Помощь новичкам..-3

а зачем ему масса?человек хочет на выносливость заниматься и при маленьком весе иметь как можно больше силы

"Потому что силы это не придает, так же как и массы)"
на грудь отдельная тема,если ты будешь жим делать предельным весом по 1-3повторения это тебе массы практически не придаст,но сила появится,будешь жать больше.так же и тут.

это вообще группа для любителей турника им эта масса до ж*пы...люди изучают разные выходы,трюки и т.д а не качают мышцы

Ну а вместе с этим это же не просто грудь сильная становится) это: и передние пучки дельт, крылья, бицепс, трицепс, пресс. И это все из за одного упражнения. А теперь подумай, если все эти мышцы тренировать отдельно изолирующими упражнениями? То когда эта сила появится? :-D

Тут больше половины хотят массу набрать)) или в конце концов задаются таким вопросом) (ну это мое личное наблюдение в этой группе)

в французком жиме тоже не один трицепс работает,как минимум трапеции,дельты и сам трицепс...

ну это да,просто человек задал вопрос именно про силу

тоже самое с подьемом штанги на бицепс.Конечно меньше мышц работает чем в становой,но все же дельты,трапеции и предплечья как минимум работают(если допускать легкий читинг).Просто делать становую для роста силы малым количеством повторений это убийство,и в итоге лифтеры все равно набирают массу

Ну все равно это малые группы мышц.. Кстати и лифтеры многие переходят в будущем в билдинг)

лифтеры может,турникомены врядли))

Просто турникмэны почти все слишком молоды) я уверен что в будущем они и в билдинг ударятся)

http://www.tvoe-telo.ru/prog12.php вот кстати про базовые и изолирующие

Незнаю че там.. Я макроберта предпочитаю)

Ребят, серьезно задумался заняться силовыми упражнениями на турнике.

Пока холодно, тренеруюсь дома. Паралельно занимаюсь плаванием (достаточно интенсивно). Т.е. 1-ый день тренеруюсь дома, 2-ой в бассейне и т.д..

Вопрос: стоит ли делать перерывы для отдыха или переутомляемость не грозит при таком графике тренеровок?

стоит,ты скоро сам в этом убедишься

Т.к. в бассейне основная нагрузка идет на плечи, трицепс, грудь, то на второй день я делаю упражнения на бицепс, предплечье, пресс (само собой).

нужно отдыхать все =
каждый день тренировать даже разные группы мышц - нельзя.

там цнс устает, или что-то в этом роде,в любом случае потом перетренировка проверенно.

Суперкомпенсация мышц длиться порядка 6 дней. Так что одно упражнение нужно выполнять раз в неделю. (в некоторых случаях два)

Насколько я знаю, грудным мышцам для полного восстановления нужно 48 часов. Если долбить их чаще - пользы не будет, появится только усталость.
Об остальных не знаю, но вывод можно сделать аналогичный.

Чем больше мышца тем дольше она восстанавливается. Грудь не может восстановиться за 48 часов. А ведь после суперкомпенсации будет идти рост массы, еще пару дней.

для восстановления грудака часто советуют давать 5 дней)

Ну так и получается. Раз в неделю, со смещением в один день в дальнейшем

У меня такой вопрос
как нужно заниматься????
Просто некоторые мне говорят что если ты занимался и невспотел то тренировка прошла даром.....
И еще если мы мышцы на след. день неболят то тоже тренировка была впустую.....
как быть?

Согласен что мышце надо несколько дней для восстановления.Но вот как обьяснить тот факт что например в армии заставляют подтягиваться каждый день,но ведь мышцы у солдатов расут?

Ни хрена они у них не растут) там штанги есть в некоторых частях, и там занимаются.