мне 13 , вес 50, подтягиваюсь 7 (знаю мало),(за 2 месяца с 0-до7. Умею: подъем переворот, выход силы (пока с одной ),свечку,крабик ,винтик, яйцекрутку, полотенце на 180 градусов, другое не умею потому- что выход силы оффицеррский не дается. Что-бы учиться новым фишкам нужен срочно оффицерский! ПОДСКАЖИТЕ КАК ЕГО ДЕЛАТЬ!пожалуйста. или еще накачаться надо? Спасибо.
Дамир, уметь надо: 1) попадать в упор сзади, даже если не сидя. 2) отжиматься 2-4 раза в заднем упоре. 3) уметь держаться во флажке хотя бы 3 секунды 4) перехватывать второй рукой 5) поджать под себя ноги и по дуге назад-вниз-вперед выпрямить. Во время фазу "вниз-вперед" отжаться и попасть в положение сидя.
Люди я новичок занимаюсь 3 месяца все лето провисел на турнике буквально весь день висел умею почти все выходи кроме склепки вот только на офицерском задумался я его сделал раз 5 руки терь как то побаливали дня 2 и сложно было под тягиватся и все делать даже от жиматся скажите стоит ли делать этот выход) часто и вообще ли стоит)
Константин, его смысла нет часто делать) лучше любые выходы с приходом в задний упор, а офицерский - как оттачивание флажка. На заметку, склепка - не выход, а подъем.
Народ! У меня уже неделю болит левая рука (болит возле плеча). Начинает после того, как отжимаюсь на брусьях, ну или делаю офицерский выход. Что это такое вообще?! я не понимаю...до этого ничего не болело....а щас :(
Врачей тут нет) года через 3 буду давать советы по поводу медикаментов, а пока - отдохните от этих выходов и брусьев недельку, и ничего с вами плохого не будет.
Народ пдкажть будь-ласка як накачати крила дома? Я качаюсь дома того шо в тренажорку ходити нема змогинуи. Вджимаюсь широким хватом, на пдвищенн з прижком. качаю прес спину.
группа превращаеться в бред...тема называется "помощь новичкам", так почему большенство из вас отвечает новичкам:"коли протеин","купи турник","иди в качалку"? Нечего толкового сказать не можете ?, тогда закройте рот...люди хотят получить адекватный совет, на поставленый вопрос...
Все норм терь руки уже не болят)))) но все же как склепку делать почти все выходи научился за часа 3 даже офицерский получился за 1 час а вот подъем этот ни как не могу(
Почему когда я попробовал испанский выход на 360, у меня пошло давление на тело и голову :( пробовал еще 3 раза получаеться только на 180, потому что очень кружится голова из-за чего незнаю .Было ли такое у кого нибудь если да ,то к этому надо привыкать?
Nikita, когда как. У меня и кровь носом шла от нивелады, а теперь - ничего. Дело привычки, но и усердствовать не надо: если голова кружится, то лучше в этот день не делать
Ринат, поджать под себя ноги и по дуге назад-вниз-вперед выпрямить. Во время фазы "вниз-вперед" отжаться и попасть в положение сидя. Если можешь отжаться в таком положении, не садясь, хотя бы 2 раза - ты сделаешь.
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
1) попадать в упор сзади, даже если не сидя.
2) отжиматься 2-4 раза в заднем упоре.
3) уметь держаться во флажке хотя бы 3 секунды
4) перехватывать второй рукой
5) поджать под себя ноги и по дуге назад-вниз-вперед выпрямить. Во время фазу "вниз-вперед" отжаться и попасть в положение сидя.
Достигается попытками и практикой.
ну а офицерский - это базовый для многих других выходов
так что думай
На заметку, склепка - не выход, а подъем.
Нечего толкового сказать не можете ?, тогда закройте рот...люди хотят получить адекватный совет, на поставленый вопрос...
пробовал еще 3 раза получаеться только на 180, потому что очень кружится голова из-за чего незнаю .Было ли такое у кого нибудь если да ,то к этому надо привыкать?
Валера, перестань смущать народ фигней.