Помощь новичкам..-3

А, еще забыл спросить. Отжиматся на брусьях с вывернутыми руками нужно ли вообще? Это что дает? Обычно ладони друг на друга смотрят, а так в разные стороны. Ну вы поняли

подставь что нибудь обязательно, если нет опоры, можешь обессиленный провалиться и растянуть нафиг все плечи себе.

вряд ли что-то особенное дает..

это травмоопасно!!! это тебе может дасть вывихи, растяжения и разрывы связок или даже переломы

Повторюсь.
Какие добавки жрать, чтобы ускорить рост показателей на турниках/брусьях? пока что на турнике 8 раз чистыми, на брусьях 2-3)
Рост 191, вес 82.

креатин, гейнейр. а лучше просто заниматься стабильнее, с такими показателями можно за месяц результат до 20 раз на турнике дойти, ну или за 2

хожу 3 раза в неделю в зал - там турник, брусья, и жимом лежа добиваю. Этого мало?

понимаешь, слова хожу и делаю и .т.п. это слова..... обычно люди немножко преувеличивают свое усердие. если будешь ходить и вправду сьтабильно и будешь выполнять все упражнения то результат не заставит себя ждать.

Напиши программу, если не сложно. Я на брусьях делаю что то типа 3-2-2-1-1.
На турнике, при максимуме 10: 9-7-5-4-4-3-2-1.
Что то такое.
Жим лежа на 5 раз в 3 подхода.
Сойдет?

Когда не умеешь ни подтягиваться ни отжиматься надо безо всякой системы подходить к турнику/брусьям и пробовать пробовать и еще раз пробовать. Каждый день. Это когда уже дофига делаешь, можно и три раза в неделю, когда уже умеешь выложиться во всю силу

Если так Программу хочешь, попробуй так. 100 отжиманий на брусьях. Сделай их не важно за сколькн подходов. Перерыв 1 минута где то. Да, успеешь восстановиться. И так же с подтягиваниями. Можно и меньше ста, с каждой тренировкой прибавлять. Ну и со временем эту цифру осиливаешь все за меньшее и меньшее количество подходов. База некая закладывается. А как до 15 за раз дойдешь там и сам уже что нибудь придумаешь

нет пока возможности. к турнику еще можно подходить каждый день, но брусья очень далеко. только в зале. вот будет потеплее)

Я это на себе опробовал

все ждут лета )))

Да, ждем )) Только б не было жары как в 2010

ага блять, в Сибири было 20 градусов все лето. реально жары неделя. херня, а не лето было.
Максим Magvai Курников, про брусья: пусть тебя за одну ногу кто нибудь держит, когда выполняешь отжимания(5подходов на максимум +от пола на кулаках 2 подхода, трена раз три дня желательно...
про набор общей сумы рановато еще говорить. раз с 8 только стоит ту схему применять

как накачать локти,т.к. при отжиманиях на брусьях есть дескомфорт.

накачать локти?
локти накачать...
не, пацаны вы слышали?

КАК ЛОКТИ НАКАЧАТЬ, БЛЕАТЬ? D

ухахахха +1

ты бы еще каленку качать начал. что за бред ? накачиваются только мышцы а не кости ( к справке, что бы не говорил, мол смеемся а рассказать не можем )

Мдааауж...... :-D

парни, слушайте, а как мне пятку накачать!)) ухахахахах
+100500)

Да ладно вам, человек просто не привел мысли в порядок, прежде чем сформулировать вопрос)

Я пятку качаю пятконакачивающими упражнениями =\
Никита Своробин, может быть их просто следует разминать ?

Пытаюсь научиться стоять на руках,но не могу удержать равновесие.Не подскажите упражнения?Заранее спасибо.

ех,вам бы лижбы посмеяться.
Я имел веду что боли в локет идут,может не правильно выразился,ну разминать.