Помощь новичкам..-8

тестостерон же вроде из холестерина делается? ну короче холестерин (не тот, что после жарки жира) тоже нужен.

а орехи вместе с творогом сразу все таки не вариант. слишком тяжело будет переварить.

Интересная информация! Спосибо!)

пдкажть як мязи треба
качати щоб робити прапор
я роблю але не докнця, не
виходить втриматись
паралельно до земл

А теперь постарайся выразиться по русски)

подскажите какие мышцы нужно качать штоби делать флаг
я делаю но очень ровний

Да там помоему все мышцы задействуются...Делай ка можешь,постепенно будет результат улучшаться)

Илья, Ошибся)
Не могу локти закинуть

Спасибо

Ненадо творог! Ненадо орехи! Приседайте пока ноги не отвалятся - будет вам щастье!

Андрей Иванов,не надо мышц!Приседайте пока ноги не отвалятся - будет вам щастье!
ХДДДД

Андрей, а чего добился ты, о задр?

Дим,орехи можно впринципе с творогом,их немного надо.Да,тестостерон из холестерина делается.

а творог даст организму белок,когда уже вся еда переварится и все усвоится.творог ведь переваривается очень долго,до 6ти часов.а если его не сьесть и белка в организме будет мало,он начнет ночью его из мышц брать

Мб творог кушать и утром и вечером?)) будет по кругу всасываться постоянно...
делал так иногда. заебал он меня только очень быстро =\

Стьопа, а ты мне покажи какой-нибудь протеиновый коктель с "химкой" facepalm

пиздец друзья из качалки говорят, что на турниках член высыхает тоже, это правда?

Ааххаахах

facepalm

после солнышка стоит только на старух(

Что делать? я хочу сделать выход на две но не могу закинуть локти на турник почти все выходит но остается чуть чуть и не вытягиваю, что делать, какие упрожнения?

подтягивайся до груди и выше

Егор, пойми для начала технику выхода на две. С небольшой раскачки, когда ты почти дошел до передней мертвой точки, ты делаешь резкое подтягивание. В середине этого подтягивания ты делаешь рывок ногами и одновременно мышцами груди и рук. Тебя должно закинуть хотя бы на грудь.
Для отработки флажков делай разные выходы, медленно опускайся из упора, не опуская локти - немного растяни мышцы.
Если хорошо с силой, то подтягивания до груди - отличное упражнение для выходов. Сочетай с бабочкой - подъем махом назад на согнутых локтях - и будет тебе счастье в виде выходов на две)

Сделал офицерскую первый раз и во второй день мышцы груди болят. что это значит? прогресс? ещще отжимания делал , может от этого

Это значит, что ты их растянул и они болят.

Dim Wiss
Мб творог кушать и утром и вечером?)) будет по кругу всасываться постоянно...
делал так иногда. заебал он меня только очень быстро =\

утром надо углеводы,чтобы обеспечить организм энергией днем.А творог надо не один и тот же,а чередовать с разным % жира,разного производства и жрать допустим с медом или вареньем,чтоб вкуснее было