Помощь новичкам..-9

ХД ахах убило "посоны"

я больше ржу над темами типа
рост вес 185 65- КАК ПОДСУШИТЬСЯ???

ну как как,повеситься на турник и сохнуть на солнышке

ну че... Еще можно в сауну на 3-4 суток, не выходя:) тоже подсушит.вся кожа кубиками будет =)

Богдан, вот это мне понравилось 5кг массы в год:)
Напиши в ЛС свою трешу...может я действительно где-то туплю:)

Пацаны, нормальная система?
Понедельник: Подтягивания широким хватом. Обычным. 5х10
Вторник: Пресс + отжимания.
Среда: Бицепс + Трицепс. Только на турнике их качать?
Четверг: Подтягивания широким хватом + за шею. Обычным. 5х10
Пятница: Пресс + отжимания.
Суббота, Воскресенье выходной.
Спросите почему нету Ног? Ответ - Я футболист. Каждый день тренировки.
Что еще подскажите?

много дрочки
массу не наберешь
ноги у тебя от футбола накаченными не будут
будут сильнее чем у простых смертных,но объемными не будут нийуха

Трицепс на турнике? Можно, конечно, сделать выход, а потом отжиматься от турника, но ну его на хер. Лучше на брусья иди, парень.

+1 брусья! Лучше чем на брусьях триц не прет!:)

Брусьев нет. В школьном дворе есть, но пиздец какие кривые =)
Влад, что посоветуешь тогда?

отжимание узким хватом от пола,руки не разводить

Богдан, это на грудь?
Щас увеличил отжимания до 28 за неделю =)
На спине, начали появлятся мышцы
Биц - 29 см. Это мало? Мне 15

3 раза в неделю тебе хватить должно имхо
если будешь выкладываться по-настоящему
брусья лучше бы найти,там тебе и грудак и триц.
но чтоб масса была по-любому придется утяжеления найти

Влад, Ну у меня есть гири 2 по 3 и 1 по 10. Я вот начал сейчас с 3 кг подтягиватся, широким. Сегодня 5 на макс сделал + отжимания 3х20. Пресс вчера делал по видюхе

это натрицепс я написал.а биц 29 мало или много тебе видней мы не знаем какое у тебя телосложение крупное или мелкое.да и не знаем мерял ли ты после трени или на холодную

Богдан, Ну мне кажется мало :)
Хотя у меня кость тонкая. Телосложение - худощавое. Ну спустя 20 минут после тренировки =)

перед каждой треш, разминка не меньше 10мин

Парни подскажите, про Грецкие орехи (т.к. они относятся к группе растительного белка, и имеют хорошее содержание белка).
Сам вопрос: когда кушать грецкий орех, До тренировки, После тренировке, или Постоянно по немногу в течении дня употреблять?
И какое количество дневной порции должно быть?

я знаю очень полезно мед+орехи...:) ну эт для мозга, и половых органов:)
А для мышц хз:)
Коктейль (творог+молоко+орехи+варенье) вроде до и после треши неплохо:)

орехи для тестостерона,белок из них именно для мышц мало эффективен.орехи нужно наночь,вместе с творогом чтоб предовратить действие кортизола и повысить тестостерон

ололо. задр=D

Dim, +1 :D

Подскажи те пожалуйста, какие упражнения нужно делать, чтобы научится делать ласточку на турнике, а держать горизонт под турником я умею, а ласточка не получается

Иван, мало наверно
у меня 35-16 лет

Михаил, Для ласточки нужна сильная поясница. Смотри обучалку Богдана.

а горизонт под турником это как Оо