Одновременно и набрать и сбросить не получится. Если хочешь набрать массу- тогда вообще про бег забудь. Бицепс подтягиваниями тренируется (в твоем случае) и зачем вообще каждый день заниматься? Такие тренировки 2-3 раза в неделю максимум. Тут питание правильное нужно. Если хочешь набрать- то то белки-углеводы, если сбросить- то безуглеводка.
а что углеводы?чувак,скажи пж,что мне кушать 1 месяц хотябы,просушиться,а то чет лишки есть) дай список пж,если невлом потрать пару минуточек....прошу тебя=)
андрей, у меня такая-же фигня была! дофига раз было 14 подтягов, а больше не сделать. ну я собрался и сделал 16. просто больше пробуй, разминайся, реально соберись и под любимую музычку)
я тоже на 12 застрял,потом я значит подтягивался на макс,а когда не мог,меня до 15 подтягивали за ноги,ну я естественно изо всех сил старался,так три подхода,получалось примерно такие подходы 15(12)-14(9)-12(5-7),в скобках примерно как я делал чисто,так за 2 недели пробил и сделал 17 сам)
ребят,кто горизонт делает не подскажите это нормально что локти от него болят? сейчас учу его и на след.день даже не столько плечи,сколько локти и кисти болят.может обмотать чем-нибудь?
Никита,для роста мышц на турнике,что-то кроме подтягиваний делают лишь безграмотные идиоты ) Все элементы-они для красоты и многого другого,но роста мышц от них никогда не будет )
да... хрен это что даст.. но нету смысла ходить и тупо подтягиваться) вот перед девками надо понтануться:да хоть 40 раз подтянись ну не оценят они!, а солнышко сделаешь(это относительно несложно) закудахтают))) ая теперь только на топорики и перешел, со всякими финтами)
знаешь, когда твой вес 90, надо попыхтеть что бы столько сделать=) девки закудахчут от bmw и хаты еще барще чем от солнца вместе с топором и кашей на нем.
Эти подтягивания меня заебли окончательно.Сделал 20,все,теперь подтягивания вызывают просто отвращение,так впадлу их делать,из всех тренировок исключил,потому что все равно уже не выложусь на максимум.Не знаю что такое,может через месяц опять потянет.
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
дай список пж,если невлом потрать пару минуточек....прошу тебя=)
дофига раз было 14 подтягов, а больше не сделать.
ну я собрался и сделал 16.
просто больше пробуй, разминайся, реально соберись и под любимую музычку)
15(12)-14(9)-12(5-7),в скобках примерно как я делал чисто,так за 2 недели пробил и сделал 17 сам)
сейчас учу его и на след.день даже не столько плечи,сколько локти и кисти болят.может обмотать чем-нибудь?
В последнее време при висе на поколеньях появилась сильная резь и жжение
в голеностопе и голени
у кого такое было?
Это влияет на рост мышц?
Все элементы-они для красоты и многого другого,но роста мышц от них никогда не будет )
согласен, красиво, понты :)
нужно летом чему-нибудь научится
вот я буду учиться^^
но нету смысла ходить и тупо подтягиваться)
вот перед девками надо понтануться:да хоть 40 раз подтянись ну не оценят они!, а солнышко сделаешь(это относительно несложно) закудахтают)))
ая теперь только на топорики и перешел, со всякими финтами)
девки закудахчут от bmw и хаты еще барще чем от солнца вместе с топором и кашей на нем.