Я хотел спросить, то что я занимаюсь легкой атлетикой (турником) и попутно тяжелой (гиря), мне это НЕ повредит? или же мне стоит выбрать что-то одно???
Как говорится..за двумя зайцами не угонишся. Советую бросить гири. Я сам раньше занимался..сдал на первый взрослый. Ну ничего кроме больной спины и защемленных позвонков это не дало. Тренер вообще щас парализованный от тренировок. Так что займись лучше бодибилдингом параллельно.
Нет, не так. Для гирь просто специальные убийственные комплексы упражнений.. Да и если рывок тренировать, нужно хотя бы 100 раз сделать каждой рукой.. А это на спину очень большая нагрузка. Проще сделать пару подходов становой тяги со штангой. Да и мышечной массы гири не дают. Занимайся со штангой лучше.
А делать жим лежа, и не делать становую или тем более присед..это смешно.. Нужно меру знать, и правильную технику. Тогда вреда не будет. (но к гирям это не относится)
что значит не выгибаются? с акцентом на трицепс делаются так: локти сгибаются назад, корпус и спина прямые, голову держишь тоже прямо. Отжимания делай по началу не очень глубоко, пусть связки привыкнут, потом опускайся глубже, пока подмышки не будут на уровне брусьев
Ох столько мнений, столько вариантов. А я вот сейчас вообще ничего выбрать не могу. Семь месяцев я занимался на турниках, старался из-за всех сил. Днем делал с утежелением вечером без. За семь месяцев прогресс был просто крошечный, всего на 9 подтягиваний увеличил. (с 8 на 17). Потом как то поговрил с другом, и оказалось он тоже занимается. заниматься он начал позже меня. ена вопрос "а сколько раз ты подтягиваешься он ответил 22" Б@&*(ь. Ну что за хрень в само-то деле? В общем, турник мне и так стал изряднео надоедать, а теперь вообще желание пропало. Решил пойти в тренажерный зал. Но и там появились сомнения: 1) может не стоило уходить с турников, просто сменил бы программу? 2) А вдруг я в тренажерном зале наберу исключительно вес? 3) по какой программе работать, для того что бы... ну... в общем набрать не только обем и силу но и что бы карсиво выглядело. В общем, подскажите?
Я бы НЕ бросил турник, если уж начал нужно идти до конца, к своей цели!!! а в спортзал можно время от времени заглядывать, так сказать для поддержания духа и сил, также можно подкачаться что-бы было легче все делать на турнике!!!
По первости от руковывертывающих выходов болели кисти жутко. Помогала качалка: после турника в зал и жим лежа- боль проходила. Но сейчас не хожу к болям привык практически не чувствую их.
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
что я занимаюсь легкой
атлетикой (турником) и
попутно тяжелой (гиря), мне
это НЕ повредит? или же мне
стоит выбрать что-то одно???
Заранее спасибо
с акцентом на трицепс делаются так:
локти сгибаются назад, корпус и спина прямые, голову держишь тоже прямо. Отжимания делай по началу не очень глубоко, пусть связки привыкнут, потом опускайся глубже, пока подмышки не будут на уровне брусьев
Просто жесть!!!
А я вот сейчас вообще ничего выбрать не могу. Семь месяцев я занимался на турниках, старался из-за всех сил. Днем делал с утежелением вечером без. За семь месяцев прогресс был просто крошечный, всего на 9 подтягиваний увеличил. (с 8 на 17). Потом как то поговрил с другом, и оказалось он тоже занимается. заниматься он начал позже меня. ена вопрос "а сколько раз ты подтягиваешься он ответил 22"
Б@&*(ь. Ну что за хрень в само-то деле? В общем, турник мне и так стал изряднео надоедать, а теперь вообще желание пропало. Решил пойти в тренажерный зал. Но и там появились сомнения:
1) может не стоило уходить с турников, просто сменил бы программу?
2) А вдруг я в тренажерном зале наберу исключительно вес?
3) по какой программе работать, для того что бы... ну... в общем набрать не только обем и силу но и что бы карсиво выглядело.
В общем, подскажите?