Помощь новичкам..-8

Dim, вот то интересно )

всем привет) хочу регулярные начать тренировки. Мой рост 177, вес 55(знаю худой) подтягиваюсь раз 10 ну 12 максимум, на брусьях раз 15 наверное , ну в лесенку вдвоем играем все время стабильно до 8 дохожу вооот, что еще .... Ну на счет отжиманий ну раз 40 смогу. Посоветуйте какую ни будь программу:)

Программу лучше тебя , тебе никто не составит - это раз

если хочешь мышцы и массу - все делай с отягощением - это два.

программу не составит,но подсказать нужно а то если будет задрачивать каждый день то не вырастет ничего

Всем привет))
У меня такая проблема, при выполнение офицерского выхода не могу дотянуть себя до турника, может поможет кто?))

Миша, как так? Подробнее :)

как сделать плечи шире?(упражнения)

не страдать хуйней а поити в зал)

Олег, для этого иди в качалке! турник нахуй! Без мышц на турнике нету смысла!
Я просто вижу что ты нормальный парень и вот предупреждаю тебя на будущее

можно всего и без качалки добиться,турник будет чтоб качать мышцы спины,брусья грудь и трицепс и дельты,приседать еще надо.когда будет легко вешать на спину рюкзак с кирпичами постепенно увеличивая вес.ну и + правильная программа тренировок и питания и отдых.
Правда тяжело будет пропорционально мышцы развить но все же...

не разовьешь так же сильно. хоть перни

какие группы мышц работают в ласточке ??

Дима,ну я вообще говорю.если использовать тот же принцип тренинга что и в качалке,то результаты будут,но гемморойно все это.Очень напряжно постоянно вес подбирать.

да это столько сил впустую вбухать придется. так, разве что форму держать, что бы в глаз мог дать. а больше порой и не надо). да и что бы придерживаться принципам количества повторений допустим, надо отягощение, а это уже считай что качалка.

ну так я и написал что отягощение надо(в пример привел кирпичи),перечитай сообщение.

пффф. щаз!=D

Дима они просто не знают, что такое железо
не то что мы с тобой, два мужкика

мужкика? это ты щас кому?=D

что нужно есть чтоб мышцы росли???

качаца +)

))

Прощу помочь.....хочу стойку на руках научиться делать......нашел видеоурок......там сказано что когда научитесь стоять ну допустим возле шкафа 30 сек то можно пробовать ходить уже,но у меня не получается,пытаюсь отжатся на руках от стены 3-5 раз от силы........Подскажите что еще можно поделать......а ну еще плечи качаю отжимаюсь.....вроде бы все))написал что помню
Заранее спасиб

Ребят, практически ежедневно занимаюсь на турнике, правда не так много. Научился не много. Выход на одну, выход на одну флажком, подъем с переворотом ну и подтягивания. Хотелось бы спросить, чему можно новому поучиться, чтобы пресс(кубики) качать и грудак?) В ЛС. Вес-66, рост-182. И было бы не плохо узнать какие упражнения выполнять, чтобы увеличить размер рук, где бицепсы) Заранее благодарен. =)

кто нибудь подскажите как делать выход с одной,желательно еще видеообучалку

незнаю как называется объясню "на пальцах":из простого виса на турнике делаешь разворот что б спина была к грифу а руки вывернут а потом ставишь флажок на одну руку потом на вторую и делаешь выход спиной.так вопрос как качать мышцы чтобы поставить флажки?