СКАЖИТЕ пожалуйста как накачать тело не для массы. а чтоб тело было красивое,жилистое и чтоб была польза для здоровья!!! посоветуйте какие нибуть растяжки... упражнения! Спасибо!
Максим, 40 раз это ты делаешь на выносливость, а не нарастиние мышечной массы! если хочешь набрать массу надо с грузом делать и не больше 15 раз! Вешай такой груз чтобы 12-13 раз ты смог сделать, а 14-15 раз был с трудом.
Догнал турник до тридцати. Брусья до шестидесяти. Есть смысл дальше своим весом заниматься? Или может стоит утяжелители использовать? Ответ в личку если можно))
поясница: гимнастическое колесо, отжимания от пола когда руки выше уровня плеч, намного выше) чем ближе исходное положение к полу тем лучше) попробуешь поймешь
с гимнастическим колесов с колен делаю, а на ногах делая именно начиная с поясницы вообщене могу, хотя вроде и на турнике за голову подтягиваюсь и танцами занимаюсь...
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
На брусьях занимайся
на брусьях уже делаю 40 раз, начинал с 15-ти и грудак какой был таким и остался