Помощь новичкам..-9

у меня самого щас жесткое кардио на физре,подготовка к военке,поэтому знаю,как оно влияет на рост мыш. массы

подскажите как правильно пить куриные яйца??? до или после тренировки?? в каком количестве??

Не пей яйца

сырые яйца не надо из них белок плохо усваивается.лучше вари,и жри вместе с едой обычной

Короче берешь яйцо, бьешь об лоб...

Кто насчет локтя говорил - не полагайтесь на свойский исцеляющий фактор. лучше смазать "Спасателем" или чем-нибудь таким, поможет.

Кстати, насчет брусьев - а нужно ли раскачиваться, чтобы задавать амплитуду движения? Я не говорю про "полеты", а просто, чуть заводя ноги назад.

почему вы говорите что вредно употреблять?? Денис Минин например очень часто пьет куриные и перепелиные яйца

Рекомендации для снижения риска заражения сальмонеллезом:

• мыть руки до и после того, как имеете дело с яйцами (сальмонеллы живут и на скорлупе);

• хранить яйца в упаковке в холодильнике;

• вытирать скорлупу, если она грязная;

• выбрасывать яйца с трещинами или повреждениями скорлупы;

• не превышать сроков хранения яиц;

• проверить на свежесть: яйцо, погруженное в холодную воду, должно утонуть;

• если яйцо плавает или имеет запах, выбросить его;

• избегать рецептов, в которых используются сырые яйца;

• после приготовления яичные блюда можно хранить только в холодильнике;

• нагревать яйца до тех пор, пока и белок, и желток не станут твердыми: яичница – 3–4 минуты, яйца без скорлупы – 5–7 минут, при варке яйца в скорлупе – 7–10 минут.

яицо вариться 5 мин,...до полного приготовления, зачем 10 минут его варить? О_О

Ruslan, у меня по часу варились когда забывал про них ))

скажите пожалуйста што такое я подтягиваюсь 8 раз без раскачки 2 недели назад мог зделать 3 выхода подряд а терерь не одного хотя подтягиваюсь тагже но я стал работать со штангой уже 1,5 недели

Богдан, первый пункт конечно убил...

парни, когда заходишь на солнышко надо подтягиваться же?

Куда подтягиваться?Когда заходиш в обороты надо ровно стоять в стойке

ну есть 1 вариант с подтягивание но он сложнее:) так что просто раскачивайся пока крутиться не начнешь:)что на качеле солнышко никогда не делал? Тот же принцып:)

м...вопрос на миллион:)

Никогда на турнике не работал с утяжелителями,для этого подойдет обычный рюкзак(на 2плеча одеваеться) с весом или нет? А то вроде как на пояс , ноги вес ставят...

рюкзак будет по спине бить. найди лучше большой обычный брючный ремень(или тросы какие-то буксировочные. можешь попробовать шланг пожарный, если совсем треш=D ) и не веревку или еще чего такое продевая через него же, вешаешь груз. первый ремень должен лежать лишь на костях таза..

а почему эт по спине будет бить?:)
У меня отсутсвие рывков...
Лан попробую рюкзак ...о результате отпишусь,
Но для самого упражнения не важно где доп.вес?
Нагрузка правильно будет ложится?

да вот и на пояс логичней. а так в рюкзак - к шее скатятся лямки и ппц. пробуй. портфель только еще один минус имеет: далеко не всегда выдержит свободно 10 кг и более) пожалей вещь-то!!!

Dim, соко лет занимаешься?нашел в группе твою фотку еще 2008года)

дим вис, до +10кг еще дойти нужно:)

я думаю ты сделаешь.раз 17 если так делаешь то с десяткой точно на раз 8

на даный момент(вчера) сделал 3подхода 20,16,18...правда это было широким за шею...
Я обычным давненько уже не подтягивался...

Ruslan, а вес какой у тебя приятель?

65