Помощь новичкам..-3

ну если быстро накачать грудь то жим рулит.а разводки и тд это для оттачивания формы и рельефа

прошу совета
мне необходимо увеличить число подтягиваний,подтягиваюсь 14-15 раз.1-2 раза в неделю в тренажерном зале подтягиваюсь с отягощением,по утрам с собств весом.Вопрос такой,сколько повторений и подходов делать в зале с весом и какой вес брать,и то же самое когда с собственным весом работаю.

Кирилл,главное отдыхай,подтягивайся не чаще двух раз в неделю!!!

да я чувствую организм,когда сил нет,я пропускаю день.

я вот сегодня в зале вешал 7 кг,делал 4 подхода по 5 повторений.Нормально это? или вес скинуть,делать к примеру по 10 повторений

так при чем тут сил нет,мышцы не могут так быстро расти,если организм восстановил свои силы,не значит что восстановились мышцы.вообщем тебе самому решать,тут тебелишь совет дадут

я не даю больших нагрузок по утрам,это можно сказать как зарядка у меня.
Майк Тайсон к примеру каждый день делал по несколько сотен отжиманий,пресс и прочее.И у него все росло.

раз в три дня 5 подходов со своим весом на максимум подтягивания.
раз в 6 дней(через тренировку): бицепс прямым хватом штанга., обратные шраги., L-образные отведения плеча(в сети найдешь) - по 3 подхода 10-15 повторений во всех, кроме обратных шрагов, там до 30 раз за подход.

подскажите для кикбоксиннга есть нормальные группы обговоров.

Помогите пожалуйста!
нужно поставить сердечко развернув фото на стене
вот здесь
http://vkontakte.ru/id41398387

Вопрос.
Что дает отжимание, когда ноги на стене(т.е. стоя на руках)?

тоже что жим штанги стоя, передние и средние пучки дельт (плечи)
трицухи и верхнии грудные

Помогите пожалуйста!
нужно поставить сердечко развернув фото на стене
вот здесь
http://vkontakte.ru/id41398387

ОГРОМНОЕ СПАСИБОО!!!

люди подскажите выполнение отжиманий в стойке на руках у стену)
как руки ставить? ваше полезная вешь или как?
просто я уже неделю 2 делаю а количество не увеличиваются((

больше тренируйся,обязательно все придет со временем

и сам поймеш что к чему)

вопрос на счет лямок. Каким образом они страхуют? Т.е. если я случайно отпущу руки лямки не дадут мне сорватся, и я опять смогу схватится за перекладину?

Saniok Romanticdeath,
ээээ... ну и вопросик ))
Ты сам ответил, если руки сползут - кисть останется в лямке, но, второй раз врядле у тебя получится схватиться. Надо будет остановится и поправить лямку. ( так у меня случается )

ну например при выполнении солнышка... Собираюсь учится его делать, и если сорвусь я себе запястье не оторву? :D

Ну ты ведь, когда крутишься, кисть себе не отрываешь )) Значит и в лямке не оторвется.
Можешь попробовать одеть их, сильно раскачаться ( ну не очень сильно ) и отпустить руки. Если кисти надежно останутся в лямках, значит смело крути солнце.

спасибо за инфу)

как накачаться на турниках и брусьях на массу?
1.сколько надо подходов (на сколько я знаю 7-8 подходов)
2.сколько повторений (и по 6-9 повторений,если можешь больше то с отягощением)
3.ну и хорошо жрать
я прав??????

не бухать,заниматься регулярдно.через день.на турниках и бюрусьях особо ненабереш...(

некоторые набирают!да и я не прям гору мышц хочу,а чтобы хоть какието объемы были,что бы не совсем высохнуть))

Наберешь-наберешь ;-)
Спи побольше, не играй на компе, не нервничай, не ешь всякое комно, типа кокакол и гамбургеров.