Помощь новичкам..-6

да, с каждым разом все больней и больней. так как после того как заболели ходил все равно.
ладно спасибо, передохну наверное

Такой вот вопрос: что нужно зделать для правильного вейлера?

Анатолий, глянь обучалку Козачка Ивана

ребят подскажите что делать: делаю выход силы на левую руку еле еле, не могу научится делать быстро, что делать? что посоветуйте?

пробовать и еще раз пробовать!

Нужно очень сильной раскачки

ребят, всем доброго времени суток)
помогите. не могу отжиматься на брусьях. совсем и полностью.
обычных отжиманий делаю раз сорок.
тягаю гантели, подтягиваюсь на турнике. а вот брусья никак...

Никита, просто залазь на брустья и пытайся отжиматься, с каждым разом старайся опускаться все ниже и ниже.. через неделю уже будешь мочить)

хм, тоже вот начал брусья "осваивать")
10 раз максимум могу)
хотя на турнике 17-20 раз

Блин, мне бы ваши проблемы.
У меня все наоборот. Брусья - 20 раз ( может чуть больше, точно не знаю ) а турник раз 15 с "дрыганием ног"

Лично подтягиваюсь 15гдет без рывков, а на брусьях от силы 3 оО

ну я до 15-17 без рывков и "дрыганий". До 20 выжимаюсь)

Не подскажете как массу набрать? И что кушать с молоком чтоб лучше усваивалось? Или это лишнее?

Никита, тебе нужен напарник. он берет тебя(когда ты на брусьях стоишь).за одну ногу и держит ее. ты ею отталкиваешься и себе помогаешь. таким макаром занимаешься раз в два - три дня. через недели три будешь сам свободно отжиматься.
делать так подхода 3-4(на максимум или чуть меньше). после можно подход от пола отжимания узким, если силы остались)) хотя это вряд ли..

Да, отеимаюсь тоже немного, буду трениться)спасиб

Ой

Ребята скажите пожалуйста как накачать с пользой красивое тело?
напишите рекомендации пожалуйста! программу... растяжки...упражнения)))

Ребят, всем привет! У меня такая просьба к вам. Расскажите мне пожалуйста как мне можно быстро подсушиться? Ковырялся много по интернету, везде пишут разное, в том числе, что это очень плохо. А если кому не трудно будет, составьте мне рацион питания на целый день если можно, буду только рад! Если что для этого потребуется от меня. данные роста, веса, я скажу. Заранее благодарен вам!

а есть че сушить то?

бегай чо)))

сам себе составь диету. это твой организм..

сушить то есть что, есть жирочек и мне хочется его убрать! А по поводу составления самому диеты, я бы с радостью, если бы я знал, что да как!

главное количество калорий за день. считай их и все будет норм. 1500 тысяч при условии интенсивного тренинга будет достаточно, что бы скинуть кил-ы довольно шустро..

Алексей, http://vk.com/club8049538 пошарь тут, почитай чаго рекомендуют.. сам все поймешь..

1500Ккал за день всего*