Помощь новичкам..-6

Воот, о чем и разговор =)

=)

Здорова пацаны,короче такая тема...
Могу отжаться 50 раз, на брусьях могу раз 25 сделать, но с турником проблема...
На турнике могу только ладонями на себя раз 15 подтянуться и все(( простые подтягивания ладонями от себя вообще раза 3 всего получается) какой то я деревянный))
Посоветуйте мне что нибудь пожалуйста. И еще желательно подскажите с чего начать? Я хочу научиться и подтягиваться нормально и всякие упражнения на турнике типа силовых и т.д.
Заранее спасибо

Может инфо пригодиться) :
Рост : 172 см
Вес : 68 кг
Возраст : 16 лет стукнуло недавно)
Физическая подготовка : любитель.

продолжай подтягиватся и учи выходы выход на одну,на две и.т.п

от нах ему твои выходы ?
он от выходов лучше подтягиватся не будет

делай 5 подходов етим хватом по 3 раза на след день прийди зделай первый 4 те по 3 и почучуть добавляй

Короче говоря выход из ситуации прост- по чуть чуть,но часто... И прибавлять тоже по чуть чуть.
Спасибо

тренируйся раз в два - три дня(чередуй по очереди 2 или 3 дня отдыха) делай по тому принципу суммарного 50ка(подтягиваний за тренировку. пофиг за сколько подходов). добавляй к сумме по 5раз каждые две тренировки. около 90 попробуй перейти на тренировку подходами. там 4-5 на максимум. отдых между подходами как сам хочешь

если он хочет какие ни будь силовые упражнения делать то пусть начинает с самого простого

Ну а с чего вы начинали? Посоветуйте мне тоже)

как написл, так и делал.

Захар, мы начинали с простых подтягиваний потом плавно переходили на выходы

здарова...
может кто объяснить что вы называете (американкой)

Всем привет. У меня такая беда, пытаюсь сделать фложок начинает сустав болеть плечевой. Может кто подскажет в чем дело и стоит ли вобще пытаться сделать это элемент?

рацаны, ну подтягиваюсь десятку, по раза два в день, на качелях)) какие упражнения что быруки и прессак подкачать????

Дальше подтягивайся. Дойдешь до 25, - вешай груз

Как увеличить грудную клетку?

Пуловер делай)

.

А как он делается?

google.ru

я как бэ с телефона.

спиной ложишься на скамью, у руки как правило штангу z гриф которая или гантель большую. руки(чуть-чуть согнутые) опускаешь до уровня скамьи или ниже(если можешь) . поднимаешь обратно до уровня глаз(вверх над собой) в принципе в любой качалке покажут и объяснят.

Спасибо)