ВСЕМ тем, кто пишет мол как научиться подтягиваться, как увеличить кол - во подтягиваний, как научиться отжиматься на брусьях. или же - мне столько то лет, составьте программу. и так далее и тому подобное. это уже надоедает.
неужели так трудно подойти к турнику и попробывать? а не писать тут что так и так у меня не выходит.
ну почему ты так ...... я же только и новичок и зашел в группу недавно ..... про100 спросил, что тут такого? вопше на брусьях я умею отжиматься ...... и тренируюсь дома (от земли и с гантелями) ... только проблема у меня с турником ... я поэтому и спрашиваю какие советы
почему я так? а потому что сейча парням проще написать ТУТ как научиться подтягиваться, нежели подойти и попробывать. Ты в армии тоже будешь у прапора спрашивать как это делается?
советы? в обычных подтягиваниях их нет! бери - и подтягивайся! ДУМАЕШЬ все сразу вот так взяли и научились? нет конечно.
чтобы быстрее нарастить мышцы и больше подтягиваться нужно давать мышцам отдых и правильное питание.подтягивайся на турнике жестко подходов 7-8,потом отдых 2 дня,потом брусья опять отдых 2 дня.когда будет сильно легко,вешай портфель с гантелями или кирпичами,чтоб с трудом делал 8-10раз в подходе
ему не нарастить мышцы нужно, а для начала научиться подтягиваться. это раз.
а то что ты сейчас написал - это твоя программа Богдан, это два. так как ему она может и не подойти.
Олександр, самый простой способ научиться подтягиваться, брать небольшой кач ногами и как бы волной пробывать, рывками. Ты будешь подтягиваться, но потом переучиваться придется. Сам так учился. Нежели просто повисаешь и стараешься кое как ногами помогай но достать подбородком до перекладины. Главное - усердие, и все будет.
Это не моя программа,и на восстановление каждой мышцы требуется не менее 48 часов,с анаиомией не поспоришь.А если считать что главное усердие,то будешь больше подтягиваться только за счет того что сбросишь жир и станешь меньше весить.Но помоему вариант сбросить жир,и при этом нарастить мышцы будет получше,тем более как бонус красивое тело
Alexander, ну я попробую начать с обратном хватом, но я незнаю сколько времени так отжиматься??? и вобше вы думаете обратном хватом даст какой результат???? а скажите, а даст то к этому если висеть на турнику.кожного дня по 3 подхода по 35 секунд ..:????
а насчет кол-ва раз то давно доказано,что мышцы растут от 8-12 повторений,когда 20 они не рвутся даже,просто кровью наливаются.намного проще поделать с весом и намного быстрее увеличатся подтягивания без веса
новичку то лучше сначала научиться подтягиваться просто, или как считаешь ему надо строго выполнить задачу по наросту мышц?! пускай хоть подтягиваться научиться а дальше уже решит , с весом ему или без
да?! а это хорошо будет для НЕПОДГОТОВЛЕННОГО к таким нагрузкам организма совершать подтягивания с весом? ты тоже например, поднимешь 200 кг сразу? а чего, зато потом больше поднимешь, не так ли? мышцы же сразу вырастут и поднимешь, чего же.
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
или же - мне столько то лет, составьте программу. и так далее и тому подобное.
это уже надоедает.
неужели так трудно подойти к турнику и попробывать?
а не писать тут что так и так у меня не выходит.
советы? в обычных подтягиваниях их нет! бери - и подтягивайся! ДУМАЕШЬ все сразу вот так взяли и научились? нет конечно.
это раз.
а то что ты сейчас написал - это твоя программа Богдан, это два. так как ему она может и не подойти.
Олександр, самый простой способ научиться подтягиваться, брать небольшой кач ногами и как бы волной пробывать, рывками. Ты будешь подтягиваться, но потом переучиваться придется. Сам так учился.
Нежели просто повисаешь и стараешься кое как ногами помогай но достать подбородком до перекладины. Главное - усердие, и все будет.
но подходы и кол - во раз это уже ты под себя говоришь.
надо сначала со своим весом хоть за 20 раз сделать а потом уже и вес можно, как по мне.
висеть?!!! - нет.
пробовать подтягиваться - пусть даже дрыгаться ( если уж никак)к перекладине стараясь поднести подбородок к грифу даст больший эффект.
если тебе так проще начинай с обратного, потом просто трудно будет подтягиваться обычным.
а насчет кол-ва раз то давно доказано,что мышцы растут от 8-12 повторений,когда 20 они не рвутся даже,просто кровью наливаются.намного проще поделать с весом и намного быстрее увеличатся подтягивания без веса
новичку то лучше сначала научиться подтягиваться просто, или как считаешь ему надо строго выполнить задачу по наросту мышц?!
пускай хоть подтягиваться научиться а дальше уже решит , с весом ему или без
пусть хоть подтягиваться научиться
не получается - пробуй еще и еще.
ходить то мы тоже не сразу научились.