Помощь новичкам..-7

Егор, не было неприятных ощущений в спине? Когда я делаю - идет ппц напряг, будто позвонки слетят

было конечно! и тут надо осторожно. я делал плюс раз или 2, если чувствовал что просто пиздец, заканчивал упражнение на сегодня. и так по тиху мирно с января до мая с 6-8 раз за подход вырос до 45. осторожней парни со спиной. у меня было нарущение, это помогло но может и нет..думаю сходить к врачу. посмотреть на всякий раз. это прост очень опасное упражнение для поясницы

парни.начал заниматься на турнике.после занятий локти не разгибаются.ноют.это нормально?

Да пройдет,жилы и суставы не привыкли еще к нагрузкам,поболит и перестанет,на статику больше упражнений елай

спасибо

ребят такое дело
начал заниматься и тут же начал рости как на дрожях
но наступил момент и все хож хожу ни на милиметр не накачался и уже достаточно давно так
подскжите плз в чем дело может я что то не так делаю

С грузом делай,твой вес для тебя стал слишком легким

спасибо большое

По поводу ног кст ответ дайте пожайлуста.

как лучше делать по потходам

прес - брусья - турник
и так 6 потходов

или например 6 потходов прес потом также турник и бусья ?

как лучше ?)))

Ryslan, турник, брусья, пресс мать их

а Почему Лучше ????????????????

парни подскажите как научиться подьем переворот

О_о сам всегда задавался этим вопросом..по моему просто берешь и делаешь) пресс качни и получитс
я

http://z0r.de/L/z0r-de_2715.swf

спасибо попробую

Ребят, такое дело, не сказал бы, что я новичек, но запутался среди множества программ и хотел бы у знающих спросить:
Я занимаюсь про программам "25 подтягиваний" и "100 отжиманий" (http://vkontakte.ru/club6758734 и http://vkontakte.ru/club6938167), делаю около 13 подтягиваний и около 30 отжимов(не считал, честно говоря, максимум), на брусьях аналогично, тоже 13, еще качаю пресс, без программ, просто двумя упражнениями и бегаю, так вот, в чем сам вопрос, будет ли от этих программ толк не только для увелечения результатов, но и для, так сказать, "форм", будет ли идти не только рельф, но и какая-никая масса, что бы все оформить, или лучше выбрать другие программы?
Питаюсь я преимущественно творогом и грудками(:D), сам по себе довольно худой, но есть лишние 2-4 кило, с которыми щас борюсь... Посоветуйте, как лучше оформить тренировки, что бы лучше развивать мышцы и на "эстетику" и на "возможности"?
пс
Знаю, что убого оформил вопрос, но, вроде, прочесть можно)

ты бы определился толи с жиром бороться,толи массу гнать.
В любом случае массу лучше железом загонять.
Очень скоро все это перейдет в костедрочь.То есть выносливость то расти будет,но масса не шибко.

во-во. если на массу, то реже и сложнее тренировки должны быть: подтягивания одной рукой на низкой перекладине, отжимания с человеком на спине, присед на 1 ноге и выпрыгивания. что-то типо этого.

Ну, я бы не сказал, что хочу быть очень массивным, но и просто сухо-жилистым то ж не хочу, не хочу, что бы все мои старания шли именно в этот "костедрочь", а хотелось бы, что бы все еще и окрглялось.

Ну так,ты думаешь ты так быстро супер массивным станешь?:D
Будешь упорно заниматься и все придет.Постепенно)

Да нет, ты не понял, я не хочу на массу упираться, а хочу узнать, будет ли с этих программ только рельеф и выносливость, или "рости" тоже буду постепенно?) Как бы, занимаясь таким образом, я даю мышцам щанс рости, или только увеличиваю их аэробные, или как там, возможности?)

КОСТЕДРОЧ тебе все равно обеспечен!

Парниш, ты бы лучше не философствовал на тему роста или выносливости, а тренировался.
Потом сам все поймешь, почему,зачем, и от чего :D

Я не хочу там огромных мыщц не хочу нарасчивать массу.
Хочу красивое жилистое тело с пользой для здоровья! скажите пожалуйста как этого можно добиться какие нужно делать упражнения?????