на счет сухой мышечной массы я ответил именно ему.и везде приянто учитывать что сухая ммыш масса это вес без жира и воды,точнее с очень малым их %.полазь по форумам бб,убедишься в этом.Тем более зайдет этот новичек,охуеет с твоих сообщений,возможно вообще перехочет заниматься)надо все просто и ясно обьяснить
Влад,кто все?))) новички то может, но я не новичек! Богдан, я по форумам не лазию, а книги читаю по методикам тренеровки, анатомии и заключения иследований.... у меня слов нет уже)))))) ты же сам сказал 15 кг обычной и 9 кг сухой!))) - я тебе только что объяснил что за 9 мес. это не реально!)))))))) "масса это вес без жира и воды,точнее с очень малым их %" - а я о чем!) вобщем почитай биохимию!) тогда поймешь!) а так для примера за курс метана 6 мес прирост мышечной массы более чем 10кг редко встречается!) тем более что еще откат есть!
Ты не читаешь все сообщения.15 кг это на сколько увеличится вес тела,что тут непонятного?и нахера мне та биохимия?Я знаю если у меня увеличился вес на 10кг например,рост и толщина костей таже,а также примерно тот же % жира и воды(опредделяю по рельефности и замерам талии) значит набрал 10кг сухой массы.Все легко и ясно и так считают все обычные люди,а не медики или профессоры.
Иван больше этоморф но не ярко выражен... если судить по фоткам! ему будет даже общей массы 10кг тяжело набрать, но возможно! а вот сухой мышечной массы - нет! если он ярко выраженный мезоморф и имеет недостаток веса в следствии плохо питания то этот прирост будет естественным! но дальше даже ему будет 1 кг в месяц набирать не возможно иначе через 3 года можно было бы идти на олимпию!)
Богдан, вот я то тебе и хотел объяснить все это время!) да но не учел что он очень смахивает на этоморфа! а если нет то его прирост в массе мог бы и просто быть в случае качественного питания, а следовательно вес бы пришел бы к обычному состоянию, но не конечно так как в случае тренеровак! т.е. у новичка рост мын. массы как правило не только из за того что он начал тренероваться а и еще из за того что наконец стал рационально питаться!) вот что меня смутило! однозначное заявление! на этом думаю можно и закончить наш спор!
Подскажите как и что надо делать, чтобы выносливость мышц для подтягиваний большая была...как питаться(до после тренировки там),чем именно...сколько макс.число подходов можно делать..в каком темпе,каким хватом и т.д. ??????
Хотел спросить, какие еще виды упражнений можно выполнять кроме: подтягиваний на турнике(разным хватом),отжиманий , качания пресса, брусьев и бега?Я просто хотел бы составить для себя программу и не хочу упустить чего-либо.
Слушайте, вот я занимаюсь приседаниями со штангой... выносливость есть, я приседаю сколько нужно, но дыхалки катастрофически не хватает - приходиться делать остановки и т.п., как бы это исправить?
Дима, подход больше 6-7 делать не стоит. если и есть силы после них, значит халтурил. попробуй проследить, что у тебя первым сдается. вполне возможно, что хват. его можно легко подкачать, начав подтягиваться на полотенцах(в гугле есть). да и про питание там много. так же можно вот что поделать: Ляг на бок, возьми в руку гантель подходящего веса, согни руку под углом 90° и начинай отводить предплечье от груди, оставляя плечо прижатым к телу.-короче L-образные отведения. прокачиваешь плечевую сумку и подтягиваться станешь больше. факт это. плюс еще обратные шраги делай после трены пару подходов.
Андрей, подтягивания на низкой перекладине(спина растет больше в глубь) они же на 1 руке, на полотенцах, на одной руке и на полотенце. подтягивания с 1 рукой на полотенце(другая на турник. получаются разноуровневые). для ног могу посоветовать прыжки в длину. подряд друг за другом раз по 5. бодро грузит ноги. приседания на 1 ноге на шведской стенке(или даже выпрыгивания(руками держишься все еще за нее)). .. много можно всяких вряд ли тебе известных вариаций насоветовать, хотя может ты уже и осведомлен.
Nix, как вариант, имхо, уменьшить вес, увеличить количество. бегать вряд ли сильно поможет. да и если ты работаешь на гипертрофию, бег тебя нафиг не нужен и даже вреден. возможно ты еще ко всему невсегда правильно дышишь, потому так и получается
надо делать столько подходов чтоб в последнем подходе только 1 раз мог подтянутся. жрать надо сразу перед трнеировкой макарон или картошки жареной, а часа через 2 после тренировки на ночь 2-3 сырых яйца выпивать
я прост всегда шахматами занимался, чуть чуть в теннис настольный умею. на турнике я совет дал, а не за себя говорил. я скоро научусь подтягиваться охуеете
тут новички в этом деле будут задавать интересующие вопросы...думаю тема будет интересной
Богдан, я по форумам не лазию, а книги читаю по методикам тренеровки, анатомии и заключения иследований....
у меня слов нет уже)))))) ты же сам сказал 15 кг обычной и 9 кг сухой!))) - я тебе только что объяснил что за 9 мес. это не реально!))))))))
"масса это вес без жира и воды,точнее с очень малым их %" - а я о чем!)
вобщем почитай биохимию!) тогда поймешь!)
а так для примера за курс метана 6 мес прирост мышечной массы более чем 10кг редко встречается!) тем более что еще откат есть!
но дальше даже ему будет 1 кг в месяц набирать не возможно иначе через 3 года можно было бы идти на олимпию!)
а бодибилдеры говоря о приросте сух. мыш. массы не имея ввиду новичка!)
да но не учел что он очень смахивает на этоморфа!
а если нет то его прирост в массе мог бы и просто быть в случае качественного питания, а следовательно вес бы пришел бы к обычному состоянию, но не конечно так как в случае тренеровак! т.е. у новичка рост мын. массы как правило не только из за того что он начал тренероваться а и еще из за того что наконец стал рационально питаться!)
вот что меня смутило! однозначное заявление!
на этом думаю можно и закончить наш спор!
заранее спасибо)
Андрей, подтягивания на низкой перекладине(спина растет больше в глубь) они же на 1 руке, на полотенцах, на одной руке и на полотенце. подтягивания с 1 рукой на полотенце(другая на турник. получаются разноуровневые). для ног могу посоветовать прыжки в длину. подряд друг за другом раз по 5. бодро грузит ноги. приседания на 1 ноге на шведской стенке(или даже выпрыгивания(руками держишься все еще за нее)). .. много можно всяких вряд ли тебе известных вариаций насоветовать, хотя может ты уже и осведомлен.
Nix, как вариант, имхо, уменьшить вес, увеличить количество. бегать вряд ли сильно поможет. да и если ты работаешь на гипертрофию, бег тебя нафиг не нужен и даже вреден. возможно ты еще ко всему невсегда правильно дышишь, потому так и получается
либо ты живешь где-то в селе где тебе бабуля по утрам яйца приносит
либо если в магазе покупаешь , то тебе недолго осталось :D
чем без нее 10 подходов по 10-15....
сказочник...
я по 1 разу могу бесконечно)даже без сил...:D
все тренера не советуют ВОБЩЕ много жареного)