подскажите как ефективней использовать турники и бруси??? я делаю на турнике 3 подхода норм хватом по 15 раз, 3 подхода за спину по 15, и 3 обратним тех же 15, между всеми подходами на турнике ещьо по 3 подхода на брусах по 15 раз... в сумме 18 подходов. хотелось би узнать ваше мнения... может я тупо заганяю мишци???=)
это смотря еще в какой ситуации.если ты занимаешься три раза в неделю и хорошо кушаешь,то это хорошо.рельеф растет.а если каждый день,то это плохо.хотя ...если тебе так легко дается,то делай все это с весом)
Посмотреть, как он делается, и пробовать самому. Подтянуть подтягивания и умение ставить флажок хотя бы одной рукой. Посмотреть обучалку Миши Баратова, в крайнем случае, даже обе)
Каждый раз делаешь на одно (два, три, десять) повторение больше, не слезая со снаряда. Кто больше сделал - тот и молодец. У кого-то во дворе правила могут быть другими)
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
а теперь после тренеровок видно это хорошо
тоесть я в правильном направление ?
я делаю на турнике 3 подхода норм хватом по 15 раз,
3 подхода за спину по 15,
и 3 обратним тех же 15,
между всеми подходами на турнике ещьо по 3 подхода на брусах по 15 раз...
в сумме 18 подходов.
хотелось би узнать ваше мнения... может я тупо заганяю мишци???=)
Нету - меняй систему тренировок.
да прогрес есть, уже 5 месяц так убиваюсь...
токо хотел спросить может ефективнее што нибудь...=)
можешь добавить между подходами упражнения на пресс разве что+ статика тоже не помешает.
Подтянуть подтягивания и умение ставить флажок хотя бы одной рукой.
Посмотреть обучалку Миши Баратова, в крайнем случае, даже обе)
У кого-то во дворе правила могут быть другими)
они должны болеть