Помощь новичкам..-3

руки держать всегда в замок, я вообще не спец но на сколько я знаю широким

широким хватом качаются широчайшие мышцы, в т.ч. и верхняя часть, а палец правильно держать внизу

ну я тож самое сказал)

ну знаешь держать руки замком как то непонятно, замки разные бывают, но чтобы держаться за перекладину замком, слышу впервые.

тебе никогда неговорили например на уроке физкультуры "Руки в замок" -это значит большим пальцем обхватить перикладену)

Незнаю как у вас, но у нас этот термин часто применяеться)

нет, я слышал про другой замок, например борцовский замок.

а я про такой не слышал)

спс ребят за ответы

а то я низ спины накачал, а верх не накаченный как то нелепо выглядит)

ну давай, дерзай)

Иногда при подтягиваниях держу палец сверху, не знаю почему, но так происходит

Для многих открытый хват проще (когда большой палец сверху), но это ослабляет хват в целом (ну, если турник трясти, то тебя так будет стрясти намного проще, чем в закрытом хвате) и на некоторых соревах так запрещено....

кстати да)

ну потому что такой хват не правильным считается, я хз почему, к закрытому долго привыкал...теперь откртым никогда не берусь)))

Ну народ подскажите) как накачать грудак по бысстрому?

по-быстрому ? ливчик одень.

жимом лежа качай...

Виталик, я все понимаю, скоро лето, телки, пляж. Но лучше качай не по-быстрому, а по-нормальному)
Брусья, жим - для меня это основа. Разводки, возможно, тоже неплохое упражнение.

Да мне не для телок не для лето и не для пляжа =) просто я ходил в качалку почти год и грудь ели выростает, руки и все остальное растет а грудь ели ели вот я очем) вот что надо есть или какие упрожнения и посколько раз надо делать)

не говори что не для девушек, все для них )))))) грудак тяжелая область, она всегда растет тяжело... очень любит тяжелые веса... и не путай рост и забитость. делай жим и доп. упражнения и все ... 1 день в неделю основа . и один сделай повторочку ( но уже чисто жим без чего -либо другого )

Ну попробую)))

хзхз. я б брусья с гантелями рекомендовал. раз в 4 дня по очереди. гантели на наклонной

нет ничего лучше жима лежа и ни в коем случае не спорь пожалуйста... ЖИМ лежа ( штанги ) это мега пупер супер гипер упражнение, которое должен любить любой спортсмен ))) даже шахматист

уже рот заткнули... да мне то какое дело до чужих сисек О_о