Помощь новичкам..-8

ну или проще пн чередуешь присяд со становой и дельты, ср грудь и бицепс, пт спина и трипепс

Андрей, есть телефон на андройде?

да просто.там приложения есть где те скажут сколько подтягиваться, качать пресс и т.д. было б те в помощь

Ростянул связки кисти на лево руке...что делать?подскажите какуюнить мазь и тд)

Как растянул? Сам определил растяжение? Либо к врачу либо в аптеку. А так бинт и покой)

Спасибо)мне все это говорят что растяжение)

Фастумом или чем-то с ним схожим, плюс руку не поворачивай, чтоб связки не тянулись раньше времени. Болеть будет все равно еще недели 2)

сколько раз в неделю качать пресс?
и подскажите пожалуйста эффективные упражнения=)

8 min abs workout
youtube.ru

Можно ли заменить обычные отжимания, отжиманиями на 1 руке?

Просто мне уже в падлу на двух руках отжиматься)

можно ли? знаешь, нет. мы тебе запрещаем. никогда этого больше не делай, а то волосы на ладошках вырастут. заклинаю.

Чувак,ты само остроумие) я имею ввиду,есть ли причина по которой отказываться от обычных отжиманий не стоит?Чувак,ты само остроумие) я имею ввиду,есть ли причина по которой отказываться от обычных отжиманий не стоит?

можешь заменить, если суставы не беспокоят и не жалко их. можешь заменить, если суставы не беспокоят и не жалко их.
а так: дохринища всяких других разновидностей отжиманий. а лучше, положе себе на спину друга/подругу и с ним(ней) отжимайся. тебе точно хватит.

Помогите пожалуйста!!!!!!! Как правильно начать качаться на турниках?????????? " Хочу сначала накачать массу" Рост 178см вес 77. Подскажите какую нибудь хорошую програмку!!!!!!!!!! ПЛИЗЗЗЗЗЗЗЗЗ

ну, дрыгаешь ногами вперед-назад, начинаешь раскачиваться и продолжаешь качаться, пока руки не устанут! если не получается выходишь в сильный ветер, он сделает половину работы, Пожалуйста!

Элементы вливают на рост мышц ( типо испанского или выход принца)? Нормально будет если я занимаюсь день через день и когда отзанимался на следующий день поделаю несколько элементов(не каждый раз)?

да делай

выход на две делается без рывка?

о это хорошо, спасибо

ОТВЕТЬТЕ ПЛИИЗ!!
Нормально будет если я занимаюсь день через день и когда отзанимался на следующий день поделаю несколько элементов(типо испанского и выхода принца) (не каждый раз)?Не помишает ли это росту мышц.

если ты через день одни и те же мышцы качаешь то сами по себе они успевать расти не будут.нужна программа тренировок

Иван, не парься)) занимайся, подключи кардиотренировку для сжигания, т.е бег, велик.. что нибудь по дольше. Жировая масса? да никак, будешь усердно тренироваться увидишь как она уйдет) дету можно, но не обязательно

БЛ*ТЬ парни как же вы За**ли уже !!!

-составьте программу и тд и тп.
- не умею подтягиваться, не умею брусья.

ПОДХОДИШЬ К ТУРНИКУ ИЛИ БРУСЬЯМ И Делаешь! а то пока ВЫ тут пишете уже можно книгу издавать!
КРОМЕ Вас самих НИКТО вам лучше программу не составит!

составление программы тем кто хочет нарастить мышцы это серьезный вопрос,если ты это мне.