Помощь новичкам..-3

Ярослав, про пот это образно сказано. Отдых между подходов должен составлять не больше 2 минут. Если больше отдыхать, то гликоген восстанавливается,и тренировку можно считать в пустую. И мышцы не обязательно должны болеть на след день. В первое время это неизбежно, в дальнейшем этого сложно добиться. Ну они все равно должны восстановиться.

А как ласточку учить? На брусьях 20 делаю, опускаюсь максимально. На руках о стены 5-7

Александр Кругликов
Ни хрена они у них не растут) там штанги есть в некоторых частях, и там занимаются.

ну хоть немного но растут ведь все равно...

Как ласточку учить? Горизонтальный вис сзади

Подскажите , как научится выходы на две делать?

Обучалок много,не ленитесь и посмотрите)

три дня назад сделал скорпиона в стойку 3 раза , а вчера даже близко до стойки дойти не мог !
из - за чего это может быть ???

Я с телефона, обучалки не вариант. Блин, да как вообще к этой ласточке подойти? Даже близко не получается

основа для ласточки - сильная поясница,
делай гиперэкстензию, становую.
ну и просто пытайся ))
узким хватом держать - проще.

поначалу от ласточки в глазах темнеет жутко вообще

Ага, спасибо

спасибо)
На счет восстановления и отдыха я знаю, просто хотел ухнать как все таки правильнее)
Спасибо!))

Спичаг никак не получается второе упражнение(как у Баратова в обучалке-спичаг у стены упершись шеей и спиной в стену 3 раза макс делаю). Может посоветуете что-нибудь?

Здрасте!) распишите программу тренировок на турнике!! заранее благодарен!) подтягиваюсь 5-6 раз

в нете посмотри будет проще) а мой совет подтягивайся до отказа через день мне так помогло)

та я смотрел, ниче толкового! думал может тут кто-то поделится опытом

мой тебе совет тренируйся в удовольствие с перерывами между подходами 1мин или полтора))

Про разминку не забудь. Я разминаюсь пробежкой, а потом руками немного махаю) Грубо говоря)

Кто скажет как с 0 до профессионального уровня подняться

Заниматься только этим постоянно и с умом.

Андрей Рвачев, встань с дивана и подойди к турнику. Подтянись, потом еще раз, еще раз, потом попробуй выход на одну, подъем-переворот, потом офицерский, стульчик, крабик...
Найди в нете пару обучалок по самым простым элементам и берись за них. Первое, что я выучил, был "капитанский подъем". Когда получилось - радости не было границ.
А дальше втянешься и будешь получать от этого радость.

нда, с нуля нужно пару месяцев хотя бы основу тренировать, бональные подтягивания например.

напишите пожалуйста, кому не лень, какие подтягивания на что влияют(какие мышцы)
например
обратный узкий-
обратный
обычный
обычный узкий
обычный широкимй??

Здрасте!) распишите программу тренировок на турнике!! заранее благодарен!) подтягиваюсь 5-6 раз

Программу тренировок чего?