Помощь новичкам..-8

за это время можешь прессом заняться, тоже подходами, на брусья между подходами на турнике лучше не залезать, а как закончишь с турниками, таже программа и для брусьев, я занимаюсь по такой системе, турник пресс, турник пресс, брусья приседания, брусья приседания, по этой программе

подскажите турник на какую высоту вешать я ростом 175

Дмитрий, очевидно, чтоб удобно было залезать. Если высота позволяет, вешай на сумму длины рук и длины шеи и головы - для выходов.

как научиться отмах в стойку?))

помогите пожалуйста! 12 лет хочу накачать пресс) сначала пробовал 3мя подходами по 50, недели 2 , толку нет , начал качать с утяжелением (+20 кг) результат еле-еле проявляется.. можно это как-нибудь ускорить?))))

Акакий, питайся лучше. да и рановато в 12 особо чето прокачать. организм не на то нацелен

питаюсь я прилично:DD и мясо ем) и булки (особенно)

ну я не особо)) не много)

Игорь, Советую повиснуть на турнике ногами и взять блин 10кг и поднимать туловише косаясь лбом ног......Занимаюсь тяжелой атлетикой ну прес за месяц с такими темпами накачал норм....

Доброго времени суток!..Помогите пожалуйста советом..) Я занимаюсь турником (подтягиваюсь 10 раз), штангу поднимаю...занимаюсь уже более 3 месяцев, а мышцы ростут незначительно, только вены выпучиваются и вылазят.... скажите, это нормально?Как мне набрать мышечную массу?...Заранее спасибо)

Акакий, нормально все....правильно делал 50 раз даже оч хорошо.....не переставай через месяц будет все четко....

вадим , хотелось бы верить)

Акакий, я тяжелой атлетикой занимаюсь..ну и перед этим как начать заниматься ходил и хожу в скалолазание...делал каждый день по 50 ну как ты все норм....щас 8кубов видно только нижние щас качаю не оч четкие....

Акакий, могу програмку дать...нормальную или видюху кинуть ....какие упражнения делать что бы отличный пресс иметь....

Стоп ) 8 кубиков? их по моему 6?)) или я отстал от жизни?)

кинь будь добр)

Виктор, могу тебе посоветовать что......Питание хорошее ешь по больше белка(мясо-куриное,свинину,говядину...если есть возможность крольчатину....)На турнике виси целый день в лесенку играй....делась каждый день подтягивание на максимум.....и с каждой неделей увеличивай кол-во подтягиваний на 2-5 раз

Акакий, в инете глянь напиши в поисковике ПРЕСС и увидишь.....

Спасибо, Вадим) Хотел поинтересоваться...я занимаюсь на турника пока сам не "упаду" с него.точно так же со штангой...это не вредит? то есть не будет истощения мышц?..

нет не будет ни чего...занимаясь на турниках отдых нужен в неделю один день......и все.....ну если уж сильно устаешь то делай через день....

ОК) Спасибо..

Виктор, да нз....))Обращайся если что)

Дмитрий, дим вешай что бы ноги были на расстоянии от пола 10-15 см...

чтобы увеличить число отжиманий, как лучше заниматься: каждый день по максимуму отжиматься за раз или также каждый день лесенку?

скинь те норм обужалку по оботору с ногами

Подскажите мне я вот прибавил в весе и солнышко немогу сделать это из за этого ?
или из за того что упал?

я себе лямки сшил с ремней безопасности автомобильных,это нормальные будут?