Илья с чего лучше начать начинающему? Вот иногда могу 7 чистыми подтянуться... Из элементов делаю подъем переворот с прыжка, замок, и склепку иногда. Выход силой не получается. Флажок сразу спадает
свернуть ветку
Арти, хорошо бы немного увеличить подтягивания, но это со временем само придет. Потренировать флажок на низких перекладинах, причем не передом к турнику, а боком. Каждый день минут по 15-20 занимайся на турнике и между делом, если есть настроение, трень флажок. И занимайся так, как именно тебе это нравится. Делай то, что приятно выполнять тебе. Не получается - не делай денек одно, делай другое. И смотри видео ребят вроде Сергея Беликова, к примеру, чтоб вдохновляться на будущее :)
свернуть ветку
А правильно ли будет тренироваться по такой системе??? пн: бицепс вт:отжимания от пола ср:пресс чт: бицепс пт:отжимания от пола сб:пресс еще приседания через день. воскресенье - выходной Эту систему придумал лично Я. правильно ли будет так тренироваться?
свернуть ветку
Валера, что протеины - бензин для организма, действительно нечего спорить. Наводит на мысль, что и качество следующих ответов будет таким же.
свернуть ветку
Евгений, ну этому дитей классе в 3-5 учат что быстро нихрена не получиться ....без труда... но все же )) это помощь новичкам нужно быть к ним снесходительней))
свернуть ветку
Потому что я типо по такой прогграме тренировался,проебался три месяца и нехуя. Я просто нехочу чтоб пацаны теряли время на такую хуйню.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
http://www.youtube.com/watch?v=zGnbZ6WGS20
http://www.youtube.com/watch?v=J-iYlbIm2zE
http://www.youtube.com/watch?v=YESKMs_wM58&
что-то такое должно быть
Арти, хорошо бы немного увеличить подтягивания, но это со временем само придет. Потренировать флажок на низких перекладинах, причем не передом к турнику, а боком. Каждый день минут по 15-20 занимайся на турнике и между делом, если есть настроение, трень флажок.
И занимайся так, как именно тебе это нравится. Делай то, что приятно выполнять тебе. Не получается - не делай денек одно, делай другое. И смотри видео ребят вроде Сергея Беликова, к примеру, чтоб вдохновляться на будущее :)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
вот дело в чем))
свернуть ветку
пн: бицепс
вт:отжимания от пола
ср:пресс
чт: бицепс
пт:отжимания от пола
сб:пресс
еще приседания через день. воскресенье - выходной
Эту систему придумал лично Я. правильно ли будет так тренироваться?
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
но все же ))
это помощь новичкам нужно быть к ним снесходительней))
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
и если можно то как?
свернуть ветку
тебя пацаны порвут когда придешь туда с гантелями
свернуть ветку
свернуть ветку
а во вторых схуяли мне на турник с гантелями
Андрей, спасибо=)
свернуть ветку
свернуть ветку