Помощь новичкам..-8

что лучше определенное количество подходов с фиксированным колличеством или лесенка?

А ты сам подумай.

первое поди?

Лучше всего заниматься так, как тебе нравится=)

Согласен с Ильей. А еще это зависит от того, какие ты цели преследуешь. Я вот лично поставил себе цель за месяц научиться подтягиваться 20 раз, а то и больше. 10 делаю с трудом, но Я не унываю - лучше быть веселым долбоебом, чем унылым мудаком! хДДД

з.ы. хочется верить что эти 20 подтягиваний не так призрачны, какими кажутся.

сегодня разок получился выход на 2 с раскачкой, это было убого и Я не ощутил никакого эмоционального подъема, но где-то в глубине души Я рад.

Привет парни....Тут проблемка есть одна с солнышком.....не получается сделать.......нз в чем прикол.....ни чего не посоветуете?

Пацаны, говорят на турнике можно прокачать все группы мышц, скажите плз, как мне накачать себе ноги, особенно бицепс бедра и икры!

приседать с весом и на турнике нельзя

Богдан, солнышко на ногах с постоянным приседанием в верхней точке))

Вадим, если нет видео - делай. Есть видео - ссылку сюда или в личку.
"тут проблемка одна с солнышком, я, правда, больше 10 градусов от вертикали не раскачиваюсь, что делать????"

Илья а смысл?как по мне легче присесть)

Народ, подскажите пожалуйста хорошую программу для новичка ) подтягиваюсь 11раз на брусьях 11

Олег, хочешь форму и красивое тело иди в зал и начинай правильно питаться...

Олег, делай жим брусьев через день и качай пресс каждый день + пей сырые яйца

учи подъем разгибом и оборот в упоре спереди, стульчики и простые выходы: на одну, офицерский, капитанский подъем

Ребят подскажите какой нить коктейль протеиновий. Токо без химки!)

На технику все прекрасно получается. а вот силовые не оч. Даже выход силы не могу сделать. Что делать?)

парни как эффективнее всего на турнике качать бицепс??

Подскажите хочу научиться делать выход на две, почти выходит только подняться не могу в стойку какие упрожнение способствуют? И что вообще делать?

В стойку?? Силен...
Положение сверху называется упором. Что именно у тебя не получается: закинуть локти или дожать в упор?

Никита, быстрые подтягивания и медленные опускания!
мне так слветовали)))

Стьопа, стакан молока,2 белка яичных,5 ст.л. творога, банан, и любое варенье для вкуса)))

бицепс хер накачаешь на турнике. сырые яйца нахер выкинуть. для выхода подтягиваться равками. СЫРЫЕ ЯЙЦА НЕ ПИТЬ блять. биологию за 10 класс читайте, неучи

Сергей спс!)
Dim почему? Ато 10 клас прогулял!))

они не усваиваются сырые. ешьте творог на ночь и будет счастье вам

творог + орехи(в них есть аргинин из которого вырабатывается тестостерон,половой гормон,который участвует в росте мышц)