Помощь новичкам..-3

с сушкой поосторожней надо,можно заработать проблемы с кишечником!поэтому лучше не так жестко урезать углеводы

Так в этом и вся суть) тем более что в рисе угли зашкаливают.

Как правильно дышать при поднятии штанги? (http://images.seek4fitness.net/Exercise/67258e16-c97...)
Вдыхать \ выдыхать при поднятии\спуске штанги?

выдох всегда на усилие!

Подскажите если кто знает точно, вредно ли делать вис на шее ?хочу научиться,но где-то попалось мне,прочитал что это может вызвать межпохвоночную грыжу или что-то в этом роде.

не знаю что вызывает, но у меня пару жейных позванков как-то начали выпирать после этого..или это мышци накачались из-за этого...кароче не боись, учи, но как сказал " о великий Михаил Баратов"-желательно делать это редко..1 раз в день и не больше..

Вопрос: можно ли делать офицерский если ты не "хуяришь" на брусьях?? я флажок ставлю а дожать себя не могу...на брусьях делаю 2-3 раза(((

можно, по технике выходить. смотри обучалку офицерскому. там вроде вперед надо накренятся.

посоветуйте,какие не силовые элементы можно поучить!?
хочу дать мышцам отдых 2 недели.

можно покрутится на тыльной стороне ноги, где коленная чашечка. вроде не очень напрягаются мышцы..

дать отдых? так давай отдых полноценный, можешь конечно через день руками покрутить, потянуться маленько.
но вот еще: если ты нетяжело качалочно тренируешься. тебе и 10 дней должно хватить

именно что тяжело тренируюсь,только на силу..мышцы давно уже забиты и сам чувствую что нужен отдых,а желания заниматься дохрена + времени свободного много появилось..
может на руках научиться ходить...есть что-нибудь похожее?

на руках по твоему легко ходить?..
Ну что ты на силу делаешь такого?

разве я сказал,что на руках тяжело ходить?без понятия тяжело ли,т.к. никогда этим не занимался.
на силу я делаю турник,брусья(с отягощением),подъемы на бицепс,франц.жим,обычные жимы..естественно в малоповторке.

p.s.тут всегда вопросом на вопрос отвечают?
короче похер,я сам уже придумал,на скакалке попрыгаю 2 недели.

атиморупамфрукрмг.....не то прочитал.
не тяжело,а легко.
ну если б равновесие было,то ничего сложного)

О да, подъем на бицепс и французский жим много силы даст :-D а вообще техническими тогда займись пока. Или удели время растяжке.

Ну посоветуй,гуру, силовые упражнения,если есть только турник,брусья и легкая штанга с гантельками??!
растяжка не интересна,а про технические я и спрашивал,никто не сказал.

Турник и брусья с отягощением, и приседания с этой штангой. А из техники.. Ну перешмыг в стойку, скорпион в стойку, поставить снять попробуй..это не так сложно.

Александр Кругляков,ничего смешного,французкий жим действительно даст хороший прирост силы,не знаю на сколько долго,но сначало будет хороший эффект.

Чему он придаст силы? Изолированной тренировке трицепса?

да,именно трицепсу.лично мне помог,правда мышцы не выросли но сила появилась,стал намного больше раз делать

если человек занимается на силу,то смысл ему советовать упражнения на массу?

Пример. Что придаст силу: разгибания ног на тренажере, или приседания со штангой? Чем больше мышц задействовано в упражнение, тем сила и масса больше. А то что стал больше раз делать, это не показатель силы. Выносливости скорее..

Потому что тут подход один. Пауэрлифтеры же не делают всяческие разводки на грудь, разгибания ног, фр. жим и тд.. Потому что силы это не придает, так же как и массы)

та причем выносливость,я не мог ниразу сделать,делал негативами,вес не менял.потом уже начал нормально делать,каждый раз лучше и лучше