качалку