Помощь новичкам..-9

А можно в один день делать пресс, подтягивания, отжимания. Вячеслав, распиши пжл.

во первых не 4по 10-12,а каждый до отказа,чтоб чуствовал что больше неможешь.Но брать такой вес чтоб с трудом делал первый подход раз 12,остальные немного меньше.А во вторых подумай сам,тут логика простая один день отжимания другой подтягивания третий ноги + твой любимый пресс который вырастет вместе с остальными мышцами даже если его не качать

Богдан, "как так если говоришь что вес 65 и дальше не идет уже 2 года?или я чтото путаю?или раньше толстым был?"

непонял твой вопрос?
я никогда толстым небыл))

Богдан, а насчет пресса, я считаю что для него 10-15 все таки маловато...

3-4 подхода по 30....

ну вобщем до 50 я считаю приемлимым,

но люди пишут 200-300 ..... такой бред пздц просто

Ruslan, ну ты писал что весишь уже 2 года 65 кг,и занимаешься тоже 2 года.Получается что,веса вообще не набрал?или был жир,а стали мышцы?

пресс надо делать как и все мышцы не больше 12 повторений

Во,поддержал меня, +1

а я хз)

я никогда не был толстым)

лет в 15 был мб 62-63,

сейчас 65...

это просто мышци нет там жыра и небыло))

мда как мало

а что ж делать...

учеба-учеба-учеба )))

мешает она мне сцука)

а всякие протеины жрать не хоч.....

Зря)Протеин никому еще не вредил)

протеин тебе не поможет.это просто еда.тут скорее всего изза неправильных занятий

Богдан, ну бля ну где твой результ лучше моего?
без обид

всякие протеины ахаха))) к чему тут протеин. я его не пью просто нормально питаюсь.

Дэнис, ну так я учусь блеать....в 7 на учебу, в 6 дома...

Дэнис, вот уже неделю пытаюсь кушать по максимуму 5-6 раз в день

а я что, не учусь?

Дэнис вернулся
давненько не писал что-то=)
а вообще я стал фанатом пользователя tlkill на do4a.com
вот он правильные вещи толкает и говорит.имхо новичкам стоит его почитать=)
а еще из-за бассейна 2 раза в неделю мне о наборе веса и мечтать не стоит.
кроссфит теперь,хуле

ну мб ты с собой вагоны еды возишь, а я такой привычки не умею)

проще $ в карман и в магаз , или столовую

Ruslan, я так и делаю. максимум что с собой беру это пакет молока

Влад, у меня были напряги по учебе я дал слово пока не решу проблему интернет себе не оплачу)

У меня пока видимо еще не начались напряги особые,все еще отбиваюсь от преподов.
Хотя зачет по анатомии через полторы недели,так что думаю,что скоро тоже без инета буду:D

отключить инет это лучшая мотивация)

Ruslan, я в 15 лет весил 50,щас 65.И я не жалуюсь на результат,хоть медленно но уверенно набираю мышечную массу.5-7 кг в год мне хватает